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民間有一種說法是男人缺鈣就會雄風不在，女人缺鈣就會老的快，其實缺鈣不僅僅如此，還會誘發(fā)許多疾病，所以平時要注意補鈣。如果在晚上睡覺的時候遇到腿抽筋的情況，應該是身體在提醒自己缺鈣了，那么缺鈣的原因都有哪些呢？

一、吃鹽太多
　　有些人的口味比較重，做菜做湯的時候放鹽比較多，而且還喜歡吃腌制類的食物，但是太多的攝取食鹽會導致尿液中鈣離子增加，出現(xiàn)缺鈣的情況，所以每一天食鹽的攝取量應該不得超過6克。
　　二、吃糖太多
　　有些孩子、女性都比較喜歡吃甜食，經(jīng)常吃甜食不但容易導致身體肥胖，而且糖分進入身體中后還會消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)和維生素，所以經(jīng)常吃糖的人可能會導致缺鈣、營養(yǎng)不良等癥狀出現(xiàn)。

三、愛喝咖啡
　　現(xiàn)代人工作壓力大，有些人為了提神醒腦，往往會頻繁的喝咖啡，但是咖啡因會導致鈣流失，所以經(jīng)常喝咖啡的人可能會有缺鈣、骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。
　　四、挑食、偏食、節(jié)食
　　有些人口味特別挑剔，許多食物都不吃，營養(yǎng)攝取不均衡，時間長了就可能會出現(xiàn)缺鈣等營養(yǎng)不良的問題。還有些女性為了擁有苗條的身材會過度節(jié)食，這樣也會引起缺鈣等營養(yǎng)不良癥狀出現(xiàn)。
　　五、不愛運動
　　現(xiàn)在許多年輕人變得越來越宅，除了上班很少活動，這不但會導致身體變胖，還會造成體質(zhì)下降，所以現(xiàn)在許多年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因也就在此。

六、愛吃肉，不愛吃菜
　　有些人比較偏愛吃肉，不愛吃蔬菜，但是人體并不能直接吸收動物骨骼中的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常吃肉的人也會出現(xiàn)缺鈣的情況。
　　七、曬太陽少
　　多曬太陽，可以促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，因為現(xiàn)在許多人比較宅，不愛去戶外活動，曬太陽比較少，還有一些女性怕曬太陽會讓皮膚變黑，所以很少曬太陽，這樣都會導致缺鈣。