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當身體中缺乏維生素d時，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨折，骨裂等情況。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當身體缺乏維生素d時，還可能會患上憂郁癥，所以一旦發(fā)現(xiàn)身體缺乏這種維生素，就需要及時的補充，既可以直接服用維生素d片，也可以通過飲食補充，那么，什么食物含維生素d多呢？

一、桑葚
　　桑葚中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所以經(jīng)常吃桑葚可以為身體補充維生素d，另外桑葚中還有果酸，葡萄糖，花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃桑葚可以有效的抗氧化，起到延緩衰老的作用，所以建議平時適當?shù)亩喑陨］亍?br/>　　二、牛奶
　　無論是脫脂牛奶還是全脂的牛奶，都含有豐富的天然維生素d，所以想要為身體補充維生素d，可以每天都喝牛奶，可以讓身體越來越健康。
　　三、三文魚
　　三文魚中含維生素d的量是所有天然食物中最高的，所以有條件的話也可以多吃三文魚為身體補充維生素d。

四、蘑菇
　　蘑菇中的維生素d含量非常高，吃蘑菇前先讓它曬一曬太陽，可以讓維生素d成倍的增加，所以想要補充維生素d，可以常吃曬過太陽的蘑菇。
　　五、雞蛋
　　雞蛋中不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中的維生素d的含量也非常高，所以每天吃一兩個雞蛋，可以有效的為身體補充營養(yǎng)。

六、櫻桃
　　櫻桃中含有大量的微量元素，維生素d的含量也非常多，所以想要補充維生素d，平時可以適當?shù)亩喑砸恍烟摇?br/>　　因為維生素d可以促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼更健壯，所以平時要注意適當?shù)难a充維生素d，除了多吃以上食物之外，還要注意多運動，尤其是走出去，多在戶外進行運動，多曬太陽，就可以讓身體中的維生素d增加。