含維生素e的食物有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-02-1255123次瀏覽
當(dāng)身體長時(shí)間缺乏維生素e的時(shí)候，皮膚會變得特別的干燥，有時(shí)候還會出現(xiàn)有脫皮，細(xì)紋等等的情況，這時(shí)候總是會讓女性的肌膚變得暗淡，沒有光澤。同時(shí)也特別容易出現(xiàn)衰老，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e能夠起到緩解的作用，那么含維生素e的食物有哪些呢？
1、植物油
維生素e屬于脂溶性維生素，并且多數(shù)植物油當(dāng)中都含有大量的維生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要補(bǔ)充維生素e最好是平時(shí)選擇植物油。
2、豬瘦肉
豬瘦肉里面的維生素e含量也是很豐富的，除此之外各種蛋類以及乳制品里面也有足量的維生素e。
3、新鮮蔬菜
補(bǔ)充維生素e也可以適量的吃一些當(dāng)季的新鮮蔬菜，番茄，萵苣，甘藍(lán)，山藥，胡蘿卜，黃花菜，卷心菜等等里面都含有大量的維生素e。
4、新鮮水果
很多水果里面都含有豐富的維生素a比如番茄，柑橘，適量的吃一些會具有很好的美容養(yǎng)顏補(bǔ)充維生素e的作用。
5、堅(jiān)果類
很多堅(jiān)果類食物當(dāng)中的維生素含量也是很豐富的，像是榛子，杏仁，板栗，核桃等等。另外葵花籽里面的維生素e含量也是很豐富的，補(bǔ)充維生素一瓶時(shí)可以少量的吃一些瓜子。
6、谷物類食物
很多谷物當(dāng)中都含有豐富的維生素e，因此平時(shí)多吃一些粗糧，拿谷物煮粥喝，對于身體補(bǔ)充維生素e延緩衰老，促進(jìn)身體發(fā)育等都會有很多的好處。
生活當(dāng)中能夠有效補(bǔ)充維生素e的食物有很多，為了保持營養(yǎng)的均衡，最好是能夠選擇多種食材，并且當(dāng)季的新鮮的食品營養(yǎng)會更豐富，盡量不要選擇單一的食物來補(bǔ)充維生素e否則長時(shí)間下去可能會引起營養(yǎng)不良一些。
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身體不舒服怎么辦
身體不舒服，首先要看不舒服的時(shí)間的長短，另外要看一下不舒服的嚴(yán)重程度。不舒服的時(shí)間長短，也就是從沒有這種感覺的狀態(tài)，到出現(xiàn)這種感覺狀態(tài)的時(shí)間。如果時(shí)間比較短，數(shù)天之內(nèi)的不舒服，如果不嚴(yán)重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對原因進(jìn)行回避，避免不良的因素，對身體的持續(xù)性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服的時(shí)間比較久，有影響了日常的生活，對生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)的檢查，找出來身體不舒服的原因是什么，以便對不舒服進(jìn)行治療。當(dāng)然還有一種情況，到醫(yī)院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常，需要除了心理疏導(dǎo)外，還需用一些抗抑郁或抗焦慮藥物。
手心出汗是什么原因
在正常情況下，手心出汗但是不多，這是正常反應(yīng)。如果手心出汗過多，第一個(gè)原因就是有一種是因?yàn)橄忍煨缘?，他從生下來以后就一直出汗很多，汗腺分泌太發(fā)達(dá)了，他是這是一種，但是很少。大部分手心出汗都是后天的，凡是引起手心交感神經(jīng)興奮的，都可以引起手心出汗的。這就可以發(fā)現(xiàn)頸椎病引起來交感型頸椎病，就可以壓迫神經(jīng)以后引起，反射引起的手心出汗增多，這是最主要的也是最多的原因，其他原因還有身體的微量元素缺乏，還有疲勞以后，也可以引起手心經(jīng)常發(fā)汗。如果是手心出汗比較多，同時(shí)伴隨著其他癥狀應(yīng)該注意了。尤其是在臨床中看見，手心出汗不伴隨其他癥狀，但是大夫或者自己，病人自己本身應(yīng)該查一查頸椎，因?yàn)檫@是引起出汗最多的原因。還有神經(jīng)的焦慮，這也可以引起手心出汗，焦慮癥里面他手心出汗比較多，就是手心出汗多要分別一下，就是甄別一下不同的原因，通過不同的治療，如果是用藥治療不好，外用藥如烏洛托品或者是外用不好的情況下，建議做神經(jīng)的阻滯術(shù)就可以治好了。
熱敷鹽袋效果及副作用
