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良好且高質(zhì)量的睡眠是保證一個(gè)人精力充沛的關(guān)鍵性因素，然而睡眠不好已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的一大問(wèn)題，每天晚上在床上翻來(lái)覆去就是睡不著，睡著之后又不停的做夢(mèng)，總而言之，睡眠質(zhì)量簡(jiǎn)直差到了極點(diǎn)。那引起睡眠不好的原因有哪些呢？

一、睡眠不好的原因
　　1、不良生活方式
　　不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低的一大因素，比如飲用濃咖啡、白酒或者濃茶，或者是睡前進(jìn)食過(guò)多，而如果在晚上做比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，就也會(huì)讓睡眠變差。
　　2、精神原因
　　如果長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張，或者有憂慮憂愁、緊張不安和焦慮悲傷等情緒問(wèn)題，就會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠，進(jìn)而引發(fā)失眠多夢(mèng)的癥狀。

3、環(huán)境因素
　　在睡覺(jué)時(shí)如果有一直吵鬧不止的睡眠環(huán)境，或者屋內(nèi)亮燈、過(guò)冷過(guò)熱以及床、枕頭不夠舒適，這一類環(huán)境因素也會(huì)讓睡眠受到不良影響。
　　4、各種疾病
　　如果本身患有神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥一類精神疾病，睡眠質(zhì)量自然會(huì)變差，而對(duì)于一些潰瘍病、心絞痛以及糖尿病等一類疾病的患者而言，晚上經(jīng)常會(huì)被不適感影響，睡眠就會(huì)受到一定的妨礙。另外，還有哮喘以及各種癌癥疾病都可能是誘發(fā)因素。

二、睡眠不好怎么辦
　　在出現(xiàn)睡眠不好的情況時(shí)，一定要及時(shí)做出調(diào)整，不可有較大的心理壓力，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，同時(shí)應(yīng)避免睡前進(jìn)食具有興奮神經(jīng)作用的食物，可聽(tīng)會(huì)輕音樂(lè)，或者飲用一杯熱牛奶，也可以泡熱水澡或者泡腳，這樣都可以有效促進(jìn)睡眠，而必要時(shí)則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液和腦心舒口服液幫助緩解。