頸椎病的自我鍛煉方法
發(fā)布時間：2019-02-1360001次瀏覽
如果平時經(jīng)常低頭工作、玩手機等，脖子活動量比較小，很容易出現(xiàn)頸椎病，此時不但會有脖子疼的癥狀，而且還可能導致頭暈，手麻，吞咽不暢等，此時如果能堅持自我鍛煉，對于緩解病情也有幫助，那么，頸椎病的自我鍛煉方法都有哪些呢？
一、前屈后伸
如果患有頸椎病，可以經(jīng)常做前屈后伸的動作，具體的做法就是把脖子緩慢的向前屈，達到最大幅度后，注意保持5秒鐘，再恢復到原位，然后再把頸椎緩慢的向后仰，同樣達到最大幅度后保持5秒鐘，再恢復到原來的位置，每次做前屈后伸運動的時候，最少要做10次，堅持就可以緩解頸椎病癥狀。
二、旋頸望踵
頸椎病患者還可以經(jīng)常做旋頸望踵的動作，也可以緩解頸椎病導致的頭痛、頭暈等癥狀，具體做法就是把頸椎緩慢的向上拉伸，讓頭部向左旋轉(zhuǎn)，雙眼盡可能的看到側(cè)面的腳后跟，保持5秒鐘后還原，再向右旋轉(zhuǎn)，做同樣的動作，這樣的動作每次要反復做10次，也能緩解頸椎病帶來的不適癥狀。
三、回頭望月
做這個動作的時候可以先把頭頸向左旋轉(zhuǎn)，雙眼要向上仰望45度角，同時要注意盡最大的能力伸長自己的脖子，到達極限后保持5秒鐘再還原，然后再向右旋轉(zhuǎn)做同樣的動作，也是每次需要重復10次左右，可以緩解頸椎病帶來的不適癥狀。
四、雛鳥起飛
頸椎病患者也可以經(jīng)常做雛鳥起飛的動作緩解癥狀，具體的做法是患者采取站立位，把雙腳分開與肩同寬，雙手在身后交叉相握，用力向后拉伸，頭和脖子也要盡可能的向后仰，這時候要讓肩背部的肌肉收縮，到達極限后保持5秒鐘，然后再放松頸肩部的肌肉，同樣的動作最少重復10次。
不過要注意在做頸椎鍛煉的時候，動作一定要輕柔和緩，速度不可以太快，也不可以用力過大，以免讓頸椎受到傷害，而且做這樣的鍛煉貴在堅持，才會有效果。
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頸椎手術后鍛煉與日常生活
根據(jù)患者康復情況不同，日常生活及可進行的活動量也有所不同，出院時請咨詢主治醫(yī)生或主管護士。如果出院時沒有其他的并發(fā)癥，請參考以下內(nèi)容：1、定期鍛煉鍛煉對于身體功能恢復很有必要，在力所能及的范圍內(nèi)，每天可以進行一兩次徒手體操和散步。關于肌肉強化運動方法，請參考相關視頻。2、日常生活術后一個月內(nèi)應盡可能保持靜養(yǎng)，一個月后可以開始正常日常生活，并逐漸增加活動量。術后一個月內(nèi)不宜有心理壓力，要避免動怒或精神波動較大，盡可能減少駕駛、抬舉物、劇烈運動和性生活等，避免接觸煙酒，切忌在手術部位實施針灸等治療，否則很有可能造成傷口感染。
趴著睡覺對頸椎好不好
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頸椎病怎么治最好
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頸椎病微創(chuàng)手術的優(yōu)點有：1.對患者的創(chuàng)傷小。手術之后恢復速度非常快，不會影響正常的生活，2.費用較低，多數(shù)人都能夠承擔起費用。3.技術成熟，風險度低，術后不容易出現(xiàn)傷口感染，異常出血等情況。頸椎病微創(chuàng)手術的缺點有：1.由于微創(chuàng)手術祛除的組織較少，可能會出現(xiàn)治療不徹底的情況。2.增加頸部神經(jīng)損傷的幾率。3.由于患者個人體質(zhì)不同，如果處于亞健康的情況下，在微創(chuàng)手術之后，容易復發(fā)。在進行頸椎病微創(chuàng)手術之前，要到正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)的身體檢查，確保符合手術標準之后要盡量找尋經(jīng)驗豐富的醫(yī)生，進行手術，從而保障手術的安全和效果。
等離子消融術治療頸椎病的效果如何
