月經(jīng)期間可以減肥嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-02-2263641次瀏覽
在平時(shí)的生活中，看到一群好姐妹坐在一起聊天，最多的話題就是減肥，每個(gè)女性都渴望自己擁有一個(gè)完美的身材，但是往往管不住自己的嘴，就導(dǎo)致一胖再胖。許多的女性，聽說在月經(jīng)期間可以減肥，而且效果很好就蠢蠢欲動，那么月經(jīng)期間可以減肥嗎？
1、健康的減肥方法，是將運(yùn)動和飲食結(jié)合起來的。在例假期間，飲食上得到了較好的控制，在加上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后，是可以減肥的。但是減肥講究的是長期的檢查，因此需要有耐心。
2、在例假期間，千萬不要為了減肥而進(jìn)行節(jié)食或是進(jìn)行距離的運(yùn)動，否則不僅沒法達(dá)到減肥的效果，反而容易對自身造成不良的影響。
3、對于例假期間是否可以減肥，需要正確的對待，在此期間，只需要適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食就可以了。合理的節(jié)食，只要在不會餓到自己的前提下，就可以，并且在例假期間，女性身體對食物的吸收會比較慢。
例假期間有效的減肥方法
1、三餐要保持一定的量，這樣可以更好的避免血糖的過大的升降，能夠緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定的癥狀，有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2、高纖維的食物要多吃，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面等等，在攝入了足夠多的高纖維的食物之后，可以很好的將動情激素拍出體外，并適當(dāng)?shù)脑黾友褐泻墟V含量，對于調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)有很好的功效。
3、在食用兩餐間，可以多吃些蛋白質(zhì)較高的食物，如肉類、蛋、豆腐、或者是黃豆等，只有攝取了足夠的蛋白質(zhì)，才可以補(bǔ)充在例假時(shí)期所流失的營養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。
4、例假期間，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量、運(yùn)動時(shí)間、以及運(yùn)動的頻率。在例假的前三天左右，以輕柔的拉伸運(yùn)動為主，這樣可以幫助女性體內(nèi)的血液正常的流通，以便緩解壓力。
但是要注意的是，不要對腹腔造成壓力，而且不得將腿位抬得過高。在運(yùn)動期間，若是出現(xiàn)疲勞、或是血量突增（暴減）的現(xiàn)場，要馬上停止運(yùn)動。在例假結(jié)束的四天后，就可以進(jìn)行慢走或是慢跑等有氧運(yùn)動了。
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女人經(jīng)期量少怎么調(diào)理
女性出現(xiàn)經(jīng)期量少，需分情況進(jìn)行治療，如果是偶然性的月經(jīng)量少主要與氣滯血瘀和寒凝經(jīng)脈等病因有關(guān)，可能是由于經(jīng)前生氣、食用生冷食物或者受涼所導(dǎo)致的。但如果是月經(jīng)量呈現(xiàn)減少趨勢，一次比一次少，那就極有可能是血虛所導(dǎo)致的。血虛是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài)，多與飲食不規(guī)律、挑食、經(jīng)常熬夜、生活壓力大等因素有關(guān)，而氣血相互滋生，久而久之便會出現(xiàn)氣血兩虧，患者不僅會表現(xiàn)為月經(jīng)量少，還會出現(xiàn)經(jīng)血顏色變淡，經(jīng)期推遲甚至閉經(jīng)。此類患者藥物治療上可用同仁烏雞白鳳丸，其含有烏雞、鹿角、紅參、黃芪等氣血雙補(bǔ)的藥材，對于氣血兩虛有很好的治療作用；食物上可以多吃一些豬肝、阿膠、紅棗、山藥等，可以輔助補(bǔ)益氣血。
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月經(jīng)量少該怎么辦
月經(jīng)量少，建議及時(shí)就醫(yī)明確原因，必要時(shí)接受治療，不同原因引起的月經(jīng)量少，治療方法也不同。宮腔粘連導(dǎo)致的月經(jīng)量少，要結(jié)合具體癥狀分析；多囊卵巢綜合征導(dǎo)致的月經(jīng)量少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用雌孕激素類藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)；卵巢功能減退導(dǎo)致的月經(jīng)量少，可以進(jìn)行激素補(bǔ)充治療；慢性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少，要區(qū)分貧血類型。缺鐵性貧血要補(bǔ)充鐵劑，巨幼細(xì)胞性貧血要補(bǔ)充維生素B12或葉酸。經(jīng)期女性應(yīng)注意腹部保暖，多休息，注意會陰部衛(wèi)生，合理選擇衛(wèi)生用品。
導(dǎo)致例假特別少的原因是什么
