防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法
發(fā)布時(shí)間：2019-02-2168731次瀏覽
打呼嚕作為一種常見的問題，給人帶來的麻煩也比較多，長(zhǎng)久的打呼嚕，不僅影響枕邊人的睡眠情況，也會(huì)給自己的身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，比如打呼嚕后第二天總覺得特別疲憊，不舒服，壓力很大。打呼嚕治療分為一般治療與醫(yī)學(xué)治療，醫(yī)學(xué)治療多為戴呼吸機(jī)、手術(shù)，一般治療多為養(yǎng)成好習(xí)慣，那么，生活中常見的防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法有哪些？
1、枕頭不要太高
枕頭太高的話，會(huì)存在患者呼吸不暢的情況，這時(shí)候打呼嚕是比較常見的。因此，有打呼嚕時(shí)要關(guān)注一下自己的枕頭，太高時(shí)盡量把它調(diào)低。
2、滴鼻通效
部分人打呼嚕是因?yàn)樽约旱?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/3vl31g4qkrc7w3k.html" target="_blank">呼吸道不通暢，睡前滴一點(diǎn)鼻通效，有助于改善這一情況。
3、花椒泡水
每天睡前用五六?；ń穪砼蓍_水，連續(xù)服用一段時(shí)間，可以改善自己的呼吸道，也有助于預(yù)防心腦血管疾病，因此，有打呼嚕的患者要注意這一情況。
4、大拇指按眉心
有打呼嚕的患者平時(shí)可以在睡覺前用自己的大拇指按下眉心，特別是鼻骨梁上面有個(gè)小洼的地方，這個(gè)地方多按一會(huì)，有助于呼吸通暢。
5、兩手按虎口
虎口是我們通大腦的地方，兩手按虎口，呼吸系統(tǒng)解放，那么這時(shí)候打呼嚕情況就會(huì)減弱。
6、戒煙戒酒
打呼嚕的患者一定要注意戒酒戒煙，一方面，煙酒中含有的尼古丁、酒精將加重睡眠，從而加重打呼嚕情況。另一方面，煙酒這類刺激性物質(zhì)會(huì)刺激自己的呼吸功能，加重打呼嚕的病情。
7、減肥
打呼嚕的人可能會(huì)存在過度肥胖的情況，這時(shí)候一定要特別注意鍛煉，邁開腿多運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理，不吃太過重口的食物。
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睡覺的時(shí)候突然喘不過氣，常見于以下情況：一、心功能不全。比較嚴(yán)重的心功能不全，患者在睡覺的時(shí)候可能會(huì)突然出現(xiàn)喘憋加重、呼吸困難的表現(xiàn)，一般坐起后，把雙下肢放到床邊，可能會(huì)在一定程度上緩解。二、嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征患者?；颊咴谒叩臅r(shí)候會(huì)伴有低氧血癥，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)夜間憋醒，只要醒來坐起后，癥狀會(huì)得到明顯緩解。三、支氣管哮喘，部分患者可能容易在夜間復(fù)發(fā)，或者在夜間突然出現(xiàn)急性發(fā)作?；颊叨鄶?shù)是突然出現(xiàn)喘息、氣短，喉嚨里可聽到像吹哨樣的聲音，還會(huì)伴有咳嗽、咯痰、痰黏稠不易咳出的癥狀。
半夜兩三點(diǎn)醒是為什么
在一些生理情況下，比如做一些很激動(dòng)的夢(mèng)或者是夜間有憋尿的情況，可能會(huì)出現(xiàn)兩三點(diǎn)醒的情況，這個(gè)時(shí)候在醒來之后會(huì)很快的就入睡了。如果半夜兩三點(diǎn)醒，在三五天之內(nèi)都沒有改善，就會(huì)形成一個(gè)固定的生物鐘，這個(gè)時(shí)候需要考慮有沒有一些其他的因素，比如一些精神的壓力、緊張，焦慮等而導(dǎo)致的。當(dāng)然最常見倒時(shí)差的時(shí)候，因?yàn)楹诎最嵉梗砸归g兩三點(diǎn)會(huì)經(jīng)常的醒來。出現(xiàn)了以上這些情況之下，首先要尋找原因，保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天準(zhǔn)點(diǎn)入睡、放松心情，避免在睡前服用一些興奮性的飲料、藥物等，避免看激動(dòng)的內(nèi)容、書、手機(jī)等，其次是在日間進(jìn)行規(guī)范的體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，保證睡眠質(zhì)量。如果在兩三點(diǎn)醒來的時(shí)候，還伴有憋氣、胸疼等，需要警惕有沒有器質(zhì)性的心臟疾病，心律失常，如果是憋醒覺得呼吸困難，有沒有阻塞性的睡眠呼吸暫停等。所以對(duì)于午間醒來，需要考慮很多的因素，生理性的情況、器質(zhì)性的疾病，以及心理上的因素。心理上的因素需要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，生活方式、生活狀態(tài)的調(diào)整，經(jīng)過生活方式調(diào)整之后，如果還沒有明顯的改善，可能就需要一些藥物來進(jìn)行輔助。如果早醒并伴有入睡困難，同時(shí)伴有精神緊張焦慮，可能就需要一些抗焦慮的藥物，如果醒來之后在半小時(shí)或1小時(shí)之內(nèi)都入睡困難，可以短期的使用一些促入睡的藥物來進(jìn)行緩解治療。
