血糖高如何調(diào)理

發(fā)布時間：2019-01-2453017次瀏覽

現(xiàn)在的人們只知道吃，而不注重鍛煉，等到身體出現(xiàn)問題的時候，才知道鍛煉的重要性，血糖高就與人們不經(jīng)常鍛煉有很大的關(guān)系，那么血糖高如何調(diào)理？很多人都一籌莫展，大家通過下文來更好的的了解吧。

一、高血糖的調(diào)理方法
　　1、喝茶治療血糖高
　　茶葉對于血糖有調(diào)節(jié)作用，建議人們在平時的時候多喝一些綠茶。雖然市場上擁有很多的果茶，但是不建議血糖高的人喝，因為里面含有很多的糖分。
　　2、增加維C攝入
　　維生素C是一種抗氧化劑，對人體的非常好，還可以減少糖尿病的發(fā)生。建議人們多吃一些果蔬。
　　3、垃圾食品不要碰
　　如果經(jīng)常吃快餐，像麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會“光臨”。如果每周吃兩次廢物食物，胰島素抵抗性會多2倍，從而導(dǎo)致糖尿病。
　　4、運動治療高血糖
　　經(jīng)常運動，可以促進能量代謝，對于降糖有很大的好處。但是運動必須多堅持，建議人們選擇適合自己的方式，來提高身體的免疫力。

二、血糖高的飲食注意事項
　　1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；
　　2、吃水果的時候，要去到相應(yīng)的主食，計算好熱量；
　　3、血糖不穩(wěn)定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。
　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；
　　5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕麥、蕎麥等；
　　6、少吃稀飯，會導(dǎo)致餐后血糖升高；
　　7、每天所用的油不能超過25克；
　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等。

三、血糖高的危害
　　1、導(dǎo)致代謝紊亂：高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂，就會打破系統(tǒng)代謝平衡，就會導(dǎo)致脂代謝紊亂。
　　2、導(dǎo)致胰島功能衰竭：如果不治療，就會導(dǎo)致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少。
　　3、引起消瘦、乏力、抵抗力降低：由于體內(nèi)葡萄糖不能被吸收，而身體就會分解脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，讓身體逐漸消瘦。
　　4、導(dǎo)致免疫力降低：由高血糖引發(fā)的代謝紊亂，會讓白細胞吞噬和殺菌力下降，影響免疫功能。

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