在臨床上整個(gè)月經(jīng)周期，月經(jīng)量只要大于5ml，即認(rèn)為量為正常，除非量小于5ml，則認(rèn)為月經(jīng)量太少，但實(shí)際上月經(jīng)量大于5ml，這個(gè)量是特別少的，如礦泉水瓶蓋水的量是8ml，而5ml還不到一礦泉水瓶蓋，將其平分到月經(jīng)期內(nèi)，每天可能就一點(diǎn)點(diǎn)，但是正常的月經(jīng)量。實(shí)際上月經(jīng)量少的原因如下：一種就是卵巢功能開始逐漸衰退，如馬上要絕經(jīng)，此時(shí)月經(jīng)量會少。還有一種原因是子宮內(nèi)膜，因?yàn)樵?jīng)做過無痛人工流產(chǎn)，或其他宮腔內(nèi)手術(shù)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜基底層受損，基底層變薄，此時(shí)子宮內(nèi)膜會很薄，月經(jīng)量會很少。
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月經(jīng)量少可以吃烏雞白鳳丸嗎
一定情況下是可以吃的，月經(jīng)量少，涉及很多原因的，例如出現(xiàn)的婦科炎癥、肌體內(nèi)分泌紊亂等，在出現(xiàn)精神、工作壓力大等時(shí)候，還有就是出現(xiàn)的女性子宮內(nèi)膜病變等，而在人工流產(chǎn)之后就會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜變薄現(xiàn)象，引起子宮內(nèi)膜病變也就出現(xiàn)經(jīng)量少的現(xiàn)象。
月經(jīng)量少顏色發(fā)黑是什么原因
女性出現(xiàn)月經(jīng)量少顏色發(fā)黑，常常要考慮可能是隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸下降而引起的表現(xiàn)，只要月經(jīng)量還沒有小于20毫升以下，那通常就是屬于正常的生理性表現(xiàn)。而之所以會出現(xiàn)顏色發(fā)黑，就是因?yàn)樵陆?jīng)量比較少，從宮腔內(nèi)排出以后，會暫時(shí)淤積在陰道被氧化，所以從陰道口流出以后，就會看到是黑色的月經(jīng)。這時(shí)可以不做任何的特殊處理治療，而是順其自然即可。但如果女性的月經(jīng)量已經(jīng)小于20毫升以下，那就要考慮可能是卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)，而引起的異常現(xiàn)象。這時(shí)就需要去醫(yī)院婦科檢查彩超，同時(shí)還要查激素六項(xiàng)，來判斷月經(jīng)量過少的原因，然后根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行對癥的處理治療。如果檢查以后，考慮是雌激素低下而導(dǎo)致的月經(jīng)量少，那就可以考慮通過服用補(bǔ)佳樂和紫河車來進(jìn)行調(diào)理治療。
30歲月經(jīng)量少是什么原因
子宮內(nèi)膜損傷、子宮內(nèi)膜結(jié)核、壓力過大、作息不規(guī)律、藥物、過度節(jié)食、卵巢早衰、經(jīng)期受寒都有可能出現(xiàn)30歲月經(jīng)量少的情況。1、子宮內(nèi)膜損傷：人工流產(chǎn)等一些涉及到女性子宮宮腔的手術(shù)會導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜存在損傷，更有甚者發(fā)生了子宮腔粘連的情況，這會導(dǎo)致月經(jīng)量較少，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。2、子宮內(nèi)膜結(jié)核會破壞子宮內(nèi)膜形成瘢痕，導(dǎo)致月經(jīng)量較少。3、壓力與作息不規(guī)律：巨大的工作壓力、心理創(chuàng)傷、過度刺激、不規(guī)律的飲食與作息也會導(dǎo)致月經(jīng)量減少。4、藥物的服用：避孕藥物、精神類藥物、化療類藥物、子宮內(nèi)膜異位癥的治療藥物都會導(dǎo)致月經(jīng)量發(fā)生變化。5、過度節(jié)食：過度減肥，極其嚴(yán)格的節(jié)食會導(dǎo)致月經(jīng)量出現(xiàn)變化。一旦發(fā)生經(jīng)量減少，應(yīng)該立刻停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)。6、卵巢早衰：卵巢早衰導(dǎo)致體內(nèi)雌孕激素分泌減少，從而不能維持子宮內(nèi)膜的生長，引起月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)的發(fā)生。7、經(jīng)期受寒：經(jīng)期受寒會導(dǎo)致盆腔內(nèi)血管過分收縮從而影響到月經(jīng)量，導(dǎo)致女性月經(jīng)量偏少。
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月經(jīng)量少吃什么藥好
老百姓所說的月經(jīng)量少，和臨床上所說的月經(jīng)量少，是不同的，老百姓所說的月經(jīng)量少，很多時(shí)候是與既往的月經(jīng)量相比少，但是臨床上有一個(gè)規(guī)定，小于5毫升的月經(jīng)量才叫做月經(jīng)量少。在臨床上，很多女性排查的時(shí)候，沒有特別明顯的器質(zhì)性病變，也沒有明顯的問題，不用任何藥物去治療，即使治療增加月經(jīng)量，也沒有什么太大的益處。但是，如果病人很糾結(jié)、非常擔(dān)心，可以吃一些中藥，給一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，包括活血化瘀的藥物，溫經(jīng)通絡(luò)的藥物進(jìn)行治療。大部分女性，沒有器質(zhì)性病變的，月經(jīng)量少是一個(gè)正常的一個(gè)生理過程，可以不吃藥。
