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多半女性都要經(jīng)歷更年期這樣一個過程，而且更年期多發(fā)于40歲左右，伴隨著更年期，閉經(jīng)，卵巢衰退，子宮老化，老化這些狀況也會一步步到來，通常還會伴有失眠、盜汗、易怒等癥狀，可以說，更年期已經(jīng)影響了你的身體和家庭生活，那更年期老是出汗平日里該怎么調(diào)理？

1、 多吃蔬菜水果
　　更年期的女性應(yīng)該多吃豆類品，比如，豆?jié){等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。除此之外，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如，西瓜、蓮藕等，另外，在一些季節(jié)感到很干燥的話，可以吃一些滋陰潤燥的食物。比如蓮子百合粥、紅豆薏仁紅棗粥、沙參老鴨湯等，這樣可以有效防止或者減輕出汗的情況。

2、運(yùn)動調(diào)護(hù)
　　運(yùn)動是增強(qiáng)身體免疫力，延緩衰老的最佳方法，有許多更年期女性因?yàn)槿狈﹀憻?，?dǎo)致身體肥胖，肥胖和吸煙的婦女就容易出汗，這就需要加強(qiáng)必要的體育鍛煉。
　　應(yīng)做些緩和的運(yùn)動，如慢跑，瑜伽等，注意運(yùn)動不宜過量，循序漸進(jìn)。既能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。但是要盡量在日出前或日落后，暑氣減輕運(yùn)動量，避免大量出汗脫水。

3、保持良好的心態(tài)
　　女人在更年期，情緒容易波動，如果不加以控制，就很容易加重出汗的癥狀。所以，更年期的女人要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，盡量保持良好的心態(tài)，主動參加一些集體娛樂活動，或者是戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。出現(xiàn)潮熱時，盡量讓心境保持平靜，坦然面對，潮熱就能夠很快消退。
　　更年期是女性人生的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在更年期這段時間里，出汗也是一種不能忽視的現(xiàn)象，上文為大家介紹了三種方法，從飲食，運(yùn)動和女性個人調(diào)整方面提出建議。只要合理防治，一定能順利平安度過人生這個重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。