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無論是酷暑，還是嚴寒，女性一定要做好身體的保暖工作。不然，就會引發(fā)宮寒的。有宮寒的女性，在例假的時候會疼痛，手腳是涼的。那么，宮寒，到底要怎樣來定義呢？有什么樣的癥狀呢？患宮寒后，如何進行調理呢？

一、宮寒定義
　　宮寒，就是女人腎陽不足，胞宮失去了溫煦所有的一些表現(xiàn)。宮寒，其實是中醫(yī)給出的名字。因此，是沒法對應西醫(yī)的具體疾病的。但是，西醫(yī)上一些比較常見的婦科炎癥，是可以用宮寒來進行相關的調理的。當然，在臨床上也是有較好的療效的。
　　其實，是有很多原因會導致宮寒的。比如父母生育的時候年齡比較大，又比如有些人天生的體質就是寒性的等等。
　　二、宮寒表現(xiàn)
　　1、體質弱
　　精神差，平常的時候腿軟腰酸，小便多，例假量少，舌質淡苔白，脈沉，性欲少。
　　2、例假異常
　　例假的時間會錯后，量少色淡，例假之前，小腹有墜脹，且白帶多、兩乳脹痛。有少數(shù)的人，會有反胃或嘔吐的表現(xiàn)。
　　3、胖
　　有宮寒的患者，體形較胖，且失眠多夢、例假少、不排卵。

三、宮寒調理
　　1、快走
　　患宮寒的女人，大多數(shù)都是比較安靜的，鍛煉較多的時候，會有疲勞感產生。實際上，運動是生陽的。寒性體質的女性是需要鍛煉來改善體質的?？熳撸褪且环N簡單易行的方法。走路，特別是在卵石路上行走，是可以刺激足底的穴位及經(jīng)絡，是可以舒經(jīng)通絡、調養(yǎng)氣血、改善血液循環(huán)，讓身體變暖的。
　　2、飲食
　　在中醫(yī)理論里，假設女性的體質是陰性的，那一定不要貪涼。就算是在炎炎夏季，女人也不能食用太多的冷飲、果蔬等。從冰箱里拿出的食物，最好放一段時間再食用。在食用冷飲之前，要先食用一些熱的食品。日常中，可以多食用一些花生、核桃、棗等暖身的食物，還可以在例假結束后食用一些鹿角膠、阿膠等補血的補品。

3、保暖
　　有宮寒的女性，一定要保暖。夏季在屋內吹空調的女人，要穿一件外套，省得讓肩膀著涼。不要在空調的房間里一直待著，休息的時候，可以到戶外走一走，讓毛孔接觸到外界新鮮的空氣，若體內有寒氣，是能散發(fā)出來的。還有，坐的椅子不要有寒氣，像石面椅子、鐵面椅子，避免受寒。