向心性肥胖能治好嗎

發(fā)布時(shí)間：2019-03-0658762次瀏覽

向心性肥胖患者的表現(xiàn)是以心臟、腹部為中心的軀體部位十分肥胖，而四肢并不肥胖、甚至比較消瘦。這種疾病在皮質(zhì)醇增多癥患者身上十分常見，還有一些患者是由于服用了含有激素的藥物導(dǎo)致。向心性肥胖對身體的危害極大，很容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如冠心病、糖尿病等等。那么，向心性肥胖能治好嗎？

一、向心性肥胖能治好嗎
　　向心性肥胖是可以治愈的。如果是由于服用激素類藥物導(dǎo)致的向心性肥胖，在停止服用藥物之后，肥胖的癥狀會有所緩解，但想要徹底治療，還應(yīng)配合日常的飲食和運(yùn)動，將體重降到正常范圍內(nèi)，以降低出現(xiàn)各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。許多向心性肥胖者由于急于求成，想要將體重快速減下來，會嘗試吃減肥藥、節(jié)食等方法，這類方法有可能會使身體出現(xiàn)代謝紊亂，甚至還對肝腎系統(tǒng)及心血管造成較大的損傷。

二、如何擺脫向心性肥胖
　　1、養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣：想要擺脫向心性肥胖，首先需要將飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到合理范圍之內(nèi)，平時(shí)要減少脂肪的攝入，多吃蔬菜水果。向心性肥胖的脂肪主要在腹部堆積，而飯后30分鐘內(nèi)如果坐著不動會很容易在腹部堆積脂肪，因此，飯后應(yīng)站立至少30分鐘。同時(shí)你也可以選擇散步或者做一些較輕松的家務(wù)，幫助消化。維生素D對減少腹部脂肪也有較好的效果，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

2、有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合：許多人減肥都是通過有氧運(yùn)動如快走、游泳等進(jìn)行的，但無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動相結(jié)合，會有更好的減肥效果，特別是強(qiáng)度較高的無氧運(yùn)動，對于內(nèi)臟脂肪的燃燒會更有效果。要注意的是，對于向心性肥胖的人群來說，如果要進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動，應(yīng)請專業(yè)人士指導(dǎo)，降低運(yùn)動帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
　　3、保證充足的睡眠：有研究表明，每天睡足7-8個小時(shí)的人要比每天只睡5-6個小時(shí)的人體重更輕。睡眠不足，人體會分泌出造成饑餓感的荷爾蒙，使人體攝入更多的高糖碳水化合物，從而影響減肥效果。
　　4、戒煙、酒：香煙中的物質(zhì)會降低女性體內(nèi)的雌激素水平，造成腹部型肥胖。而酒的熱量通常比較高，酒精還會提高身體的皮質(zhì)醇水平，讓小腹的脂肪更容易堆積。

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