頸椎病自我治療方法

發(fā)布時間：2019-02-1853760次瀏覽

人們的壓力受現(xiàn)在生活的影響逐漸增大，長期久坐不動容易，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，可怕的是，很多人都沒有注意到該病的發(fā)生。只有在發(fā)生嚴重的疼痛后，才能引起重視，頸椎病會誘發(fā)神經(jīng)壓力并引起各種癥狀，那么，頸椎病的自我治療有哪些？

頸椎病自我治療方法
　　1.保持良好的坐姿
　　糾正工作中的不良習(xí)慣，長期不良的坐姿不僅影響治療效果，而且是導(dǎo)致該病發(fā)生，或復(fù)發(fā)的主要原因之一。因此，應(yīng)定期或及時糾正頭頸部的不良位置，保持一個姿勢的時間不應(yīng)超過半小時，并做一些頸部運動練習(xí)，以使頸椎可以四處移動和休息。正確的坐姿應(yīng)該是頸部，腰部，背部挺直，下頜回縮，眼睛直視前方，肩部放松，肘部屈曲90度，足以支撐前臂和手腕，臀部和膝關(guān)節(jié)保持屈曲90度，腳放在地上。

2.選擇合適的枕頭，舒適的睡眠改善頸椎病
　　睡眠姿勢不當(dāng)不僅容易引起腰痛，而且更容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調(diào)整睡眠時頸椎的位置和枕頭的軟硬高度，可以起到預(yù)防和治療作用。枕頭的高度應(yīng)使頸部仰臥時不會彎曲，側(cè)臥時不會有側(cè)屈，這種方法還可以改變頭頸的生理曲線。

3.自行牽引療法
　　如果突然感到頸部酸痛，或肩部和上肢有放射性疼痛，可以雙手交叉，放在頸部，然后將頭部向后傾斜并拉動雙手朝著頭部的放心。這樣連續(xù)3到4次可以緩解椎間的壓力。其原理是利用向上拉動手的力使頸椎間隙開放，使后路椎間盤髓核收縮，并可改變頸椎間關(guān)節(jié)線以緩解癥狀。
　　頸椎病的自行鍛煉方法，非常簡單，也是非常安全的幾種運動，并且可以隨時鍛煉，建議每小時運動十分鐘，堅持運動，可以發(fā)揮很好的效果。平時一定要注意不可久坐久趴，適當(dāng)?shù)幕顒踊顒訉ξ覀兊纳眢w健康有利無害。

相關(guān)推薦

頸椎病不睡枕頭可以嗎

頸椎病不單是頸椎病病人，就是我們正常的病人，不睡枕頭都是有害的，這個問題是非常明確的。這樣解釋一下，正常的人體頸椎都有一個向前的趨勢，所以任何人睡覺，都是感覺睡上一個枕頭，墊在頭后面才會更舒服。如果我們勉勵去改變它，比如不睡枕頭或者睡一個低枕頭，來改變這種情況，并且幻想著通過這種方式來治療頸椎病，肯定是不好的。我們可以想象，不單是得了頸椎病，就是一個正常的人如果不睡枕頭就會導(dǎo)致頸椎挑著，一晚上可能會挑著頭顱或者部分的挑著，頸椎病是從睡覺躺下那一剎那一直到最后起床，整個頸椎都是在較著力。這個力量集中在哪里，集中在頸椎的椎間盤和小關(guān)節(jié)，這種力量還不是一般的壓力，頸椎承受比如頭的，從上往下的這種壓力，一般是完全可以承受，幾乎是無害的。但是躺下之后，頭的壓力通過頸椎間盤這個方向，是一種切應(yīng)力、剪應(yīng)力，這種剪切應(yīng)力對頸椎是非常有害的。所以不單是頸椎病，就是正常人也應(yīng)該睡枕頭，當(dāng)然這跟每個人的體型也有關(guān)系，有的人可能頸椎跟整個軀干是一條線上，這種情況不睡枕頭，或者睡低枕頭害處可能不大，但是大多數(shù)人都應(yīng)該睡枕頭。

語音時長 01:54

2021-07-09

84636次收聽

頸椎手術(shù)是不是大手術(shù)

