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跑步膝蓋疼還能跑步嗎

發(fā)布時(shí)間:2019-02-2559871次瀏覽

跑步是最簡(jiǎn)單且最常見(jiàn)的一種鍛煉身體方法,而且不受環(huán)境等方面的限制,基本上隨時(shí)都可以跑步,所以十分受大家的歡迎,但是有些人在跑完步發(fā)現(xiàn)雙腿的膝蓋有些疼痛,這時(shí)就不知道還要不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步。那么跑步膝蓋疼還能跑步嗎?

一、跑步膝蓋疼最好不要再跑
  如果在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛的不適感,就一定要停下休息,或者減緩跑步的速度,千萬(wàn)不能再繼續(xù)跑步,否則可能會(huì)導(dǎo)致疼痛感進(jìn)一步加重,而這種情況的發(fā)生一般是跑姿錯(cuò)誤或者鞋子不舒服引起,但如果是膝蓋因?yàn)槭軅弁矗托枰皶r(shí)去醫(yī)院做檢查治療。

二、跑步膝蓋疼怎么緩解
  1、適當(dāng)冰敷:在跑步結(jié)束后有膝蓋疼痛的癥狀,可以對(duì)使用冰塊或者冷毛巾膝蓋部位做適當(dāng)冷敷,這與可以促使膝蓋血管收縮,降低血液循環(huán)速度,從而就能幫助緩解疼痛感,但是要注意冰敷時(shí)間不能過(guò)久,否則可能會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)。
  2、按摩膝蓋:此時(shí)可以對(duì)膝蓋周?chē)募∪庾鲞m當(dāng)輕柔的按摩,尤其是可針對(duì)于壓痛點(diǎn),用從輕到重的力氣按揉,以出現(xiàn)酸脹不適感為準(zhǔn),這樣可減輕疼痛感,還能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、加強(qiáng)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng):膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于軟骨磨損所致,所以需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,尤其是要多攝入氨糖和軟骨素含量豐富的食物,這樣可以修復(fù)受損的軟骨。
  4、服藥治療:如果膝關(guān)節(jié)疼痛比較嚴(yán)重,患者就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療,必要時(shí)可口服一些解痙止痛類藥物,比如阿司匹林片、布洛芬片等,但是要注意不能長(zhǎng)期性或者大量服藥,否則可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。

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上樓的時(shí)候膝蓋疼是怎么回事
上樓的時(shí)候膝蓋疼,最常見(jiàn)的原因是髕骨軟化癥,多見(jiàn)于30-40歲的年輕人。由于運(yùn)動(dòng)量比較大,經(jīng)常做深蹲或上下樓的運(yùn)動(dòng),不經(jīng)意間就會(huì)慢慢的導(dǎo)致股骨滑車(chē),軟骨、髕骨下表面軟骨變軟、皸裂、剝脫,就會(huì)出現(xiàn)上下樓膝蓋的疼痛、不適、打軟腿的癥狀。二、先天骨性發(fā)育的異常。如髕骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,處于外翻半脫位的狀態(tài)。上樓時(shí),髕骨不是在滑車(chē)溝里滑動(dòng),而是反復(fù)摩擦股骨外髁的軟骨,久而久之就會(huì)在上下樓的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋的疼痛。三、老年也會(huì)存在上樓的時(shí)候膝蓋疼的情況,一般是髕骨關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病。所以,在年輕的時(shí)候,要盡量減少深蹲、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,少爬山、爬樓,保護(hù)膝關(guān)節(jié)、半月板,避免年紀(jì)大了出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。
膝關(guān)節(jié)疼蹲下站不起來(lái)是什么原因
膝關(guān)節(jié)疼是經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀,原因有很多,所以蹲下去站不起來(lái)有好多原因。最常遇到的實(shí)際上是老年性的,老年性在人老了之后,關(guān)節(jié)的軟骨都會(huì)發(fā)生退變,也就是膝關(guān)節(jié)上面的股骨的軟骨面,和下面脛骨的軟骨面發(fā)生了關(guān)節(jié)炎,軟骨變薄,或者是產(chǎn)生了一定的無(wú)菌性炎癥,一旦蹲下去再站起來(lái)的時(shí)候,因?yàn)榱Ρ郾容^長(zhǎng),承受的拉力、壓力會(huì)更大,所以可能會(huì)產(chǎn)生疼痛,因?yàn)樘弁淳团绿?,蹲下去之后就不敢站起?lái),或者站起來(lái)也要費(fèi)力,要扶著東西才能站起來(lái),這是股骨和脛骨關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥、退變?cè)斐傻奶弁?,站不起?lái)。第二個(gè)原因是髕骨,就是膝關(guān)節(jié)前方的小骨頭,圓骨頭大家都能摸得到的,骨關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是蹲下去站不起來(lái)可能更重要的原因。髕骨在蹲下去站起來(lái)的過(guò)程中,承受的壓力會(huì)更大,因?yàn)槭窃谙リP(guān)節(jié)的最前方,受著股四頭肌的牽拉,在蹲下去想站起來(lái)的過(guò)程中,股四頭肌要強(qiáng)烈的收縮,才能夠使人體站立起來(lái)。而髕骨的關(guān)節(jié)就會(huì)承受更大的壓力,而髕骨的關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)又比較小,所以最容易隨著年齡增大以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。在這種情況下一旦蹲下去再站起來(lái),由于承受的應(yīng)力要成倍的增加或者成幾倍的增加,所以髕骨就會(huì)產(chǎn)生疼痛,是因?yàn)槔夏晷缘脑颉_€有一個(gè)就是可能因?yàn)殛惻f的損傷,不管是髕骨的或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部韌帶,或者半月板的損傷,一旦蹲下去可能再站起來(lái),因?yàn)檫^(guò)程中要承受更大的力量,所以不管是半月板或者韌帶的損傷,都可能使一旦蹲下去,站起來(lái)感覺(jué)到更疼痛,所以站起來(lái)感覺(jué)到有更恐懼,因而感覺(jué)有站不起來(lái)的感覺(jué)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:40

