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跑步是很多人都會長期堅持的一種運動項目。它相對來說操作比較簡單，對于場地要求也不是特別高，但是很多人在長期堅持跑步之后，都會出現(xiàn)有膝蓋痛的情況，尤其是在跑步時間過長的時候更容易出現(xiàn)，那么膝蓋痛與跑步有關(guān)系嗎？

一、膝蓋痛與跑步有關(guān)系嗎
　　膝蓋疼痛會和很多的因素有關(guān)系，在跑步之后出現(xiàn)有膝蓋疼痛，很可能是由于運動引起的肌肉拉傷或者是韌帶損傷。另外不規(guī)范的跑步知識或者是過大的運動量也會引起人們出現(xiàn)膝蓋痛。

二、膝蓋痛與跑步的關(guān)系
　　一般來說經(jīng)常進行運動對于關(guān)節(jié)軟骨會造成一定的刺激，這時候有利于促進局部代謝，讓關(guān)節(jié)更加的靈活，同時也可以受到更好的保護。但如果運動量突然間過大或者是是姿勢不規(guī)范的話，就會使得關(guān)節(jié)里面的滑液難以得到充分的流動，這時候不僅起不了潤滑作用，還會使得關(guān)節(jié)周圍組織以及肌肉出現(xiàn)萎縮，從而引起關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)疼痛。
　　對于很多協(xié)調(diào)能力不是很好，平時缺乏穩(wěn)定性的人們在突然間進行活動的時候，很容易出現(xiàn)韌帶以及關(guān)節(jié)損傷而造成疼痛，而如果能夠把握好尺度，用正確的跑步姿勢來進行鍛煉的話，可以大大降低關(guān)節(jié)損傷以及關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)幾率。

三、跑完步出現(xiàn)膝蓋疼的原因
　　1、平時活動量太?。簩τ诤芏嗥綍r不怎么進行體育鍛煉的人，如果突然間開始大強度的跑步，很可能會使得膝蓋骨受到過大的壓力而出現(xiàn)疼痛和酸脹，這種疼痛一般經(jīng)過一段時間的休息之后可以自行消退，而如果不重視并且休息不足的話，也可能會引起關(guān)節(jié)損傷。
　　2、出現(xiàn)軟組織損傷：很多人由于突然間運動強度過大，會使得關(guān)節(jié)的軟骨或者是半月板出現(xiàn)有損傷，這時候就會產(chǎn)生有劇烈的疼痛，并且一般疼痛都會持續(xù)比較長的時間。