五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

大便排不出來，這種現(xiàn)象在很多人當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)，很多人都不愿意提及這個(gè)話題，感覺到不好意思，但是這個(gè)問題又經(jīng)常困擾著我們，特別是長期遭受這種排便不暢侵害的人來說，更是苦不堪言，下面我們一起來了解一下排便不暢怎么辦？

排便不暢怎么辦：
　　1、定時(shí)排便
　　在平時(shí)的生活中，一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)于有便秘的人來說非常重要，它會(huì)形成一個(gè)條件的反射。每次排便的時(shí)間不能過長，最好控制在五分鐘左右，每天早晨起床后，喝一杯水能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
　　2、多喝水
　　水是人體必須的一種，每天都要定時(shí)定量的喝適量的水，那樣對(duì)我們?nèi)说纳眢w是有好處的。如果我們的身體長期缺水，不僅能夠?qū)е麓蟊愕母稍?，還會(huì)引起其他的各種疾病。如果大便極其干燥的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆恍櫮c通便的藥物。

經(jīng)常便秘的人，可以用綠豆、薏米、煮成粥，適當(dāng)?shù)募有┍?，每日分兩次喝，效果很不錯(cuò)。也可以口服蘆薈膠囊，這種藥不能長時(shí)間的喝，很容易讓人產(chǎn)生耐藥性，要特別的注意。
　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
　　愛運(yùn)動(dòng)，是中華民族的傳統(tǒng)的美德，為了我們身體的健康，不管是老人還是小孩都要行動(dòng)起來。這種多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以幫助我們起到便秘的作用，但是在日常生活當(dāng)中，很多上班族會(huì)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長久做，這樣很不利于胃腸蠕動(dòng)。

在生活當(dāng)中，要多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油膩的，這對(duì)改善大便異常有好處。天天保持好的心情，注意加強(qiáng)體育鍛煉。避免久站和久坐，適當(dāng)?shù)牡綉敉庠鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以做提肛運(yùn)動(dòng)。
　　我們?cè)谂疟闱昂?，可以使用高錳酸鉀用溫水坐浴熏蒸，每天兩次，每次15分鐘，這樣可以保持我們肛門的清潔，避免細(xì)菌的感染。