年輕人膝蓋冰涼怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2019-02-2552283次瀏覽
如果在平時(shí)不注意加強(qiáng)對(duì)膝蓋的保護(hù)，即便是一些健康的年輕人，也容易出現(xiàn)膝蓋冰涼的不良癥狀，隨著這種不適感不會(huì)特別嚴(yán)重，但是卻會(huì)讓患者感覺(jué)非常難受，因此最好及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。那么年輕人膝蓋冰涼怎么辦能緩解呢？
一、注意保暖
膝蓋冰涼的癥狀發(fā)生最主要原因就是受寒受涼，患者就需要注意加強(qiáng)膝蓋部位的保暖，不僅僅要多添加衣服，必要時(shí)還最好是戴上護(hù)膝，千萬(wàn)不要讓膝蓋暴露在寒風(fēng)當(dāng)中，否則可能就會(huì)加重原有不適感。
二、堅(jiān)持用熱水泡腳
堅(jiān)持每天用熱水泡腳可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，改善膝蓋冰涼的不適癥狀，同時(shí)最好是在使用一些具有活血化瘀和祛風(fēng)散寒作用的中草藥煎制湯水來(lái)泡腳，具體可以使用老姜、丹參以及藏紅花等，這樣可以起到更為顯著的效果。
三、適當(dāng)按摩
建議患者每天對(duì)膝蓋部位進(jìn)行輕柔適當(dāng)?shù)陌茨?，最好是每次按摩二十分鐘左右，且要?duì)周圍的肌肉也做按摩，這樣可以有效促進(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，進(jìn)而消除冰涼和疼痛的不適感。
四、進(jìn)行熱敷
患者可使用熱毛巾熱敷膝蓋，如果癥狀比較嚴(yán)重，也可以采用熱療等物理方法幫助治療，這樣可起到驅(qū)寒保暖的作用。
五、飲食調(diào)理
加強(qiáng)飲食調(diào)理可以幫助消除膝蓋冰涼的癥狀，患者應(yīng)該多吃性溫的食物，尤其是冬季，應(yīng)該適當(dāng)多吃牛羊肉、狗肉以及動(dòng)物肝臟等，早餐最好是喝豆?jié){，同時(shí)避免吃任何過(guò)于生冷以及性偏寒涼的食物。
六、服藥治療
如果檢查發(fā)現(xiàn)膝蓋冰涼是由于關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病引起，患者就需要及時(shí)服用抗炎消炎和抗風(fēng)濕的藥物進(jìn)行治療。
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強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)肌肉肌力，對(duì)提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解癥狀，改善膝關(guān)節(jié)功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲另一條腿伸直，以大腿用力，將伸直的腿緩慢向上抬起15-20厘米，維持至少5秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運(yùn)動(dòng)。每組左右各12次，隨后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5-10厘米，維持5-7秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運(yùn)動(dòng)，每組左右各12次，隨后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量至3組。
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每天都跑步對(duì)身體好嗎
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膝蓋軟骨磨損能不能恢復(fù)
膝蓋磨損要徹底地恢復(fù)，還是比較困難的。如果平常不進(jìn)行保養(yǎng)，經(jīng)?；顒?dòng)膝關(guān)節(jié)太多，還會(huì)引起病情的再次復(fù)發(fā)。膝蓋出現(xiàn)磨損的癥狀，主要是由于經(jīng)?；顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，爬樓梯過(guò)多而引起的。一般會(huì)出現(xiàn)膝蓋的疼痛、腫脹，走路無(wú)力等癥狀。前期癥狀較輕，可應(yīng)用一些活血化瘀，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物治療。比如口服活血祛瘀的膠囊，還有一些關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)制劑，或者向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑，同時(shí)配合熱敷，針灸等輔助治療。但是對(duì)于膝蓋軟骨損傷比較嚴(yán)重的，或者已經(jīng)出現(xiàn)大量軟骨剝脫的，恢復(fù)的可能性就不是很大。因?yàn)檐浌鞘且环N不可再生的結(jié)構(gòu)。如果軟骨大面積的剝脫，而且嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。保守治療效果較差的，可以考慮人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，緩解患者的疼痛，改善患者的功能，糾正關(guān)節(jié)的畸形。因此來(lái)講，如果出現(xiàn)軟骨的損傷，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行相應(yīng)的治療，按照相應(yīng)的階梯治療的方式，選擇所對(duì)應(yīng)的相關(guān)治療方法。
膝蓋軟骨損傷能不能恢復(fù)