頸椎手術(shù)是不是大手術(shù)，這個問題是要區(qū)別對待的，因為頸椎手術(shù)分很多種類型，頸椎手術(shù)分為前路手術(shù)和后路手術(shù)兩大類，而前路手術(shù)又分為椎間盤的切除，椎體的次全切除，當(dāng)然在腫瘤的時候可以全切除，還分一節(jié)、二節(jié)、三節(jié)、四節(jié)，不同的節(jié)段數(shù)，所以手術(shù)可是有大有小的。小的手術(shù)，比如做頸椎間盤切除，甚至做頸椎椎體的切除，基本上一個單節(jié)段都不算大，尤其是頸椎的前路手術(shù)，相對于后路手術(shù)是比較小的，因為前路手術(shù)，基本上沒有肌肉的剝離，只是切開皮，在肌肉或者臟器的間隙進去，間隙基本上不出血、出血很少，對病人的功能影響也很小，相比較后路的手術(shù)是把頸部后方的肌肉，都可以感覺到后頭脖子的肌肉是非常多的，要從頸椎椎板骨性結(jié)構(gòu)上完全剝離，這個創(chuàng)傷是比較大的，出血也比較多，恢復(fù)起來的相對也比較慢。所以頸椎前路相對后路來說是一個比較小的手術(shù)，而后路相對來說是比較大的手術(shù)，而且頸椎前路手術(shù)相比較其他的部位，全身比如腰椎胸椎手術(shù)，也是比較小的手術(shù)，所以對頸椎手術(shù)能做前路手術(shù)，不做后路的手術(shù)。

語音時長 01:31

2021-06-25

83852次收聽

02:18

頸椎病可以通過保健體操改善嗎

這個問題可以說是困擾病人很常見的一個問題，因為病人得了頸椎病之后，總想著通過比較積極的方法來使頸椎病得以改善，甚至是治愈。但是頸椎病就像全身任何運動型的疾病一樣，得了病之后總的治療的原則是靠養(yǎng)，而不是靠練，保健操不是養(yǎng)而是練，頸椎病以后頸椎有了毛病，這時候再讓他做保健操，而平常的保健操都是大幅度的，肯定對于頸椎病是不利的。所以頸椎病，一般不要做大幅度保健操，小幅度的活動是有利的，大幅度是有害的。

2021-05-10 64836次播放

02:10

什么是神經(jīng)根型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病是因為神經(jīng)根受到壓迫引起的，屬于頸椎病的一種類型。神經(jīng)根型頸椎病會出現(xiàn)頸肩部疼痛感，有些人會伴有上肢明顯的放射性疼痛、手麻木、乏力癥狀，主要是因為局部血液循環(huán)受到壓迫引起的。需要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，明確疾病的嚴重程度，按照醫(yī)生指導(dǎo)采取合理的治療方法，可以保守治療、藥物治療，同時輔助輕柔的手法按摩治療、針灸治療等?；颊邞?yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，減少頸部的勞損。同時再定期進行門診的復(fù)查，觀察治療的效果，去決定下一步的治療方向。

2021-03-01 87479次播放

頸椎病的發(fā)病原因

頸椎病的發(fā)病原因有哪些?頸椎病原是中老年人的多發(fā)病，但是近幾年有向年輕化發(fā)展的趨勢，這和人們現(xiàn)在的生活方式和工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，當(dāng)然和頸椎自身的退變也息息相關(guān)。下面，就讓專家來具體介紹一下吧。

2020-11-20 53061次瀏覽

怎樣早期治療頸椎病

頸椎病，又稱頸椎綜合征，老年人和長期伏案工作人員易發(fā)生此病。本病早期發(fā)現(xiàn)、早期治療甚為重要，發(fā)病初期治療效果十分明顯。早期治療可采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功。

2020-11-20 54812次瀏覽

頸椎病的發(fā)病原因有哪些

頸椎病是一種綜合癥,又稱頸椎綜合癥，它常見于中老年，現(xiàn)在也有越來越年輕化的趨勢，頸椎病是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生,或頸椎正常生理曲線改變后刺激或引起的一組綜合癥狀，頸椎病的發(fā)病原因有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

2020-08-28 64436次瀏覽

01:45

頸椎病早期癥狀

頸椎病又叫頸型頸椎病，它的早期癥狀就是單純的頸椎不適，包括頸及后背區(qū)的不適。他的癥狀就是頸部的疼痛、勞損、頸部肌肉的酸痛為主。一般是鑒于長期的坐位和長期的伏案工作之后出現(xiàn)，它一般活動活動就能緩解。但是如果你長期的做一個姿勢的話，它又會出現(xiàn)頸部酸痛等一些癥狀。同時有一部分病人還會有頭暈，頸椎病有時還會伴有頭暈，還有伴有一些上肢的麻木。但是早期的頸椎病主要還是與頸肩部的癥狀為主，以疼痛、酸痛、頸椎活動的受限為主。

2020-01-07 61151次播放

02:24

頸椎病手指麻的原因

頸椎病手麻是由神經(jīng)根型頸椎病或脊髓性頸椎病引起的。神經(jīng)根型頸椎病，急性期時表現(xiàn)為疼痛為主，進入慢性區(qū)，就會導(dǎo)致局部缺血，導(dǎo)致局部麻木。脊髓型頸椎病，椎間盤突出部位壓迫脊髓，導(dǎo)致局部感覺障礙，也可以導(dǎo)致麻木。但麻木癥狀不是單獨存在，往往伴有頸部活動受限，以及疼痛以及肌力感覺下降，以及反射減退等。在臨床中，醫(yī)生要通過仔細詢問病史、仔細查體、以及客觀檢查手段來全面分析麻木產(chǎn)生原因是否由頸椎病帶來，以及頸椎病嚴重程度，制定個體化治療方案，進一步改善和緩解病人手麻。

