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由于生活習(xí)慣的改變，內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)成為危害現(xiàn)代人的一大問(wèn)題，尤其是對(duì)于女性而言，不僅會(huì)長(zhǎng)出痤瘡，還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)和一些婦科疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致不孕，因此一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那一般該怎樣改善內(nèi)分泌失調(diào)呢？

一、不要過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因之一，因此一定要注意多放松自己，工作和生活方面要做到勞逸結(jié)合，不可讓身體持續(xù)性處于工作和緊張狀態(tài)，應(yīng)每天留出一定的時(shí)間來(lái)休息。

二、保證充足的睡眠

熬夜和通宵會(huì)導(dǎo)致激素分泌出現(xiàn)異常、抵抗力下降和注意力不集中的情況，進(jìn)而有內(nèi)分泌失調(diào)癥狀出現(xiàn)，因此每天都要保證有充足的睡眠時(shí)間，每天晚上最好不要超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)，督促自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

三、飲食調(diào)理

不良飲食會(huì)直接引起內(nèi)分泌失調(diào)，因此改善內(nèi)分泌狀況一定要從日常飲食調(diào)理做起，應(yīng)該少吃或者不吃口味過(guò)于辛辣、油膩和生冷的食物，也要避免經(jīng)常飲用白酒、濃咖啡以及碳酸飲料等飲品，應(yīng)該多吃豆腐、豆?jié){等富含大豆異黃酮的食物，還要每天都吃蔬菜水果。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體內(nèi)熱量和脂肪的消耗，提高血液的流通速度，改善機(jī)體新陳代謝能力，進(jìn)而對(duì)性激素的分泌起到調(diào)理效果，改善出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

五、服藥治療

如果內(nèi)分泌失調(diào)癥狀比較嚴(yán)重，比如女性出現(xiàn)閉經(jīng)或者多囊卵巢等癥狀，就要及時(shí)服用谷維素片、丙硫氧嘧啶片、靜心口服液等藥物進(jìn)行治療，也可按療程用水煎服由茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)以及制甘草一類中草藥組成的中藥方劑來(lái)調(diào)理，不過(guò)一般需幾個(gè)療程才能收到療效，建議患者要堅(jiān)持一直服用。