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維生素家族非常龐大，雖然人體對(duì)于各種維生素需求的量并不太大，但是只要缺乏，健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以日常生活中需要注意補(bǔ)充各種維生素，維生素d是比較常見(jiàn)的一種，尤其是少年兒童和老年人需要補(bǔ)充維生素d，那么維生素d的作用有哪些呢？哪些人需要補(bǔ)充維生素d呢？

一、維生素d的作用
　　1.維持身體中的鈣平衡
　　因?yàn)榫S生素d可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，如果身體中缺乏維生素d，即使自己大量的補(bǔ)充鈣劑，也會(huì)影響身體對(duì)于鈣的吸收，導(dǎo)致血鈣濃度降低，出現(xiàn)缺鈣的情況，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d可以有效的維持身體中鈣平衡。
　　2.維持體內(nèi)磷平衡
　　如果身體中的磷水平太低會(huì)影響腎臟健康，此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d，可以促進(jìn)身體對(duì)磷的吸收，保持體內(nèi)磷的平衡。

3.防治骨質(zhì)疏松
　　人到35歲以后骨質(zhì)就開(kāi)始流失，如果不注意補(bǔ)鈣，中老年后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性非常大，再補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要補(bǔ)充維生素d，可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，這樣就能有效的減緩骨流失的速度，預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
　　4.預(yù)防佝僂病
　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)和維生素d，促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，這樣可以為胎兒提供充足的鈣質(zhì)，預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病。

二、什么人需要補(bǔ)充維生素d
　　1.素食者
　　因?yàn)樗厥痴咂綍r(shí)幾乎不吃肉類，營(yíng)養(yǎng)不平衡，所以需要補(bǔ)充維生素d，防止出現(xiàn)缺鈣。
　　2.夜間工作者
　　經(jīng)常在夜間工作的人，不能充分的照射陽(yáng)光，就會(huì)影響身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，所以此時(shí)需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d，避免出現(xiàn)缺鈣的情況。
　　3.老年人
　　老年人骨流失比較嚴(yán)重，此時(shí)需要補(bǔ)充維生素d促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，防止骨流失，預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
　　4.孕婦
　　孕婦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，可以防止胎兒出現(xiàn)佝僂病等骨骼疾病。
　　5.學(xué)齡前兒童
　　學(xué)齡前兒童正是骨骼的發(fā)育期，除了經(jīng)常到戶外活動(dòng)多曬太陽(yáng)之外，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d，促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育。