跑步膝蓋疼還能跑步嗎
跑步是最簡(jiǎn)單且最常見(jiàn)的一種鍛煉身體方法,而且不受環(huán)境等方面的限制,基本上隨時(shí)都可以跑步,所以十分受大家的歡迎,但是有些人在跑完步發(fā)現(xiàn)雙腿的膝蓋有些疼痛,這時(shí)就不知道還要不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步。那么跑步膝蓋疼還能跑步嗎?
一、跑步膝蓋疼最好不要再跑
如果在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛的不適感,就一定要停下休息,或者減緩跑步的速度,千萬(wàn)不能再繼續(xù)跑步,否則可能會(huì)導(dǎo)致疼痛感進(jìn)一步加重,而這種情況的發(fā)生一般是跑姿錯(cuò)誤或者鞋子不舒服引起,但如果是膝蓋因?yàn)槭軅弁矗托枰皶r(shí)去醫(yī)院做檢查治療。
二、跑步膝蓋疼怎么緩解
1、適當(dāng)冰敷:在跑步結(jié)束后有膝蓋疼痛的癥狀,可以對(duì)使用冰塊或者冷毛巾膝蓋部位做適當(dāng)冷敷,這與可以促使膝蓋血管收縮,降低血液循環(huán)速度,從而就能幫助緩解疼痛感,但是要注意冰敷時(shí)間不能過(guò)久,否則可能會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)。
2、按摩膝蓋:此時(shí)可以對(duì)膝蓋周?chē)募∪庾鲞m當(dāng)輕柔的按摩,尤其是可針對(duì)于壓痛點(diǎn),用從輕到重的力氣按揉,以出現(xiàn)酸脹不適感為準(zhǔn),這樣可減輕疼痛感,還能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、加強(qiáng)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng):膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于軟骨磨損所致,所以需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,尤其是要多攝入氨糖和軟骨素含量豐富的食物,這樣可以修復(fù)受損的軟骨。
4、服藥治療:如果膝關(guān)節(jié)疼痛比較嚴(yán)重,患者就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療,必要時(shí)可口服一些解痙止痛類藥物,比如阿司匹林片、布洛芬片等,但是要注意不能長(zhǎng)期性或者大量服藥,否則可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。
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