個子矮小怎么辦
每一個人都希望自己能夠擁有著高挑的個子,但是生活當(dāng)中由于種種原因,很多人總是通過很多方法都很難讓自己的身高達(dá)標(biāo)。個子矮小,不僅僅會讓人在心理方面感覺到自卑,同時在做很多方面也會受到限制。那么個子矮小怎么辦好呢?
1、常進(jìn)行戶外運(yùn)動
經(jīng)常進(jìn)行戶外活動能夠有利于身體生長素的分泌,尤其是對于幼兒長高會有很多的好處。夏天可以選擇在上午9:00之前或者是4:00以后進(jìn)行戶外活動,而如果是冬季的話,最好是能夠選擇每天氣溫相對比較高的時間,積極的進(jìn)行各種體育鍛煉??梢栽趹敉馓唠ψ?,打籃球,踢足球,做藝術(shù)體操,這樣都能夠有利于身體血液循環(huán),同時也可以讓腦細(xì)胞得到更加充分的營養(yǎng),有利于生長激素的分泌。
2、保證睡眠
保證充足的睡眠對長高也是非常重要的。生長激素它是由人的腦垂體前葉進(jìn)行分泌的。這種激素在身體當(dāng)中越充足越有利于長高。一般生長激素會在晚上9:00到第2天上午9:00的時間分泌最為旺盛,而處在睡眠狀態(tài)的時候更有利于生長激素的分泌,因此最好是能夠每天9:00前入睡。
3、營養(yǎng)搭配
均衡飲食,盡量不挑食,不偏食,有利于身體吸收各種有益的營養(yǎng)物質(zhì),避免由于營養(yǎng)不足而影響身高的情況。
4、隔年檢測身體是否缺少微量元素
當(dāng)身體里面缺乏某些微量元素的時候,會影響各自的長高,尤其是鈣元素不充足的時候,人的骨骼就發(fā)育的比較緩慢,這時候個子自然也就長不高,因此最好是能夠隔年進(jìn)行一次微量元素的檢測。
5、心理健康
平時保持良好的生活環(huán)境,盡量保持情緒積極樂觀,這樣有利于生長激素的分泌,因此平時在遇到各種消極情緒的時候,應(yīng)該及時的進(jìn)行排解。
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