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很多人平時(shí)在吃了一些生冷的食物之后，都會(huì)出現(xiàn)有各種身體不適，另外也經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體怕冷，一旦受到寒冷刺激身體很長(zhǎng)時(shí)間都難以緩過(guò)來(lái)。這時(shí)候很可能會(huì)和寒濕體質(zhì)有關(guān)系。那么，出現(xiàn)寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理才能夠有效果呢？

1、多吃熱性食物
　　出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，平時(shí)在飲食方面一定要多加調(diào)理，盡量吃一些熱性的食物，比如牛肉羊肉平時(shí)可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當(dāng)中也可以多喝一些姜糖水，自己拿紅糖和生姜按照一定的比例拿來(lái)煮水。盡量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶，這樣可能會(huì)加重體寒而出現(xiàn)各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍├苯贰⒒ń返?。這樣能夠有效的促進(jìn)身體循環(huán)，同時(shí)也可以幫助身體里面的濕氣和寒氣更快的排出體外。

2、多運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體循環(huán)，這樣可以讓寒氣和濕氣更快的被排除。平時(shí)如果不太喜歡進(jìn)行各種戶(hù)外活動(dòng)的話(huà)，可以選擇稍微溫和一些的運(yùn)動(dòng)方式，比如做瑜伽，打太極等等。每天最好是能夠堅(jiān)持進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，保持身體微微出汗的狀態(tài)。
　　3、忌寒濕
　　體寒平時(shí)一定要注意身體保暖，尤其是在冬季的時(shí)候盡量穿著長(zhǎng)袖衣服，最好是不要選，則透風(fēng)性比較強(qiáng)的褲襪或者是短褲，這樣很容易讓寒氣侵襲身體，加重身體不適。另外在夏天的時(shí)候，也應(yīng)該盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的浸泡在水里，這樣是不利于身體健康的。不管是在冬季還是在夏季，都需要注意身體保暖，最好是不要長(zhǎng)時(shí)間的吹電風(fēng)扇或者是開(kāi)空調(diào)。

體寒除了可以通過(guò)以上的這些方法進(jìn)行調(diào)理之外，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谡{(diào)理身體的溫和的中成藥，也有利于身體更快的康復(fù)。