等離子消融術治療頸椎病的效果，要看手術患者的選擇適應癥的選擇。如果適應癥選擇的不好，那么他的手術效果也是不好的。如果病人病情比較重，特別是對于嚴重的頸椎病，出現(xiàn)了椎間盤的鈣化或者是嚴重的骨刺形成，后主韌帶的骨化的形成，這時的離子消融術治療效果是不好的。那么對于發(fā)病初期的病人，癥狀不是很重的病人，年輕的病人，病人的手術效果往往是比較好的，特別是對于沒有鈣化的病人，突出的間盤，如果鈣化那么等離子是消不掉的，他的手術效果也不好。等離子消融術最適合的就頸椎病就是神經(jīng)根性頸椎病，這時可以通過消融術的方法，來去除頸椎的間盤組織，從而解除間盤對神經(jīng)根的壓迫，而使神經(jīng)根受壓的癥狀減輕或者是消失。所以等離子消融術在治療頸椎病方面要正確的選擇患者的人群，以及適應癥方能取得良好的手術效果。
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孕期頸椎病怎么辦
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頸椎病發(fā)作后應注意什么
頸椎病病程長,椎間盤退變、骨刺生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關.病情常反反復復,發(fā)作時癥狀可能比較重,影響日常生活和休息,令患者苦不堪言.因此,患者一方面要消除恐懼、悲觀心理,另一方面要防止得過且過的心態(tài),積極治療.
導致頸椎病的病因有哪些
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頸肩痛是頸椎病嗎
頸肩痛是不是頸椎病是有一些爭議，但是目前我們把它歸到頸型頸椎病里面。但是頸椎病包含范圍很廣，一共分五型。從頸型頸椎病到脊髓型頸椎病，不同的癥型又有不同的治療方法。頸肩痛應該算頸椎病的一種表現(xiàn)，但是它又不能夠嚴格意義上的算為頸椎病。頸肩痛并不是神經(jīng)受壓引起的，而是頸椎的肌肉勞損引起的，所以我們要正確的認識頸肩痛這個問題?？梢哉J為它是輕型頸椎病的一種表現(xiàn)。我們在面對頸肩痛的時候，一般采用物理治療的方法，包括按摩、理療、膏藥都能夠得到緩解。
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頸椎病原因是什么
先天性因素、損傷、發(fā)育異常、退行性病變都可能導致頸椎病。一、主要是先天性的原因。由于先天性的發(fā)育問題，患者的椎管要比正常人的狹窄，因為骨頭的發(fā)育異常，可能會影響脊髓正常的形態(tài)。二、損傷的原因。由于姿勢不對或者受到外傷等原因，就會造成脊髓的進一步損害，會壓迫脊髓造成脊髓頸椎病的功能障礙。三、發(fā)育的異常。這個是患者本身的問題，再加上后期的退行性病變。比如長期的低頭工作，長期保持一定的姿勢等造成脊髓肌肉的牽拉，使骨頭功能發(fā)生變化，形成了骨刺、鈣化等就是退行性的病變。
頸椎病引起哪些不適
頸椎病可以分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感型頸等諸多類型。而此疾病引起的不適主要由頸椎病的類型、具體程度以及壓迫情況確定。一、神經(jīng)根型頸椎病，主要是神經(jīng)壓迫引起的癥狀會出現(xiàn)頸部疼痛和僵硬感，伴有上肢麻木及無力，嚴重會出現(xiàn)持物無力，肌肉萎縮。二、脊髓型頸椎病，主要表現(xiàn)為相應階段以下的感覺減弱或麻木情況，還有四肢肌力下降，不協(xié)調(diào)情況，會出現(xiàn)踩棉花及筷子抓不住的情況。三、椎動脈型頸椎病，主要是出現(xiàn)眩暈，尤其受涼勞累或長時間低頭時出現(xiàn)。四、交感型頸椎病，表現(xiàn)為頭暈、眼花、手麻及心動過速。具體需要根據(jù)頸椎病的不同表現(xiàn)，進行針對性治療，嚴重需要手術治療。
怎么預防頸椎病
預防頸椎病首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。還可以通過活動頸椎來預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側(cè)頭的動作。保健動作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時，頭使勁往下低，低到最大時停一停，然后感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時停一停、仰頭、左右、側(cè)頭時也是要這樣做。注意動作一定不要太快，太快達不到治療的效果，而且還易出問題。
