產(chǎn)后怎么減肥
發(fā)布時間：2019-01-2160491次瀏覽
懷孕之后女性的身材，都會發(fā)生明顯的變化，大多都是會變胖的，所以產(chǎn)后需要減肥恢復(fù)身材，這個也是大多女性比較關(guān)注的問題。如果女性不注意減肥，當(dāng)錯過了恢復(fù)的最佳時間，之后再減肥也是比較困難的，那么產(chǎn)后怎么減肥？
一、產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后活動太少，是需要一個月的時間來調(diào)養(yǎng)身體的，很多產(chǎn)婦在這段時間為了母乳質(zhì)量提升，吃很多油膩下奶的食物，會進(jìn)行大補(bǔ)，然后休息的時間又比較多，不怎么運(yùn)動，這樣就特別容易發(fā)胖。其實(shí)產(chǎn)后下奶也是講究方式的，不可以吃太多營養(yǎng)的食物，如果產(chǎn)婦體質(zhì)易吸收，很有可能奶水不會增加，反而全轉(zhuǎn)化成了脂肪，這樣產(chǎn)婦過度肥胖對身體也是不好的。
二、產(chǎn)后減肥的方式
1、飲食調(diào)整
產(chǎn)后月子里孕婦可以多吃一些湯水之類的食物，然后注意葷素的搭配，還可以吃一些水果、蔬菜等等，這樣可以補(bǔ)充維生素，防止產(chǎn)后便秘，對皮膚和身材都是非常好的，飯后需要走動走動，不要吃過后就躺著坐著，讓食物能夠充分的消化，月子吃飯需要少量多次，對腸胃比較好，也不容易長胖，尤其是吃晚飯不要太晚。
2、運(yùn)動減肥
產(chǎn)后減肥需要在月子之后，當(dāng)身體恢復(fù)健康之后，可以通過運(yùn)動來減肥，做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，而且可以塑造身材，很多產(chǎn)婦通過節(jié)食來減肥，是特別不健康的，而且還會造成營養(yǎng)不良，奶水變少，對產(chǎn)婦和寶寶都是很不利的。
有些產(chǎn)婦為了幫助身材恢復(fù)，會使用腹帶、骨盆帶來幫助身體恢復(fù)，腹帶一定要選擇透氣性好的，以免身體不舒服，身材發(fā)胖需要慢慢的恢復(fù)，不可以操之過急，建議放松心情。
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產(chǎn)婦飲食上注意事項(xiàng)有哪些
產(chǎn)婦在哺乳期間或者在產(chǎn)褥期的時候，也會有一種輕微的焦慮，怕吃得少、乳汁不夠，怕吃得多又會體重過度增加。這種情況最好是在孕期的時候和自己的主診醫(yī)師或者是營養(yǎng)門診的醫(yī)生充分的溝通，了解均衡營養(yǎng)的意義和方法。這樣進(jìn)入了產(chǎn)褥期以后，在哺乳期間也是要注意不要過多的攝入高能量的、高熱量的食物，尤其是油炸的食物、奶油制品或者是一些含有大量脂肪的肥肉，或者是含脂肪比較高的一些食品。這些食品如果在產(chǎn)褥期過度的食用，一個是會使得你的體重過度增加，另外一個也可能會產(chǎn)生乳腺炎，因?yàn)檫^多的油脂會堵塞乳腺管。
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保存胎盤和臍血哪個好
可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件和留取干細(xì)胞的公司主要的工作人員的溝通，來決定到底是留存哪一類的細(xì)胞。如果有條件，當(dāng)然都保存是更好了。干細(xì)胞的治療越來越多地走入我們的視野，這種干細(xì)胞的治療今后可能是生物醫(yī)學(xué)工程非常重要的，非常有效的，可能是一個新興的產(chǎn)業(yè)和技術(shù)。所以在產(chǎn)科也看到很多公司來建議你，留取臍帶的干細(xì)胞或者是胎盤的干細(xì)胞，甚至還有留取臍帶血作為今后的干細(xì)胞的來源，進(jìn)行儲存。但是隨著這項(xiàng)內(nèi)容，在我們產(chǎn)科里頭逐漸的開展，你會看到它的價格不同，今后的用途不同，而且它取的細(xì)胞也是不同。
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產(chǎn)婦應(yīng)該多喝水嗎
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產(chǎn)后怎么豐胸效果最好
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產(chǎn)后乳奶水不足什么藥
從我的角度來講，我不是特別主張患者去用一些藥物治療，因?yàn)楫吘顾幬飼绊懙胶⒆?，就是它也會進(jìn)入到乳汁里喂給孩子會對小孩有一些影響。所以盡量讓患者用一些自然的療法，比如針灸、推拿等方法。再有就是從飲食上去調(diào)理，就是飲食當(dāng)中有一些藥食同源的東西，可以建議患者去吃。同樣也可以達(dá)到治療的目的。比如多吃一些含膠原蛋白的東西，比如像豬蹄，鯽魚湯這些營養(yǎng)比較豐富的湯類，可以經(jīng)常喝一些。這個對產(chǎn)后的乳汁分泌不足也會起到很好的作用。
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順產(chǎn)會消耗大量體力，所以月子期間要多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、蓮子，不要吃得過于油膩。同時保證充分的睡眠和休息，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。在產(chǎn)后要提倡母乳喂養(yǎng)，并且要早開奶，多喂養(yǎng)。開奶越早，喂奶越勤，乳汁就會分泌的更多，而且早開奶還有利于建立母嬰感情，也有利于產(chǎn)后惡露的排出、子宮復(fù)原以及恢復(fù)苗條的體型。
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