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現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)便秘的癥狀，造成便秘的原因也有很多，比如說飲食習慣問題，或者是運動量過少。也有一些人便秘癥狀會加重，好幾天都不會有想要大便的感覺，并且還會覺得腹部飽脹，吃不下東西。這種情況就是毒素堆積在體內(nèi)了。那么幾天不大便怎么辦？

一、幾天不大便怎么辦
　　1.改善飲食習慣
　　出現(xiàn)幾天不大便的癥狀，很有可能是近期的飲食習慣有嚴重問題。經(jīng)常吃燒烤、油膩的食物就會導致幾天不大便。所以建議這段時間，保持清淡的飲食，平時可以多吃高纖維蔬菜，比如說芹菜。另外蘋果的纖維素也很高，適當吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按時吃。
　　2.適當運動
　　便秘也有可能是腸道運動減緩導致的，這種情況和人本身長期不運動也有關。所以建議在這段時間適當做一些運動，最好做一些能夠刺激腹部的運動，比如說仰臥起坐。另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。

3.多喝水
　　幾天不大便之后再次大便，有可能會出現(xiàn)排便困難，大便干燥的問題，所以這段時間一定要堅持多飲水。每天早起可以喝一大杯水，這樣也能夠幫助通便。
　　4.開塞露
　　前面幾種方法都沒有辦法緩解的話，那么就只能通過開塞露來進行治療，一般開塞露的見效都很快。
　　二、如何預防便秘
　　1.多吃果蔬
　　建議平時多吃水果蔬菜，補充足夠的纖維素，這樣就可以有效預防便秘，還能夠養(yǎng)護胃腸道系統(tǒng)。

2.堅持運動
　　平時一定要保持規(guī)律的運動習慣，不要久坐，可以工作一段時間后就站起來做幾個蹲起。
　　3.合理作息
　　經(jīng)常熬夜的話，也是有可能引起便秘的，因為熬夜會影響胃腸道系統(tǒng)運動。