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現(xiàn)在很多人因為飲食和作息的不規(guī)律，再加上經(jīng)常晚上喝很多水，引發(fā)小腿血管縫隙有太多積液，導致小腿浮腫，小腿浮腫會使小腿部位腫脹、發(fā)紅、發(fā)癢，甚至還可能影響我們正常的生活和學習，那么出現(xiàn)小腿浮腫怎么辦呢？

一、小腿浮腫怎么辦

1、按摩浮腫部位

當出現(xiàn)小腿浮腫的時候，可以適當?shù)陌茨Ω∧[的部位，使其血液循環(huán)改善浮腫的癥狀。

2、泡腳

每天晚上可以用淡鹽水泡腳，盡量用比較溫熱的水泡10分鐘左右即可，可以促進血液循環(huán)。

二、小腿浮腫的預防

1、經(jīng)常鍛煉

應該經(jīng)常鍛煉，例如散步、仰臥起坐或慢跑，不僅可以提高自身體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉，使其血液循環(huán)，還可以預防小腿浮腫。

2、多吃低脂、高蛋白食物

應該多吃一些蛋白質(zhì)和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物，尤其是蔬菜水果，例如牛奶，牛肉，西紅柿，菠菜和胡蘿卜，都有助于提高自身免疫力和抵抗力。

3、避免久坐、久站

盡量不要長時間的坐著和站著，應該經(jīng)?；顒与p腿，適當?shù)淖鲆恍┻\動，避免雙腿因為經(jīng)常久坐久站導致麻木僵硬，久而久之就會出現(xiàn)小腿浮腫。

4、作息規(guī)律

保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。

三、小腿浮腫的食療方子

1、黃瓜汁

準備300克小黃瓜，洗干凈后去皮，用榨汁機榨成汁，或者放入鍋中，煎煮后取其汁液服用。

2、紅豆薏米粥

分別準備100克的紅豆和薏米，洗干凈以后，用開水煮5分鐘左右，然后再反復的用小火，煮4~5次，煮好后的粥如果不著急喝可以泡一晚上，悶的時間久一點，這樣粥會更加的美味。紅豆有健胃消食，利水消腫的功效，可以有效的改善小腿浮腫的癥狀。

3、西芹炒百合

把準備好的百合掰開，洗干凈后，西芹切成小段，再將百合和切了段的西芹一起放入油鍋中爆炒，加入適量的鹽調(diào)味，不需要再加入其他的調(diào)味料。西芹中有大量的鉀元素和鈣元素，可以充分的補充人體所需的鉀和，預防小腿浮腫。