2019-12-31 55565次播放

哪些動作可防治頸椎病

防治頸椎病的動作有杠鈴劃船、硬舉、頸后引體向上、小燕飛等。頸椎病是比較多見的疾病，平時可以做一下以下動作：1.杠鈴劃船：不僅能夠鍛煉人體的側(cè)三角肌和斜方肌，對于輔助刺激前三角肌、岡下肌、小圓肌等等也是非常有幫助的，能夠讓人們的手臂更加的有力量，而且能夠讓肩膀、手臂和背部線條更加立體更加好看，有效預(yù)防頸椎病。2.硬舉：能夠有針對性的刺激人體的最長肌和豎脊肌，附帶著還能刺激背闊肌和臀大肌，在做這一動作時，人體最明顯的感覺就是像是挑起了很重的擔(dān)子，鍛煉了頸椎的力量，進而可以有效的預(yù)防頸椎病。3.頸后引體向上：通過做引體向上練習(xí)可鍛煉我們的手臂和肩部，讓我們的手臂更有力量，還能刺激肩部的側(cè)三角肌和后背的斜方肌、菱角肌以及背闊肌等等，會讓我們肩背更有力量，進而有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。4.小燕飛：有效的鍛煉我們?nèi)梭w的頸部肌肉群，另外還能鍛煉到下背部的核心肌肉群，對于緩解勞損、改善頸椎病的預(yù)防都是非常有幫助的。

語音時長 01:48

2019-12-06

60156次收聽

頸椎病手指麻木可自愈嗎

頸椎病手指麻木是不可以自愈的，早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈可能性較大。頸椎病的治療根據(jù)病情可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療包括頸推牽引，頸部制動，頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥等。手術(shù)適應(yīng)證：神經(jīng)根性疼痛劇烈，保守治療無效；脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有神經(jīng)功能障礙。癥狀雖然不甚嚴重但保守治療半年無效，或影響正常生活和工作者，應(yīng)采取手術(shù)治療。頸椎病常用的手術(shù)方式有：1、頸椎前路減壓融合術(shù)：最常用的術(shù)式是頸椎前路椎間盤切除或椎體次全切、神經(jīng)減壓，椎間植骨融合術(shù)。必要時還可以切除鉤椎關(guān)節(jié)行椎間孔擴大減壓。2、后路減壓術(shù)常用頸椎半椎板切除減壓術(shù)。

語音時長 01:36

2019-11-27

58661次收聽

頸椎病治療辦法

頸椎病是目前來說困擾著很多人的一個問題，而且不管是年輕人還是中老年人，患有頸椎病的人是很多的，而治療頸椎病的方法也是比較多的，比如保持良好坐姿、選對枕頭，舒適睡眠改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)、自我牽引療法等。

2019-08-26 65632次瀏覽

頸椎病的癥狀是什么

許多人因為坐姿不良，低頭時間太長等，導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)，對正常的生活和工作影響很大。如果自己最近總是有腹脹便秘，頭暈頭痛，眩暈，肩膀疼痛，視力障礙，經(jīng)常落枕，扭脖子的時候會有彈響癥狀，心動過速等，就要警惕是否出現(xiàn)了頸椎病，建議及時去醫(yī)院檢查治療。

2019-02-13 58121次瀏覽

黃豆枕頭能不能治療頸椎病

頸椎病得病的原因是因低頭時間太長，而枕黃豆枕頭可以有效的按摩到我們的頸部，黃豆質(zhì)地較硬，一堆的黃豆能夠有效的將人體的頸部托起來，并且在枕的過程中，黃豆自己會堆成一個適合的高度，同時能讓頸椎放松下來，并對頭皮起到刺激的作用。

語音時長 01:37

2018-09-30

57780次收聽

01:40

陳醋治療頸椎病有用嗎

生活中很多時候，魚刺卡喉嚨時，人們習(xí)慣喝點醋，能夠起到軟化魚刺的作用。從中醫(yī)的角度來說，我們叫做酸能軟肩，吃吃陳醋是不是骨刺能夠軟一點？但是真正用醋來吃到骨刺軟的可能性不大，反而在別的部位，比如說膝關(guān)節(jié)或者是腳后根這樣的比較表淺的骨刺，如果用一點陳醋去外敷，去熱敷，去浸泡，倒是有一定的作用。

2017-12-29 59862次播放