空腹喝牛奶會拉肚子嗎

發(fā)布時間：2019-02-2661156次瀏覽

牛奶是一種營養(yǎng)成分非常豐富的食物，很多人都會刻意的增加這種營養(yǎng)成分的攝入，希望有利于身體健康。尤其是對于很多身體比較虛弱的人，適當?shù)暮扰Ｄ炭梢匝a充優(yōu)質(zhì)蛋白和，各種微量元素，但也有人認為牛奶不可以空腹喝，那么空腹喝牛奶會拉肚子嗎？

一、空腹喝牛奶會拉肚子嗎
　　對于長時間不接觸奶制品的人們，很可能會出現(xiàn)有乳糖不耐的情況，這時候空腹喝牛奶就會引起肚子不舒服，尤其是腹瀉。這時候如果想要喝牛奶的話，最好是里面兌上一些水或者是搭配燕麥等一起喝。

二、空腹喝牛奶會拉肚子的原因
　　一部分人由于身體缺乏乳糖酶，在空的時候喝牛奶，就會使得乳糖無法正常消化，而大量沒有能夠完全被消化的乳糖就會直接進到大腸，這時候大這些物質(zhì)和大腸里面的細菌結(jié)合會釋放出氫氣以及短鏈脂肪酸。這時候就會誘發(fā)人們出現(xiàn)腹脹，腹瀉以及腹部絞痛的表現(xiàn)。
　　三、空腹喝牛奶拉肚子怎么辦
　　1、不要空腹喝牛奶
　　在空腹的時候喝牛奶出現(xiàn)有腹瀉，等胃部不適癥狀的人們最好是不要在早上起來就喝牛奶，如果想要喝牛奶的話，可以先吃一些點心或者是其他的食品。盡量不要在過于饑餓的狀態(tài)下喝牛奶。

2、睡前喝牛奶
　　夜間喝牛奶對于身體健康會有很多的好處，除了可以更好的吸收牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還能夠很好的軟化血管，幫助促進睡眠。尤其是對于睡眠質(zhì)量比較差的人們，選擇睡前喝牛奶可以安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。另外，在喝牛奶后容易出現(xiàn)拉肚子時，最好是能夠選擇刺激性相對比較小的純奶，不要大量喝酸奶。

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