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征如何治療
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的治療，可以借助藥物治療，又或者是手術(shù)治療來緩解呼吸道狹窄，又或者借助飲食加運(yùn)動(dòng)減肥來治療。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥發(fā)病率多少
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率呈現(xiàn)一種逐年上升的趨勢(shì)，國外的流行病學(xué)調(diào)查顯示，它的發(fā)病率介于百分之零點(diǎn)七到百分之三點(diǎn)三之間，而且在白天嗜睡組里，男性的比例要高于女性，男性約為6%，女性約為4%。國內(nèi)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率約為4%，且逐年上升。調(diào)查還顯示在不同的地域，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率是有所不同的。但是很難區(qū)分出阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是與遺傳因素或者環(huán)境有特定的關(guān)聯(lián)，并且，隨著年齡的增加，男性發(fā)病率比女性發(fā)病率偏高。
阻塞性睡眠呼吸暫停是如何引起的
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征主要是由上呼吸道狹窄引起來的，上呼吸道包括鼻部、咽部、喉部。鼻部的狹窄主要是因由于鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻部腫瘤導(dǎo)致的鼻部氣流不暢，還有鼻咽部腫物。咽部主要是扁桃體肥大、還有一部分由于肥胖引起的咽部脂肪堆積、咽部組織過度沉積，在發(fā)病機(jī)制的所占的比例越來越高。還有一部分人由于先天性的發(fā)育導(dǎo)致小下頜即下頜狹窄、舌根后墜也會(huì)導(dǎo)致發(fā)病。上呼吸道還有會(huì)咽腫物、聲帶麻痹，由于氣道打開不暢，然后出現(xiàn)夜間病人在仰睡的時(shí)候，舌根后墜引起的通氣障礙。
阻塞性睡眠呼吸暫停危險(xiǎn)因素
肥胖是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的公認(rèn)的且危險(xiǎn)的最重要的一個(gè)因素，通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中、重度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征里，有65%的男性和23%的女性他們患有重度肥胖。肥胖的病人他頸圍增粗，咽部的脂肪組織堆積，可以直接導(dǎo)致咽腔的通氣障礙。睡眠時(shí)，尤其平臥的病人咽部組織脫垂，再加上脂肪堆積，使咽腔通氣道更加的狹窄，而且大部分肥胖的男性腹部脂肪的堆積可以導(dǎo)致肺的容積減少，在這種輕微憋氣的情況下，可以引起咽部的咽腔塌陷，進(jìn)一步阻礙氣流。但是有一優(yōu)點(diǎn)是，肥胖是一種可逆的因素，病人通過控制體重、減肥一系列手段，即可減輕癥狀。所以，肥胖是公認(rèn)的最危險(xiǎn)的，但也是一個(gè)可逆、可調(diào)節(jié)的，可以通過病人自身努力可以改變的一個(gè)因素。
阻塞性睡眠呼吸暫停吃哪些藥
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的治療方面確實(shí)有一類是藥物治療，它也分為五類，一個(gè)是中樞控制的藥物；還有改善氣道通氣的；減輕氣道阻力；還有提高氣道的通暢度；激素治療；中藥治療；還有促進(jìn)覺醒的藥物。藥物種類相對(duì)來說比較豐富，但是我們并不是建議患者依靠藥物治療。因?yàn)樗幬镏委熃?jīng)過多年的實(shí)踐檢驗(yàn)，它并不是一個(gè)好的治療手段，而且治療作用是有限的。所以，藥物治療在某些非必要的情況下可以應(yīng)用，替代療法即雌激素、孕激素等激素替代，或者是減輕氣道阻力，可以應(yīng)用茶堿類及一些促氣道通暢的白三烯類藥物。如果有必要的情況下，可在患者允許的情況下，還是盡量選擇氣道正壓通氣或者是手術(shù)治療，或者是從根本上改變患者的咽腔的狹窄，同時(shí)積極減肥，治療效果會(huì)更加的明顯或顯著。
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阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是什么意思
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是指各種原因?qū)е律虾粑廓M窄而引起夜間打鼾、呼吸暫停甚至憋醒，白天嗜睡、乏力等表現(xiàn)的臨床綜合征。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是最常見睡眠呼吸疾病。下鼻甲肥大、鼻腔的腫物、鼻息肉、鼻咽部的腫瘤、扁桃體肥大、會(huì)厭囊腫、會(huì)厭部腫瘤、聲帶麻痹，另外個(gè)別患者或現(xiàn)在大部分患者出現(xiàn)一種因?yàn)樯眢w體重增加，導(dǎo)致咽部的脂肪沉積，還有舌根后墜、小下頜等一系列的原因，都會(huì)引起上呼吸道狹窄。危害很大，患者需要及時(shí)的進(jìn)一步治療。