熱鹽包屬于醫(yī)學(xué)中的一種物理療法，主要是用海鹽，幫助海鹽通過一些微波加熱，還有使物理加熱引起病人的患處起到一定的活血、祛瘀、止痛、消炎的作用，主要是用于外傷，還有一些腰腿疼痛、頸肩腰腿痛等所有疼痛，還有一些受涼的，風(fēng)吹、落枕等這些疾病都可以應(yīng)用，頸椎病也可以應(yīng)用。這里面要說一下它不良作用，第一個(gè)注意事項(xiàng)，熱鹽包因?yàn)辂}的溫度比較高，首先糖尿病人有末梢神經(jīng)感覺障礙的，一定要慎用，怕燙傷。還有肢體或者熱敷的部位有皮疹、破損都不要應(yīng)用。還有大家長期應(yīng)用熱鹽包有一個(gè)最不好的作用是副作用就是皮膚發(fā)黑、變花，變花以后仍然消不下去，書上可能大夫也不給介紹，這是大家一定要注意的，尤其是女同志，愛美同志千萬不要用多了，用一次、兩次、三五次都可以，但是用多了之后皮膚肯定是發(fā)黑，沒有例外，而且發(fā)黑是花的，基本上是一輩子，因此大家注意。還有個(gè)注意的是急性損傷，就是扭傷、外傷、跌打損傷，用熱鹽包的同時(shí)，一定要超過了48小時(shí)以后才能應(yīng)用，在急性期最好不要用，以免加重病情，增加水腫發(fā)生。幾個(gè)比較對的地方，熱鹽包在應(yīng)用的情況下，只能作為一種輔佐治療，有些胃寒、腹痛也可以應(yīng)用，建議大家最好是不同的病通過正規(guī)治療中，熱鹽包作為一種輔助治療是可以的。
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吃完飯可不可以躺著
吃完飯后不建議躺著，食物進(jìn)去后是通過咽部，到了食管，食管下段有一個(gè)叫賁門，賁門下段就靠著胃，緊跟著就是十二指腸、小腸、大腸，然后是肛門，這個(gè)是消化道的結(jié)構(gòu)。吃完飯之后躺著，由于胃腔內(nèi)裝著很多食物，躺下后就把賁門給打開了，如果吃得很飽，然后一躺，就有可能使胃腔內(nèi)的食物抵著賁門，把單向的閥門給打開了，胃腔內(nèi)的胃酸就有可能會反流，把賁門、食管下段給灼傷了，就會出現(xiàn)腹痛、反酸、燒心，甚至惡心、嘔吐。所以，建議吃完飯后坐著或站著。
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總感覺渾身乏力怎么回事
總感覺疲乏無力的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)詢問患者年齡，疲乏無力持續(xù)時(shí)間的長短，以及總體病程，并且詢問病人，是否有其他伴隨癥狀，來具體情況進(jìn)行具體分析。血糖異常，血糖低或血糖高，都有可能造成病人出現(xiàn)疲乏無力癥狀；具有區(qū)域性病變癥狀加重，如總是感到右側(cè)或左側(cè)、偏側(cè)肢體疲乏無力，或有頭疼、頭暈等伴隨癥狀出現(xiàn)；出現(xiàn)睡眠障礙，如多種原因引起的入睡困難，睡眠質(zhì)量下降以及早醒，也就是睡眠時(shí)長不夠等，都有可能造成病人在睡眠過程中，大腦不能得到很好的休息，而造成白天會出現(xiàn)疲乏無力癥狀。
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總是感覺身體疲憊乏力想睡覺怎么回事
出現(xiàn)這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡、疲乏無力持續(xù)的時(shí)間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進(jìn)行判斷，是否是軀體疾病造成的。醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病，同時(shí)要明確病人是否患有糖尿病，因?yàn)檠堑牟徽＃赡茉斐刹∪烁杏X到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。如果排除了全身的因素，詢問病人是否有睡眠障礙。如果病人出現(xiàn)了睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來入手。
什么是亞健康
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低，功能和適應(yīng)能力降低的癥狀。亞健康的主要特征包括：一、身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確。二、與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)。三、微生態(tài)失衡狀態(tài)。四、某些疾病的病前生理病理學(xué)的一個(gè)改變。
指甲蓋凹凸不平怎么辦
指甲蓋凹凸不平根據(jù)不同原因，治療方法也不相同。缺乏維生素、微量元素引起慢性甲營養(yǎng)不良，可以補(bǔ)充維生素或者微量元素。真菌感染，也就是灰指甲，要口服或者外用抗真菌藥物治療。還有系統(tǒng)性疾病引起手指甲或者腳趾甲的改變，比如銀屑病，需要治療原發(fā)病，指甲的病變才能慢慢恢復(fù)。