2021-10-15

60820次收聽(tīng)

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膝蓋彎曲伸直時(shí)嘎吱響是怎么回事
膝關(guān)節(jié)一般伸直或屈曲的時(shí)候響,都是因?yàn)轶x骨引起的,髕骨也是膝關(guān)節(jié)前方俗稱為膝蓋的蓋,最常見(jiàn)的是屈曲完,以后再伸直的時(shí)候,那時(shí)候剛剛有點(diǎn)響、彈響或者嘎吱嘎吱響這種情況,就是髕骨跟股骨之間關(guān)節(jié)的匹配性的問(wèn)題,匹配度不好的時(shí)候,就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的彈響。如果出現(xiàn)疼痛,特別在下樓或者上樓時(shí)有點(diǎn)疼痛,一定要好好到醫(yī)院去及時(shí)地就診,拍一個(gè)髕骨的軸位片子,然后能針對(duì)性地去進(jìn)行治療或者預(yù)防。所以,髕骨關(guān)節(jié)的彈響在癥狀輕的時(shí)候可以不去處理,癥狀重的時(shí)候特別伴有疼痛的時(shí)候請(qǐng)到醫(yī)院去就診。
膝關(guān)節(jié)炎治的好嗎
我家鄰居家阿姨得了膝骨關(guān)節(jié)炎,疼痛特別厲害,現(xiàn)在走路已經(jīng)瘸了,問(wèn)了醫(yī)生說(shuō)是可以保守治療,但是實(shí)在看他疼痛難忍,家里兒女都在外地,很想幫助他,可是又覺(jué)得無(wú)能為力,家里人看到問(wèn)了別人有沒(méi)有得這種病的,有得過(guò)的,說(shuō)是不能治好了,那么到底膝關(guān)節(jié)炎治的好嗎?
膝關(guān)節(jié)炎可不可以懷孕
膝骨關(guān)節(jié)炎又稱膝骨關(guān)節(jié)病、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、退化性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等,是一種慢性關(guān)節(jié)疾病,其主要改變是關(guān)節(jié)軟骨退行性病及繼發(fā)性骨質(zhì)增生,膝關(guān)節(jié)炎可不可以懷孕呢,很多患者都很關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,很多疾病患者是不能生育的,但是骨性關(guān)節(jié)炎患者能不能呢。
膝關(guān)節(jié)痛該怎么治
膝關(guān)節(jié)痛如果膝關(guān)節(jié)損傷,根據(jù)傷情予以非手術(shù)治療、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或開(kāi)放性手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)痛在骨科門(mén)診中較為常見(jiàn),臨床中引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因很多,如:外傷所致骨折及韌帶半月板損傷、滑膜炎及滑囊炎、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、感染、結(jié)核、腫瘤、髖關(guān)節(jié)疾病等。1、滑膜炎及滑囊炎,注意保暖、減少負(fù)重,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療,必要時(shí)行滑膜或滑囊切除術(shù);2、骨性關(guān)節(jié)炎,早期予以休息、保暖、減少負(fù)重、消炎鎮(zhèn)痛治療,晚期予以關(guān)節(jié)置換術(shù);3、風(fēng)濕及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,消炎鎮(zhèn)痛、抗風(fēng)濕、免疫抑制劑及生物治療;4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,抗痛風(fēng)治療及飲食控制;5、感染,使用敏感抗生素治療;6、腫瘤,抗腫瘤治療,嚴(yán)重者行腫瘤假體置換或截肢術(shù);7、髖關(guān)節(jié)疾病,如股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等,根據(jù)病情予以不同方式的手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40