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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么辦
女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、發(fā)黑，首先要知道原因。對于偶爾月經(jīng)量少的，可能是由于內(nèi)分泌的因素造成的，尤其是女性生活壓力大，或者近期在減肥，可能引起內(nèi)分泌的失調(diào)，引起月經(jīng)量少發(fā)黑；也有人將妊娠先兆流產(chǎn)誤以為是月經(jīng)。如果是長期的月經(jīng)量少發(fā)黑，要警惕子宮內(nèi)膜的粘連、結(jié)核，造成了宮腔的損傷，或者是出現(xiàn)了卵巢的早衰。了解病因后進(jìn)行治療，存在器質(zhì)性病變，宮腔粘連的病人，要進(jìn)行手術(shù)治療，結(jié)核的病人，要進(jìn)行系統(tǒng)性的抗結(jié)核治療。如果偶爾的一次月經(jīng)量少，并且排除了器質(zhì)性病變，是由于內(nèi)分泌紊亂引起的，可以暫時(shí)不處理。
月經(jīng)量少需要吃什么藥
月經(jīng)量少需要吃這些藥：要根據(jù)月經(jīng)少的原因來服藥，比如可以吃一些中成藥，也可以吃促進(jìn)雌激素分泌的藥，如果是在青春期的話，還要吃一些調(diào)經(jīng)的藥，比如烏雞白鳳丸。月經(jīng)量少還可以吃一些滋陰的食物，比如大棗黑木耳。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，不吃寒涼的食物等。
月經(jīng)量少要如何調(diào)理
對于宮腔粘連的病人，可能以手術(shù)為主，術(shù)后運(yùn)用雌激素促進(jìn)內(nèi)膜的生長和修復(fù)或加入中藥調(diào)理等，對于卵巢早衰可以使用雌激素等方法來調(diào)理月經(jīng)量少。月經(jīng)量少的原因一部分是器質(zhì)性原因造成的。有一部分是功能性原因造成的。還有一部分可能就是沒有任何的問題，只是女性的生理性的周期的變化，自然的一個(gè)規(guī)律，可能卵巢的功能適量的在衰退的過程中。如果是由器質(zhì)性的病變造成的，包括反復(fù)的手術(shù)、宮腔內(nèi)的操作造成的宮腔粘連，由于炎癥，尤其是結(jié)核造成的內(nèi)膜的損傷，造成了月經(jīng)量少，或者是卵巢功能的減退。尤其是小于40歲，卵巢早衰的情況下引起的月經(jīng)量少，處理的原則是完全不一樣的。對于宮腔粘連的病人，可能以手術(shù)為主，手術(shù)后會用一些雌激素促進(jìn)內(nèi)膜的生長和修復(fù)，有部分人因?yàn)橄逻叾际前吆?，?nèi)膜生長不好土壤不好，這時(shí)可以再加一些中藥調(diào)理，依然效果不好但對于卵巢早衰的這部分病人，可能用一些小劑量周期性的雌孕激素進(jìn)行治療。從中醫(yī)的角度，也可以采用補(bǔ)腎填精的方法，去恢復(fù)卵巢的功能，如果有生育的要求盡早的進(jìn)行調(diào)理，盡早進(jìn)行處置，否則可能會造成不孕。
女性月經(jīng)量少怎么辦
女性月經(jīng)量少是月經(jīng)不調(diào)的常見的一種癥狀。當(dāng)女性朋友發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量少的時(shí)候，也不要太過于緊張和擔(dān)心。這時(shí)候可以通過注意保暖、保持良好的生活習(xí)慣、及時(shí)治療婦科疾病來改善月經(jīng)量少的癥狀。
月經(jīng)量少怎么回事
現(xiàn)在有很多女性會遇到一些比較糟糕的問題，比如有的女子每次來的月經(jīng)量都非常少，比正常的月經(jīng)量要少許多。其實(shí)引起月經(jīng)量少常見的原因有過度減肥、激素分泌異常、人工流產(chǎn)等因素。
月經(jīng)量少的調(diào)理方法
月經(jīng)量少的調(diào)理辦法有很多，無非是飲食、身體、精神這些方面入手。女性來月經(jīng)前一周的飲食生活是會影響到自己的月經(jīng)量，如果吃辛辣油膩的食物，那么很容易出現(xiàn)有異味的情況，吃生冷食物則會導(dǎo)致變少。所以想要調(diào)理月經(jīng)，最好是控制飲食，另外注意平時(shí)不要太累，勞逸結(jié)合，多做一些運(yùn)動。
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為什么月經(jīng)是黑色的
正常月經(jīng)的顏色應(yīng)該是暗紅色的。如果經(jīng)血在子宮腔里面待的時(shí)間過長，不能夠及時(shí)排出，就容易變成黑色的。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)血在宮腔里容易滯留時(shí)間過長，主要有幾個(gè)原因：一是因?yàn)槟I虛或者氣血不足。二是由于寒邪所致。三是由于氣滯血瘀。
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