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打鼾，無論是男還是女，也不管是老人，還是青年人，都會有這種情況發(fā)生。打鼾，不僅影響其他人的休息，還會對我們自己的健康造成影響。那么，打鼾的危害有哪些？今天，就來為大家進行一下具體的介紹。

一、打鼾的危害有哪些
　　1、憋氣窒息
　　打鼾的人氣道比較狹窄，睡覺的時候需要用嘴來呼吸以幫助睡眠。睡著以后嘴會習(xí)慣性閉合，這時就會有憋氣的現(xiàn)象出現(xiàn)。憋氣超過一定時間，就會引發(fā)窒息死亡。
　　2、血氧不足
　　打鼾會讓我們頻繁出現(xiàn)呼吸暫停的狀況，進而讓我們的大腦以及身體的血氧濃度比較低，這會造成大腦缺氧。時間長了就會患低血氧癥，以致于危害我們的身體健康。
　　3、影響睡眠
　　打鼾的人在晚上睡覺的時候，會有呼吸暫停的狀況出現(xiàn)，不僅會讓我們在白天的時候身心疲憊，還會影響我們睡眠的質(zhì)量。

4、心血管病
　　根據(jù)調(diào)查表明，打鼾會加大患心血管疾病的概率。
　　二、預(yù)防打鼾的方法有哪些
　　1、保持體重
　　肥胖人的鼻息肉很肥大，且鼻內(nèi)和喉嚨里的肉也很大，這些都會堵塞住呼吸道引起打鼾的。
　　2、睡前放松
　　睡覺前不要進行刺激性的活動，不要用腦過度。睡覺前可以泡個溫水澡，放松一下我們的身體和心情；睡覺時不要胡思亂想，要有一個平和的心態(tài)。
　　3、戒酒戒煙
　　假如我們長期喝酒抽煙，或服用刺激性的藥物，都會讓我們的肌肉變得緊張，從而堵塞呼吸道。
　　4、保持睡姿
　　睡覺的時候，最好采用側(cè)睡的方式。側(cè)睡的時候，會讓我們的肌肉變得十分的松弛，這樣不會堵塞我們的呼吸道。一般來說仰著睡，或趴著睡，都會堵塞我們的呼吸道。

5、勞逸結(jié)合
　　白天工作或?qū)W習(xí)的時候，一定不要太過勞累。我們的身體，就像一臺機器，是需要隨時休息以及調(diào)整或維修的。如果機器（我們的身體）超負荷操作，會讓零件損壞的。因此，一定要養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣。
　　6、降壓藥物
　　打鼾的大部分人都會有血氧含量低的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常會有心律紊亂、血液粘稠度變高等表現(xiàn)。那就要隨時對血壓進行監(jiān)測，以按時吃降壓藥。
　　7、禁止服藥
　　睡覺前，尤其是老年人，一定不要服用安眠藥等相類似的藥物，以免讓呼吸中樞調(diào)節(jié)抑制的作用加重。