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我們經(jīng)常會在電視廣告里面看到商品中含有益生菌之類的廣告詞，很多人也都知道，益生菌對身體很有好處，但如果真的去問益生菌到底有什么好處，大多數(shù)人都是不知道的。益生菌的作用究竟是什么呢？補充益生菌時要注意些什么？

一、益生菌的作用
　　1.促進(jìn)消化
　　益生菌最重要的作用就是能幫助食物消化。雖然人體本身的機能也能夠幫助食物消化，但大多數(shù)人消化食物都不夠徹底，而益生菌能讓食物中的營養(yǎng)物質(zhì)更好的被身體吸收，而且益生菌還能幫助鈣、鎂等礦物質(zhì)元素吸收，提高身體體質(zhì)。
　　2.改善便秘
　　益生菌除了能更好的幫助消化，也能夠更好的幫助腸道排泄。益生菌在腸道中可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡，防止有害病菌的不斷生長，益生菌還可以幫助腸道運動，增強排泄功能。這樣就能幫助宿便排出。
　　3.養(yǎng)顏美膚
　　因為益生菌能夠幫助毒素排出，而且它還有促進(jìn)細(xì)胞更新的功效，因此可以有效保持皮膚年輕狀態(tài)，防止皮膚出現(xiàn)皺紋，延緩皮膚的衰老。

4.降低血脂
　　飯前服用一些含有益生菌的酸奶，可以有效阻止腸道對大量脂肪和膽固醇的吸收，并且還能夠增強飽腹感，防止攝入過多高熱量食物，對調(diào)節(jié)血脂很有幫助。
　　5.促進(jìn)減肥
　　益生菌能夠防止脂肪的形成，同時可以清理腸道中堆積的廢物和腸道壁上的脂肪，這樣就可以有效降低身體內(nèi)脂肪的含量。用含有益生菌的酸奶代餐，能夠幫助維持身材，控制體重。

二、補充益生菌的注意事項
　　1.只有活的益生菌對身體才有好處
　　益生菌其實就是對人體有益的菌群，但是它們只有在富有活性的情況下，對人的身體才更有好處，在失去活性的情況下對人體健康并沒有明顯幫助。
　　2.服用益生菌后不能再吃抗生素
　　抗生素會殺死益生菌，這樣就會導(dǎo)致益生菌喪失調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的能力。