胃脹氣怎么辦
在日常生活中,如果飲食上不多加注意,就容易引起一些胃部問題,比較常見的就是胃脹氣。如果只是輕微的脹氣,一般來說休息一下就會(huì)好,但如果脹氣的情況比較嚴(yán)重,或者經(jīng)常脹氣,就得引起重視了。那么胃脹氣怎么辦?
一、吃飽之后要站一會(huì)兒或者是散步
想要緩解胃脹氣的癥狀,那么吃飽了飯之后可以站一會(huì)兒,也可以散一會(huì)兒步,但是不要馬上坐下休息,更不要躺下或者趴著,特別是趴著,很容易壓迫到胃部,造成消化不良,加重胃脹氣的癥狀。
二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
如果說經(jīng)常胃脹氣,那么必須要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)要多吃一些容易消化的食物,遠(yuǎn)離太過油膩和太硬的食物。另外,胃脹氣的患者不要吃豆類食物,也不要吃白蘿卜,這類食物容易產(chǎn)生脹氣情況,再就是要注意少食多餐,不要暴飲暴食。
三、適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)
胃脹氣的患者應(yīng)該在飲食后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣有助于緩解脹氣癥狀。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意時(shí)間,不能吃完飯立刻運(yùn)動(dòng),否則的話會(huì)影響到消化,加重胃脹氣的癥狀。,建議是在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng),這樣不僅有助于消化,而且也能夠緩解便秘癥狀。
四、適當(dāng)?shù)臄z取高纖維食物
想要緩解胃脹氣的癥狀,那么可以適當(dāng)?shù)臄z取一些高纖維的食物,這些食物對(duì)身體健康有好處,也能夠增加排氣。只不過在剛開始的時(shí)候一定要少量攝取,讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,這樣可以逐漸減輕脹氣的癥狀。
五、熱敷和按摩
通過熱敷和按摩的方式,也能夠緩解胃脹氣的癥狀,患者可以躺在床上,將雙腳彎曲,然后準(zhǔn)備一條熱毛巾,敷在肚子上,并且用雙手輕輕的按摩肚子,這樣可以幫助肚子里的氣體排出來,讓胃脹氣的癥狀得到有效的解決。
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