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人身體的每一處關節(jié)活動量是非常大的，當然也是最容易受到傷害的。不管是什么原因引起的肢體受到挫傷，都會腫脹疼痛。那么在挫傷之后該如何消腫止痛呢，下邊給大家介紹幾點護理措施。

1、冷敷和熱敷
　　再出現(xiàn)腫脹疼痛，首先要進行冷敷，這樣可以促進血液循環(huán)、加快血管收縮，從而幫助減少淤血產(chǎn)生；此外及時進行冷敷可以幫助緩解新陳代謝對于神經(jīng)末梢的刺激和壓迫。一般建議冷敷每兩個小時敷上十五分鐘。
　　在經(jīng)過二十四小時的熱敷之后，如果沒有產(chǎn)生出血的情況，就可以進行熱敷，幫助消除淤血、加快局部的血液循環(huán)，可以起到一個消腫止痛的作用；此外對于促進組織修復、新陳代謝和消除淤血也有很好的作用，治療效果是很明顯的。

2、減少活動
　　在此期間患者一定要注意休息，以靜養(yǎng)為主，避免對受傷部位產(chǎn)生更多的負重；同時對于受傷的肢體要盡量抬高，這樣可以促進靜脈回流，減輕水腫。但是要注意剛剛受傷時要盡量避免按摩、揉搓，這樣會使腫脹的情況更加明顯。
　　3、注意清潔
　　不管是什么原因導致的肢體受損，受傷地方的皮膚清潔是十分重要的，特別是在氣溫高的時候，如果身體分泌大量的汗液會導致細菌滋生，所以一定要注意衛(wèi)生，避免感染。

4、飲食清淡
　　患者在受傷之后日常飲食也是很重要的一方面。因為辛辣刺激的食物會使患者腫脹的更厲害，所以在飲食上應該更加清淡。
　　以上是一些消腫止痛的常見措施，當時也是一些效果明顯、安全性高的物理措施，如果一些患者腫脹情況比較嚴重，一定要適當服用一些消腫止痛的藥物，來緩解這種情況。