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許多人都有腸胃不好的表現(xiàn)，比如說一吃涼的東西就拉肚子，或者經(jīng)常覺得胃脹，吃下去的東西無法消化。腸胃不好十分影響生活質(zhì)量，想要調(diào)理腸胃，主要還是通過調(diào)整飲食來進行。那么腸胃不好怎么調(diào)理飲食？

一、不能亂吃藥
　　許多腸胃不好的人會在腸胃出現(xiàn)不舒服時習慣性地吃藥解決，其實，如果不是急性腸胃病，不建議吃藥解決，這是因為藥物長期服用難免會有副作用。腸胃的問題是長期下來導致的，也無法在短時間內(nèi)解決，應以調(diào)理為主，不能亂吃藥。
　　二、規(guī)律飲食
　　許多人腸胃不好，都是由于飲食不規(guī)律造成的。早飯不吃，太晚吃晚餐，都有可能引起腸胃的問題。因此，想要調(diào)理好腸胃，可以設定一個飲食時間表，三餐做到定時定量，飲食規(guī)律了，腸胃問題自然會得到改善。

三、食物宜松軟
　　攝入食物的種類對腸胃也有很大的影響。硬的、不易消化的食物會加重腸胃的負擔，從而導致腸胃出現(xiàn)問題。因此，在選擇食物時，盡量選擇松軟易消化的食物，這類食物可以減輕腸胃的負擔，時間久了，腸胃的問題也會慢慢得到解決。
　　同時還建議少吃多餐，一餐攝入的食物太多，腸胃的負擔也會加重。如果還沒到正餐時間就已經(jīng)餓了，可以先吃少量的食物墊墊肚子。湯盡量飯前喝，飯后喝也會影響食物的消化。

四、不吃刺激性食物
　　對于腸胃不好的人來說，煙、酒、濃茶、過酸過辣、過冷過熱的食物都會刺激到腸胃，這些食物應少吃。
　　五、吃烤饅頭養(yǎng)胃
　　腸胃不好的人平時還可以吃一些烤饅頭，可以起到養(yǎng)胃的作用。大家會發(fā)現(xiàn)，烤饅頭中有不少黑點，這些黑點是饅頭在受熱過程中形成的炭，吃下烤饅頭后。這些炭會吸附腸胃中的胃酸、水分、氣體、細菌及毒素，并排出體外，對胃酸過多、腹脹、腹瀉的人都有很大的好處。