2020-02-27

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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見(jiàn)病,臨床中多見(jiàn)于中老年人和從事重體力勞動(dòng)者。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的主要癥狀膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響,病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛明顯、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、下肢肌肉萎縮及關(guān)節(jié)畸形等。治療上需根據(jù)患者病情循序漸進(jìn)的進(jìn)行。首先,在疾病早期,先注意休息、佩戴護(hù)膝、避免受涼、減少增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)、適當(dāng)口服消炎鎮(zhèn)痛及促進(jìn)軟骨修復(fù)的藥物以及熱敷理療等中醫(yī)治療,多數(shù)癥狀能得到一定緩解,相對(duì)較重者,可考慮行關(guān)節(jié)內(nèi)注射破璃酸鈉保護(hù)關(guān)節(jié)滑膜、清除致痛物質(zhì);其次,非手術(shù)治療無(wú)效者可行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、明確關(guān)節(jié)內(nèi)病變情況、適當(dāng)關(guān)節(jié)清理以緩解疼痛;最后,如果到了骨性關(guān)節(jié)炎后期,引起了膝關(guān)節(jié)腫脹、畸形、活動(dòng)受限情況,則建議行人工全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見(jiàn)病,臨床中多見(jiàn)于中老年人和從事重體力勞動(dòng)者。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的主要癥狀膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響,病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛明顯、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、下肢肌肉萎縮及關(guān)節(jié)畸形等。治療上需根據(jù)患者病情循序漸進(jìn)的進(jìn)行。首先,在疾病早期,先注意休息、佩戴護(hù)膝、避免受涼、減少增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)、適當(dāng)口服消炎鎮(zhèn)痛及促進(jìn)軟骨修復(fù)的藥物以及熱敷理療等中醫(yī)治療,多數(shù)癥狀能得到一定緩解,相對(duì)較重者,可考慮行關(guān)節(jié)內(nèi)注射破璃酸鈉保護(hù)關(guān)節(jié)滑膜、清除致痛物質(zhì);其次,非手術(shù)治療無(wú)效者可行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、明確關(guān)節(jié)內(nèi)病變情況、適當(dāng)關(guān)節(jié)清理以緩解疼痛;最后,如果到了骨性關(guān)節(jié)炎后期,引起了膝關(guān)節(jié)腫脹、畸形、活動(dòng)受限情況,則建議行人工全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2019-12-26

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膝蓋積水的癥狀有哪些
膝蓋積水即膝關(guān)節(jié)積液,是臨床上常見(jiàn)的一種疾病,一般是繼發(fā)于關(guān)節(jié)的滑膜炎、老年性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,這些關(guān)節(jié)炎癥會(huì)產(chǎn)生積液,常見(jiàn)的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積液。膝關(guān)節(jié)的積液不多,在20ml之內(nèi),可以通過(guò)休息、制動(dòng)、藥物治療、熱敷、理療等方法處理,積液一般逐漸會(huì)被人體所吸收掉,而且隨著關(guān)節(jié)原發(fā)疾病的治療,積液也會(huì)逐漸消失。積液較多時(shí),自行吸收困難,建議通過(guò)關(guān)節(jié)穿刺把這些積液引出體外,同時(shí)注射關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑、或者皮質(zhì)類固醇類藥物進(jìn)去之后減輕關(guān)節(jié)的炎癥,也可行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)探查清理,對(duì)于嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎可行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)積液常見(jiàn)的癥狀有膝關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛,上下樓的時(shí)候疼痛會(huì)加重,在休息以后癥狀會(huì)減輕,積液多還會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)度,甚至不能負(fù)重及行走,嚴(yán)重影響工作及生活。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2019-12-26

56497次收聽(tīng)

