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現(xiàn)在人大多數(shù)都存在著一定的腸胃問題。而引起腸胃問題的原因也是非常多的，比如不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。雖然腸胃不好并不是一個特別大的問題，但是這也會對身體造成一定的影響。腸胃不好如何調(diào)理呢？

　　1.飲食調(diào)理
　?。?）木耳
　　木耳里面含有的膠質(zhì)可以幫助人清理腸胃。它能夠有效的消化腸胃系統(tǒng)里面的灰塵、雜質(zhì)，同時還能夠有一定的防輻射作用。
　　（2）包心菜
　　包心菜也是很適合腸胃不好的人吃的食物。這類食物中含有大量的維生素c。而維生素c是能夠止痛，同時還可以促進傷口愈合的物質(zhì)。
　?。?）銀耳
　　銀耳的效果也是非常不錯的，它可以益氣活血，對于腸胃有很好的滋補作用。如果出現(xiàn)了便秘或者是腸胃燥熱，可以選擇吃銀耳來緩解。

（4）南瓜
　　日常生活中也可以選擇多吃一點南瓜，它不僅可以補血，還有很好的調(diào)理腸胃的作用。南瓜里面的果膠十分豐富，果膠可以保護腸胃免受其他物質(zhì)的刺激。
　?。?）益生菌
　　腸胃不好的人群，也可以適當(dāng)?shù)姆靡欢ǖ囊嫔嫔梢詭椭司S持腸道健康，同時可以抑制腸道內(nèi)有害菌的增長。獲取益生菌的途徑也是非常多的，可以從酸奶、泡菜、納豆里面得到益生菌。
　　2.運動調(diào)理
　　胃腸不好的人平時應(yīng)該多做一些運動。通過運動可以有效的促進腸胃的消化。而且運動還可以幫助人緩解便秘的情況?？梢赃x擇進行一些有氧運動，這類運動并不會讓人覺得特別的疲累，同時還能夠?qū)ι眢w有益。

3.按摩調(diào)理
　　通過按摩可以有效的促進腸胃的消化。對經(jīng)常感到腹脹胃脹的人來說，按摩的方式是非常有效的?？梢杂檬职茨ξ覆?，進行逆時針繞圈。每次10分鐘左右就可以了。也可以選擇趴著，讓別人從背部進行按摩，以畫圓圈的方式按摩。