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肌肉拉傷是一種非常常見的運動損傷，這種情況對人體并沒有明顯的傷害，但是會嚴(yán)重影響人的日常生活活動。大多數(shù)人在肌肉拉傷后，都不會特別重視，這樣有可能會導(dǎo)致肌肉的慢性勞損。肌肉拉傷很有可能會發(fā)展成長期疾病。那么肌肉拉傷怎么辦呢？肌肉拉傷后要注意什么？

一、肌肉拉傷怎么辦
　　1.停止運動
　　當(dāng)身體出現(xiàn)明顯的肌肉拉傷后，要做的第一件事就是停止運動。如果再拉傷后還是運動的話，很有可能會導(dǎo)致拉傷加劇，甚至?xí)鸺∪鈨?nèi)部出血和紅腫。
　　2.冷敷
　　冷敷可以快速緩解肌肉拉傷引起的腫痛感，并且能否能夠使血管收縮，這樣局部血液流通后，因運動產(chǎn)生的肌酸也更容易排出。冷敷患處，一般可以緩解大多數(shù)的肌肉拉傷，對于比較嚴(yán)重的肌肉拉傷來說，冷敷也可以輔助治療。

3.中醫(yī)理療
　　中醫(yī)理療方法對于治療肌肉拉傷也是很有好處的，比如說按摩、針灸、外敷膏藥等。這些方法都可以直接針對患處起到作用，但要注意的是，必須要找專門的中醫(yī)理療師，不可以找家人，或者是其他非專業(yè)人士進(jìn)行理療。
　　二、肌肉拉傷后要注意什么
　　1.靜養(yǎng)休息
　　肌肉拉傷患者是必須要注意靜養(yǎng)休息的。肌肉在拉傷后需要一段時間來進(jìn)行自我修復(fù)，這個時候繼續(xù)運動的話，會影響肌肉的修復(fù)，并且會加重疼痛。

2.佩戴護(hù)具
　　對于一些拉傷癥狀較為嚴(yán)重的患者，可以適當(dāng)佩戴護(hù)具，這樣可以有效給肌肉保溫，也有助于拉傷的恢復(fù)。
　　3.堅持用藥
　　堅持在拉傷部位涂抹外用藥也可以緩解拉傷引起的疼痛，并且能夠促進(jìn)拉傷迅速恢復(fù)。平時也可以適當(dāng)貼上一些止痛膏藥。