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膝蓋疼是怎么回事
膝蓋疼主要見(jiàn)于年輕人以風(fēng)濕性的病變多見(jiàn),老年人以膝骨性關(guān)節(jié)炎多見(jiàn),愛(ài)運(yùn)動(dòng)者是因?yàn)檫^(guò)度勞損引起膝蓋的疼痛,比如登山運(yùn)動(dòng)者或走路太多導(dǎo)致。膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、腓骨、髕骨還有關(guān)節(jié)液、髕韌帶以及它的肌肉組織所組成,膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度比較大,而且它支撐著全身的重量,所以壓力比較大,就特別容易產(chǎn)生疼痛,凡是引起膝關(guān)節(jié)的一些病變,都會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。
膝關(guān)節(jié)炎是什么原因引起的
膝關(guān)節(jié)炎可能會(huì)因?yàn)楹芏嘣蛞穑热缒挲g,生理構(gòu)造,肌肉狀況,另外出現(xiàn)脂肪墊勞損,半月板損傷,創(chuàng)傷性骨膜炎,骨性關(guān)節(jié)炎,韌帶損傷等等都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以全面的進(jìn)行了解,才可以進(jìn)行全面的治療,治療時(shí)也要做好護(hù)理。
深蹲膝關(guān)節(jié)痛怎么辦
很多朋友在生活中可能都遇到了深蹲膝關(guān)節(jié)痛的問(wèn)題,所以避免疼痛最好在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作,運(yùn)用正確的深蹲姿勢(shì),運(yùn)動(dòng)后肌肉放松,如果患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到了損傷,則需要及時(shí)的使用冰鎮(zhèn)噴霧或鎮(zhèn)痛噴霧。可能是患上了一些其他的疾病,建議患者可以及時(shí)的去醫(yī)院查明病因。
膝蓋酸痛怎么辦
當(dāng)膝蓋酸痛的時(shí)候,可能是關(guān)節(jié)勞損所致,可以采取針灸和熱敷的方法來(lái)緩解,如果因運(yùn)動(dòng)損傷所致,要立即停止運(yùn)動(dòng),且冷敷之后再服用止痛藥,以及推拿活絡(luò)筋骨,因骨關(guān)節(jié)所致膝蓋酸痛,可以采取物理療法。如果是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋酸痛,可采用熱敷以及飲食療法。
膝關(guān)節(jié)正常情況下有積液?jiǎn)?/a>
正常的關(guān)節(jié)里面也是有滑液的,但是這屬于一種正常的關(guān)節(jié)滑液,它是由滑膜所分泌產(chǎn)生。一般呈現(xiàn)淡黃色或者無(wú)色,清晰透明,粘稠度很高的這種關(guān)節(jié)液體,起著潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)軟骨的作用。當(dāng)滑液分泌不足時(shí),可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)潤(rùn)滑不足,軟骨磨損等等問(wèn)題。但是當(dāng)滑膜受到刺激,比如發(fā)生滑膜炎,這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致滑膜所分泌的滑液過(guò)度的分泌。如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療,它可以影響滑液的回吸收,從使得這些液體聚集的關(guān)節(jié)里面,使得關(guān)節(jié)腔的壓力升高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹,活動(dòng)受限,這個(gè)時(shí)候被稱為關(guān)節(jié)積液??偨Y(jié)起來(lái)說(shuō),正常的關(guān)節(jié)里面有少量的滑液,它有它正常的生理作用。當(dāng)發(fā)生一些損傷,例如炎癥損傷、運(yùn)動(dòng)損傷、創(chuàng)傷以后,關(guān)節(jié)腔里面的液體會(huì)出現(xiàn)急劇的增加,這種增加超過(guò)了滑膜的吸收能力,引起關(guān)節(jié)積液,這時(shí)候積液是比較多的,是需要進(jìn)行治療的。這和正常情況下的關(guān)節(jié)滑液是不同的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:55

2018-12-13

63873次收聽(tīng)

01:42
膝關(guān)節(jié)炎病人平時(shí)需要注意什么
膝關(guān)節(jié)炎病人平時(shí)注意事項(xiàng):第一,季節(jié)變化時(shí),膝關(guān)節(jié)炎病人一定要注意做好關(guān)節(jié)保暖,防止受涼,可以戴護(hù)膝等,讓關(guān)節(jié)一直保持在溫暖狀態(tài)下。第二,不要長(zhǎng)期爬山、爬樓,避免骨關(guān)節(jié)磨損。第三,注意平時(shí)生活習(xí)慣,改變生活方式,不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著或者跪著擦地,要注意避免損傷膝關(guān)節(jié)。第四,可以用一些氨基葡萄糖類藥物,增加軟骨合成的成分,能減輕膝關(guān)節(jié)炎癥,提高關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度。第五,注意適當(dāng)功能鍛煉,有利于關(guān)節(jié)的股四頭肌韌帶強(qiáng)度恢復(fù),能夠減少關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的發(fā)生,避免關(guān)節(jié)進(jìn)一步磨損。
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膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病,其最大的特點(diǎn)是疼痛,多數(shù)膝關(guān)節(jié)炎患者初期癥狀較輕,若不接受治療病情會(huì)逐漸加重,其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等,如不及時(shí)治療,則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形,甚至殘疾。