膝蓋軟骨損傷，如果病情不是很嚴(yán)重的情況下還是有恢復(fù)可能性的。通?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行軟骨修復(fù)制劑的使用，比如硫酸氨基葡萄糖?；颊哕浌菗p傷通常會(huì)導(dǎo)致患者存在膝關(guān)節(jié)疼痛，如果病情嚴(yán)重也有可能會(huì)影響到正常的行走功能活動(dòng)。如果出現(xiàn)這樣的癥狀，建議患者先到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，去判斷患者病情的嚴(yán)重程度。對(duì)于關(guān)節(jié)存在一定的水腫或者損傷跡象的，建議患者首先是要減少近期的活動(dòng)量，同時(shí)采用促進(jìn)軟骨修復(fù)，減少局部炎癥發(fā)生的藥物，配合外敷的藥物進(jìn)行綜合治療，改善患者的癥狀，同時(shí)促進(jìn)軟骨自身的修復(fù)反應(yīng)的發(fā)生。因此對(duì)于輕的軟骨損傷治療是有一定康復(fù)幾率的。但是對(duì)于比較面積大的、損傷程度比較嚴(yán)重的、涉及到軟骨下水腫的患者，這一類患者，其治療難度就會(huì)明顯增加，治療效果也相對(duì)較差。因此建議患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)當(dāng)中還是應(yīng)該注意關(guān)節(jié)及相應(yīng)軟骨等結(jié)構(gòu)的保護(hù)。
爬坡傷膝蓋嗎
爬坡有可能會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，長(zhǎng)時(shí)間爬坡會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)形成較大的沖力，易造成膝蓋以及膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，但是這種情況多見(jiàn)于一些老年人。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬坡，對(duì)于膝蓋還有一定的好處。
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，把肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)開(kāi)再運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的鞋子、佩戴護(hù)膝，還要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后按摩放松膝關(guān)節(jié)，也可避免膝關(guān)節(jié)損傷；多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有利于膝蓋健康。
膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
首先我們要了解一下膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)還有構(gòu)成，膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最大最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)外部有皮膚，皮下組織，肌肉還有韌帶，內(nèi)部的結(jié)構(gòu)有股骨遠(yuǎn)端脛骨近段以及他們表面的關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)間隙的半月板，還有內(nèi)部前后十字韌帶等等一系列的結(jié)構(gòu)，任何一個(gè)出了問(wèn)題，都可能引起膝關(guān)節(jié)的疼痛，而且這些結(jié)構(gòu)的損傷，有時(shí)候是單一的，有時(shí)候可能會(huì)連帶其他結(jié)構(gòu)的損傷。也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛以后，要追問(wèn)病史，詳細(xì)了解受傷的原因，還有膝關(guān)節(jié)局部有沒(méi)有腫脹或者活動(dòng)的受限。常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因包括外傷性的關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)的自然疾病，還有一些特殊性的關(guān)節(jié)炎，還有一些生活中的慢性勞損或者運(yùn)動(dòng)損傷。如果沒(méi)有特殊的疾病，建議先休息，減少活動(dòng)量，可以加用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，觀察一下治療效果。
跳繩膝蓋疼怎么辦
膝蓋通常是指膝關(guān)節(jié)。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)時(shí)間跳繩可能會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、冷敷、按摩、外用藥物、內(nèi)服藥物等方式進(jìn)行緩解。具體分析如下：
膝蓋經(jīng)常扭傷怎么回事
