跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-02-2563817次瀏覽
很多平時(shí)缺乏鍛煉的人，在突然間加大運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有膝蓋疼痛的情況。它的出現(xiàn)會(huì)和很多因素有關(guān)系，比如跑步動(dòng)作不規(guī)范或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等等，部分患者還會(huì)出現(xiàn)右膝蓋紅腫的情況，那么跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎？
一、跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，這時(shí)候最好是能夠暫停跑步。出現(xiàn)疼痛的原因有很多，比如不合適的鞋子或者是跑步姿勢(shì)不正確等等。跑步的過(guò)程當(dāng)中膝蓋疼痛這時(shí)候應(yīng)該立即減慢跑步的速度。而如果是跑步后出現(xiàn)右膝蓋疼，這時(shí)候應(yīng)該要充分的休息，第2天的時(shí)候就需要降低跑步的強(qiáng)度，縮短跑步時(shí)間，如果仍然感覺(jué)到疼痛，就需要及時(shí)停止跑步，并且適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)訓(xùn)練。
二、跑步對(duì)膝蓋的影響
每次在跑步的時(shí)候，大腿肌肉都需要反復(fù)的進(jìn)行收縮，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)也需要不斷的重復(fù)屈伸，這樣會(huì)使得髕骨肌腱的韌帶長(zhǎng)時(shí)間處在過(guò)大壓力狀態(tài)，從而很容易出現(xiàn)一些細(xì)微的損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去的話，還可能會(huì)引起局部出現(xiàn)有炎癥反應(yīng)，使得韌帶出現(xiàn)變性變脆，甚至是出現(xiàn)撕裂的情況，而讓患者產(chǎn)生劇烈的疼痛。
三、跑步時(shí)膝蓋疼怎么辦
1、冷敷治療：不管是什么原因引起的膝蓋疼痛，在剛開(kāi)始出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，都可以用冰塊在局部進(jìn)行冷敷，或者是用浸過(guò)冷水的毛巾放在疼痛的位置，這樣可以起到一定的收斂作用，幫助局部炎癥消退，緩解疼痛感。
2、對(duì)癥治療：很多原因都可能會(huì)引起患者在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼的情況，比如韌帶損傷，這種原因引起的疼痛最好是能夠充分的休息，暫停跑步，盡量減輕再次對(duì)韌帶造成的傷害。另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄陧g帶修復(fù)的食物。而如果疼痛和不正確的跑步姿勢(shì)有關(guān)的話，就需要及時(shí)的糾正跑步姿勢(shì)，降低運(yùn)動(dòng)量。
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關(guān)節(jié)炎吃什么藥好：膝關(guān)節(jié)炎吃藥是要吃藥，但主要是進(jìn)行一些規(guī)范的一些預(yù)防，比方說(shuō)減輕體重，加強(qiáng)肌肉鍛煉，在這些基礎(chǔ)之上再吃藥。藥物推薦有：第一、非甾體抗炎藥、扶他林或樂(lè)松。第二、軟骨保護(hù)劑：鹽酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖。這種氨糖可促進(jìn)軟骨合成，抑制關(guān)節(jié)軟骨分解且還有抗炎作用，半年多一個(gè)療程，服完之后看看效果，但效果因人而異。第三類、中成藥，可補(bǔ)益肝腎，可祛風(fēng)散寒。要選擇適合自己的，比方說(shuō)選擇第一類非甾體的抗炎藥，它的副作用有時(shí)候比較大。
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膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，主要是避免誘發(fā)因素，如減少負(fù)重，避免外傷，勞累，加強(qiáng)鍛煉，合理膳食，定期補(bǔ)鈣等方面。1、保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。2、避免膝部外傷、注意保暖、避免受涼、不做極度屈曲和下蹲等動(dòng)作，上下樓梯時(shí)側(cè)身行走、戴護(hù)膝保護(hù)，避免反復(fù)爬山活動(dòng)。3、體育鍛煉時(shí)，防止過(guò)度牽拉、摩擦膝關(guān)節(jié)，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，并且也要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，多曬曬太陽(yáng)。4、合理膳食，多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含鈣高的食物。5、中老年人可以定期補(bǔ)鈣和口服軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物，來(lái)防止膝關(guān)節(jié)退化。膝關(guān)節(jié)炎也就是膝骨性關(guān)節(jié)炎，是臨床當(dāng)中中老年人群一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，多因肥胖和骨質(zhì)疏松癥、過(guò)度應(yīng)用及損傷等引起，會(huì)導(dǎo)致膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、甚至活動(dòng)受限等癥狀。
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