肌肉痙攣怎么辦
發(fā)布時間：2019-02-2861392次瀏覽
多數(shù)人在日常生活中會出現(xiàn)不同部位、不同程度的肌肉痙攣，一般在睡覺中、游泳時，特別是在突然的劇烈時會出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉痙攣時的表現(xiàn)為突發(fā)的肌肉僵硬、疼痛難耐，根本無法動彈，那么在身體不同部位出現(xiàn)肌肉痙攣怎么辦？
一、肌肉牽引
發(fā)生肌肉痙攣時要先冷靜，應該先觀察痙攣部位，對痙攣部位做相反方向的肌肉牽引，使肌肉伸展拉長即可有效緩解痙攣。
1、小腿痙攣
俗稱小腿抽筋，這是在日常生活中或者運動比賽中常見的一種肌肉痙攣，這種痙攣處理方法比較簡單，馬上坐下，伸直雙腿，同時保持腳掌與地面垂直，用手抓緊抽筋腿的腳趾頭，用力往懷里拉，使腿部的筋盡量伸長。同時手輕握成拳狀，用拳內側輕叩抽筋處，幫助緩解肌肉繃緊狀態(tài)。
2、大腿痙攣
如果抽筋處發(fā)生在大腿內側，最好讓痙攣者坐下，雙腿伸開，由另一個人用雙腳蹬住患者的大腿內側，緩慢用力，使患者雙腿盡量往伸。如仍沒有緩解，就要采用穴位刺激法，用手按壓膝后凹陷處中心點委中穴和小腿后部肌肉的最高點承筋穴，適度力量按壓幾十秒，直至抽筋癥狀緩解。
3、腹部肌肉痙攣
可以伸展背部以拉長腹肌，比如伸展運動，雙手向上伸直，手臂向后帶動身體向后傾斜，使背部肌肉伸長可以有效緩解腹肌痙攣。
二、肌肉按摩
肌肉痙攣后，采用上述的處理方法得以緩解后，還要注意按摩痙攣處的肌肉，使肌肉放松，促進痙攣處的血液循環(huán)，最好用熱毛巾熱敷。
三、注意補鈣
一般肌肉痙攣多是缺鈣引起的，所以應當多攝入含鈣的食物，多喝牛奶，并且多曬太陽。
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