黃芪的副作用
黃芪的副作用是有以下三個(gè)，第一個(gè)是滋生疾病，很容易導(dǎo)致體內(nèi)生熱，經(jīng)常出現(xiàn)生病的情況。第二個(gè)是出現(xiàn)上火，比如會面紅、心煩和睡眠只差，以及血壓上升或是頭暈等情況，第三個(gè)是胸悶或是胸痛，是不能一次選哪個(gè)進(jìn)補(bǔ)的。黃芪最安全的方法就首先用黨參，沒有任何副作用以后再用黃芪，而且要逐步加量。
亞健康有哪些表現(xiàn)
亞健康是介于疾病與正常之間的第三個(gè)狀態(tài)，所以它有疾病的一系列的前兆的表現(xiàn)，例如出現(xiàn)心腦血管的一些表現(xiàn)，胸悶、氣短、心慌、心悸，同時(shí)甚至有頭暈乏力，老是打不起精神這樣的一系列表現(xiàn)。那么往往這類人群或者這種表現(xiàn)，到醫(yī)院做各種相關(guān)的檢查，又往往查不出什么明確的陽性的結(jié)果，這類情況它往往可能就是得了亞健康的一種情況。對于亞健康既不能忽視，但是也不能太杞人憂天，這是需要注意的。
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白頭發(fā)是什么原因
白頭發(fā)是因?yàn)槊抑械纳丶?xì)胞分泌的色素顆粒不均勻造成，隨著年齡增長，色素顆粒的生成會減少。人進(jìn)入老年頭發(fā)就逐漸的由黑變白，但是在生活中，也會看到有部分年輕人，甚至有些孩子就已出現(xiàn)白頭發(fā)，部分人是遺傳因素，這部分人不用追究。但部分病人是由于較大的精神的壓力后，或者經(jīng)過重的疾病耗損以后，突然頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白，中醫(yī)認(rèn)為這部分患者是由于大的精神、情緒刺激，工作壓力或者生活壓力刺激，導(dǎo)致精神內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；或者是慢性疾病耗損，導(dǎo)致患者血不足，這部分病人就需要滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎。
熬夜心跳加快吃什么藥
在日常的生活中，很多人都有熬夜的現(xiàn)象，而且有的人熬夜會比較嚴(yán)重，但是熬夜時(shí)間久了，也會產(chǎn)生一定的心跳加快現(xiàn)象，遇見這類現(xiàn)象也沒有必要太過擔(dān)心，只要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)的對癥下藥，可以吃些口服消心痛和復(fù)方丹參這類藥物，也可以服用些常用藥物有維拉帕米、硝苯地平等，對于心跳加快癥狀具有很好地療效。
腳心出汗是怎么回事
腳心出汗是很常見的一種情況，相信大家都曾經(jīng)經(jīng)歷過，有些人是因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致的腳心出汗，有些人則是神經(jīng)太過敏感，甚至有一些人因?yàn)榫窬o張、情緒處于激動的狀態(tài)，也會使交感神經(jīng)處于高度興奮的一種狀態(tài)，汗腺就會隨之大量的排出汗液。
歸脾丸和金匱腎氣丸能一起吃嗎
作為中成藥，金匱腎氣丸與歸脾丸效果是很好的，二者的主要成分中，沒有禁忌藥物，都是可以起到溫補(bǔ)腎陽作用的，因此可以同時(shí)服用，根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同，進(jìn)行合理選擇。相對來說并沒有什么副作用，當(dāng)然也不排除特殊情況，因此需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
沙糖桔上火嗎
沙糖桔吃起來給人一種甜蜜的感覺，但是吃多了會讓人上火，還有可能會引起胡蘿卜素血癥。因此每次吃沙糖桔時(shí)要注意，不能吃多，一天不能超過三個(gè)，而且吃桔子時(shí)還不能和蘿卜、牛奶等食物一起吃。除此之外吃沙糖桔時(shí)注意不要把橘絡(luò)丟掉，因?yàn)樗鼘σ恍┗加行难芗膊〉娜擞泻锰帯?/div>
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生活問答
- 1 什么是亞健康
- 2 什么是亞健康？
- 3 怎樣避免亞健康？
- 4 亞健康是怎么引起的？
- 5 造成亞健康是怎么得的
- 6 亞健康是如何形成的
- 7 為何亞健康已經(jīng)普遍？
- 8 亞健康怎么調(diào)理
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