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阻塞性睡眠呼吸暫停的危害
阻塞性睡眠呼吸暫停常并發(fā)冠狀動(dòng)脈疾病、可以誘發(fā)心率失常。有研究觀察到嚴(yán)重未治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征與血壓升高相關(guān)；阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可誘導(dǎo)腦灌注不足，增加氧化應(yīng)激，導(dǎo)致對(duì)內(nèi)皮功能障礙的致病作用，氧化應(yīng)激增加與阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴(yán)重程度獨(dú)立相關(guān)。氧化應(yīng)激在神經(jīng)退行性疾病中也發(fā)揮重要作用，因此，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征與帕金森病高度相關(guān)；未經(jīng)及時(shí)治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是導(dǎo)致心力衰竭病死率增加的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
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阻塞性睡眠呼吸暫停吃什么藥
阻塞性睡眠呼吸暫停吃乙酰膽堿酯酶抑制劑，茶堿，雌激素、孕激素，甲狀腺激素，白三烯受體拮抗劑類和莫達(dá)非尼等藥。對(duì)于不能手術(shù)的患者可藥物治療，由于發(fā)病機(jī)制的不同，可給予相應(yīng)的藥物。應(yīng)用的藥物有：中樞控制藥，增加上氣道肌肉張力；改善通氣類藥物，減少氣道阻力；激素類藥物替代治療；促氣道通暢藥物；促覺醒類藥物；中藥治療。如果患者允許情況下，還是盡量選擇正壓通氣或手術(shù)治療，從根本上可改變患者咽腔的狹窄。
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阻塞性睡眠呼吸暫停要做手術(shù)嗎
阻塞性睡眠呼吸暫停做手術(shù)有一定效果。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病機(jī)理主要是因?yàn)樯虾粑赖莫M窄造成。有一部分病人適用于手術(shù)，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔息肉等，通過矯正鼻中隔還有下鼻甲部分切除等一些手術(shù)，可以人為的擴(kuò)大呼吸道。扁桃體肥大、下頜骨前置、小下頜、舌根后墜的病人，手術(shù)治療也有一定的效果。由于手術(shù)的遠(yuǎn)期療效會(huì)比較弱，隨著人年齡的增加，咽腔的組織會(huì)出現(xiàn)不斷的松弛，尤其患者平臥的時(shí)候，可能對(duì)咽腔呼吸道的阻擋作用比較敏感。所以，人們對(duì)這種手術(shù)的接受度有逐年下降的趨勢(shì)。
打呼嚕與高血壓有關(guān)系嗎
打呼嚕和高血壓有著一定的聯(lián)系，打呼嚕很可能會(huì)誘發(fā)血壓升高，主要是因?yàn)樵诖蚝魢５臅r(shí)候，人體血管的平滑肌會(huì)出現(xiàn)有肥厚的情況，這樣就會(huì)使得二氧化碳在身體里面長(zhǎng)時(shí)間潴留，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)存在著缺氧狀態(tài)而引起血壓升高。
打呼嚕與肥胖有關(guān)系嗎
打呼嚕和肥胖是有一定關(guān)系的，如果特別胖，脖子部位堆積的脂肪就會(huì)使氣管出現(xiàn)狹窄的情況，睡覺時(shí)就會(huì)打呼嚕。但是引起打呼嚕的原因也比較多，比如睡姿不當(dāng)、疾病、年齡以及生活中的不良習(xí)慣。針對(duì)打呼嚕的這種情況，可以通過減肥、減少藥物的服用和改善睡姿來緩解。
打呼嚕是病嗎
打呼嚕這個(gè)常見的問題，在臨床上確實(shí)是個(gè)需要治療的疾病。打呼嚕是否為病態(tài)，取決于兩個(gè)因素，打呼嚕是否會(huì)引起患者第二天疲勞以及患者是否有夜尿的情況。特別是35歲以上的男性青年因?yàn)榇蚝魢４嬖谶@兩個(gè)問題，一定要盡快去醫(yī)院就診，特別是呼吸監(jiān)測(cè)要先做，明確一下自身疾病輕重，盡早治療，打呼嚕長(zhǎng)久也會(huì)引起其他問題。
打呼嚕會(huì)遺傳嗎
打呼嚕這個(gè)常見的問題與遺傳沒有太大的關(guān)系，這個(gè)主要與肥胖、吸煙、喝酒、鼻炎、精神壓力、過度勞累、不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，其次，舌體、下頜、軟腭等部位出現(xiàn)情況也會(huì)引起打呼嚕。如果要改善打呼嚕的情況，要針對(duì)性的治療。打呼嚕嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)影響到患者的日常生活，因此，還是積極治療比較重要。
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