膝蓋扭傷即醫(yī)學(xué)上說(shuō)的膝關(guān)節(jié)扭傷，多由劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重持重時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，或不慎跌倒、牽拉和過(guò)度扭轉(zhuǎn)等原因，牽拉或肌肉猛烈而不協(xié)調(diào)的收縮等間接暴力，使關(guān)節(jié)突然發(fā)生超出生理范圍的活動(dòng)時(shí)，引起肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等組織產(chǎn)生撕裂、斷裂或移位等。如果膝蓋經(jīng)常扭傷，需要高度重視，扭傷后在沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)間參加劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常扭傷，另外，不小心拉扯、扭轉(zhuǎn)以及姿勢(shì)不當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常扭傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷。這種情況下患者如長(zhǎng)時(shí)間行走、負(fù)重或參加運(yùn)動(dòng)，就有很大可能性出現(xiàn)再次扭傷，嚴(yán)重者會(huì)損傷關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶、半月板、甚至出現(xiàn)骨折及關(guān)節(jié)脫位，造成嚴(yán)重不良后果。故膝蓋扭傷后需注意保護(hù)，避免勞累受涼，根據(jù)傷情佩戴護(hù)膝、以支具或石膏固定，待完全康復(fù)后方可再次進(jìn)行負(fù)重及體育活動(dòng)。
膝關(guān)節(jié)后面的筋疼是怎么回事
膝關(guān)節(jié)后面的筋疼是因?yàn)榧‰炖瓊?、腘窩囊腫、靜脈曲張或神經(jīng)放射痛，病人的腘窩部位產(chǎn)生疼痛，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)伸不直。膝關(guān)節(jié)后面的筋疼常見(jiàn)的原因如下：1、外傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)后側(cè)的股二頭肌肌腱、半腱半膜肌腱拉傷，局部腫脹疼痛，此類損傷一般選擇非手術(shù)治療，予以患肢抬高制動(dòng)、避免負(fù)重及運(yùn)動(dòng)、24小時(shí)內(nèi)局部冷敷，在此基礎(chǔ)上使用消炎、消腫、止痛的藥物進(jìn)行治療。2、較大的腘窩囊腫會(huì)壓迫腘窩周圍組織，引起脹痛不適，使患者感覺(jué)筋疼，如臨床癥狀明顯，非手術(shù)治療通常無(wú)效，只有通過(guò)手術(shù)將其切除，并且將膝關(guān)節(jié)后側(cè)的關(guān)節(jié)囊徹底修補(bǔ)，才能緩解局部的壓迫，并且防止復(fù)發(fā)。3、腘窩處?kù)o脈曲張會(huì)引起局部及下肢的疼痛及墜脹感，一般需要采取手術(shù)治療。4、腰椎間盤(pán)突出或者坐骨神經(jīng)痛導(dǎo)致的放射痛，可以予以臥床休息，使用消炎、消腫、止痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來(lái)治療。非手術(shù)治療無(wú)效的患者則建議手術(shù)治療。所以膝關(guān)節(jié)后面的筋疼的原因很多，一旦發(fā)生需到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，及時(shí)治療。
膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防方法
膝關(guān)節(jié)是常常要用到的一個(gè)關(guān)節(jié)部位，為了避免關(guān)節(jié)部位的受損，患者在日常生活當(dāng)中可以注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，同時(shí)要運(yùn)用大腿肌肉群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腿的肌肉。另外，患者要盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止膝蓋受損。
膝蓋摔傷了腫了怎么辦
一般情況下，膝蓋摔傷了腫了可能是軟組織損傷、滑囊炎、骨折或骨裂引起的，可通過(guò)冰敷、藥物治療、骨折復(fù)位進(jìn)行改善。具體分析如下：
02:21
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的病因有很多，如類風(fēng)濕、半月板損傷等。臨床上最常見(jiàn)的骨性關(guān)節(jié)炎，這種病人隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)增生后關(guān)節(jié)腔變窄擠壓變性后，繼發(fā)性滑膜炎產(chǎn)生關(guān)節(jié)腔的積液引起膝關(guān)節(jié)疼痛。建議膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，做一些精細(xì)診斷，然后做有效的干預(yù)。
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膝關(guān)節(jié)疼痛患者如何鍛煉
膝關(guān)節(jié)疼痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)雖會(huì)產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重。如果是骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，最佳的鍛煉方式應(yīng)該是騎車?？梢詼p少關(guān)節(jié)的負(fù)重，從而避免半月板的進(jìn)一步損傷，關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)能有效改善關(guān)節(jié)的血運(yùn)，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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