糖尿病人要怎么運動

發(fā)布時間：2019-02-2058234次瀏覽

運動對于糖尿病患者們確實是非常重要的，但是要選擇正確的時間進行運動，最好是在飯后進行運動，如果在飯前進行運動，很容易使血糖或者是其他部位受到影響，而且在運動的時候要選擇適合自己的，時間要自己把控，根據(jù)自己的身體情況來決定運動時間與項目。

糖尿病患者除了在平時要注意飲食問題，運動也是非常重要的，在做運動的時候又和常人不一樣，在運動時間以及運動項目上都要極其注意，如果運動的方法不正確的話，就很容易使血糖再次增長，并且可能會出現(xiàn)心絞痛等情況，所以就得正確的運動，那么糖尿病人要怎么運動？

1、運動時間的選擇，運動對于用口服藥或者胰島素的糖友來說，都是必須的，但是很多糖友不知道正確的運動或者正在進行錯誤的運動。一般血糖偏高并不可怕，可怕的是會出現(xiàn)低血糖，所以選擇運動的時機其實是非常重要的，我的選擇是在飯后的四十分鐘到一個小時之間為宜，運動時間控制在半個小時到一個小時之間。因為這個時候剛吃完飯，正是血糖猛烈上升的時候，所以這個時候運動，對于餐后血糖的控制效果非常好。

2、運動方式的選擇，對于運動方式的選擇也是因人而異，對于比較年輕的糖友，可以進行一些相對來說劇烈一些的活動，但是也要在吃完飯后進行，比如，打打球，跳跳舞等等。對于一些年齡稍大的糖友，可以采用一些比較舒緩的運動方式，這里我主要推薦太極拳，太極拳不僅可以達到運動鍛煉的目的，還可以修養(yǎng)身心。中醫(yī)講究人要有精氣神，太極拳可以很好的達到這一目的。
　　3、運動的心態(tài)，運動的效果如何其實和人的心態(tài)是有關(guān)系的，不要一味的講究降血糖，一定要培養(yǎng)一定的興趣，選擇自己喜歡的運動持之以恒，這樣才能達到長久控制血糖的目的。在運動中改善自己的心態(tài)，更多的去發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣。

4、在運動的時候一定要注意及時的補充水分，多喝水對降低血糖是好處的，特別在運動的時候。建議糖友們不要吃一些亂七八糟的保健品，飲食最好算準熱量來吃，這樣也好通過運動來抵消一部分熱量，如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品，對控制熱量來說是比較困難的。

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