胳膊肌肉酸痛怎么辦
在日常生活中，胳膊肌肉酸痛的情況是非常多見的，很多人都遇到過，大多數(shù)情況下都是因為用力過度或者活動過度導(dǎo)致。胳膊肌肉酸痛雖然不是什么大病，但卻會給正常的生活帶來一些影響，應(yīng)該要想辦法緩解才行。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦？
一、適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/123984.html" target="_blank">按摩
很多人在過度運動之后，由于胳膊肌肉過度緊張，從而引發(fā)酸痛現(xiàn)象，這個時候可以通過適當?shù)陌茨砭徑獍Y狀。用手掌按住酸痛的部位，然后朝著一個方向揉搓，堅持按揉15分鐘，幾天的時間癥狀就會有效的緩解。
二、熱敷酸痛的部位
熱敷是可以擴張血管的，還可以改善局部血液循環(huán)，有炎癥的話也能幫助吸收，緩解肌肉痙攣。所以說在日常生活中，如果因為過度的運動或者用力不當導(dǎo)致胳膊肌肉酸痛，可以采用熱敷的方法來緩解癥狀，用熱毛巾或者熱水袋敷在酸痛的部位，每次熱敷20分鐘左右，癥狀會大大的改善。
三、貼舒筋活血的膏藥
如果說胳膊肌肉酸痛的癥狀比較嚴重，那么可以到藥店去買一些具有舒經(jīng)活血效果的膏藥貼在酸痛的部位，通過藥物的吸收和刺激，可以緩解不良的癥狀。
四、減少體力勞動和活動
當胳膊出現(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，那么就得減少體力勞動和活動，要盡量的少用胳膊來干重活，否則的話會加重酸痛的癥狀。通過適當?shù)臏p少體力勞動和活動，讓胳膊的肌肉得到休息，癥狀也會更快的改善。
五、耐心的調(diào)養(yǎng)
胳膊肌肉酸痛癥狀出現(xiàn)了之后，不管采取什么樣的措施，都不可能立馬就好，就算癥狀再輕微，至少也得兩三天的時間才能緩解。所以說耐心的調(diào)養(yǎng)是很關(guān)鍵的，無論采取什么治療方法，都要注意調(diào)養(yǎng)，這樣才能有效的緩解癥狀。
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