產(chǎn)后怎么減肥
發(fā)布時間：2019-01-2160491次瀏覽
懷孕之后女性的身材，都會發(fā)生明顯的變化，大多都是會變胖的，所以產(chǎn)后需要減肥恢復身材，這個也是大多女性比較關(guān)注的問題。如果女性不注意減肥，當錯過了恢復的最佳時間，之后再減肥也是比較困難的，那么產(chǎn)后怎么減肥？
一、產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后活動太少，是需要一個月的時間來調(diào)養(yǎng)身體的，很多產(chǎn)婦在這段時間為了母乳質(zhì)量提升，吃很多油膩下奶的食物，會進行大補，然后休息的時間又比較多，不怎么運動，這樣就特別容易發(fā)胖。其實產(chǎn)后下奶也是講究方式的，不可以吃太多營養(yǎng)的食物，如果產(chǎn)婦體質(zhì)易吸收，很有可能奶水不會增加，反而全轉(zhuǎn)化成了脂肪，這樣產(chǎn)婦過度肥胖對身體也是不好的。
二、產(chǎn)后減肥的方式
1、飲食調(diào)整
產(chǎn)后月子里孕婦可以多吃一些湯水之類的食物，然后注意葷素的搭配，還可以吃一些水果、蔬菜等等，這樣可以補充維生素，防止產(chǎn)后便秘，對皮膚和身材都是非常好的，飯后需要走動走動，不要吃過后就躺著坐著，讓食物能夠充分的消化，月子吃飯需要少量多次，對腸胃比較好，也不容易長胖，尤其是吃晚飯不要太晚。
2、運動減肥
產(chǎn)后減肥需要在月子之后，當身體恢復健康之后，可以通過運動來減肥，做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，而且可以塑造身材，很多產(chǎn)婦通過節(jié)食來減肥，是特別不健康的，而且還會造成營養(yǎng)不良，奶水變少，對產(chǎn)婦和寶寶都是很不利的。
有些產(chǎn)婦為了幫助身材恢復，會使用腹帶、骨盆帶來幫助身體恢復，腹帶一定要選擇透氣性好的，以免身體不舒服，身材發(fā)胖需要慢慢的恢復，不可以操之過急，建議放松心情。
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