如何增強(qiáng)記憶力
發(fā)布時間：2019-01-2154557次瀏覽
在日常中，有一些人的腦子是比較好使的，很多年輕人在看過一些東西之后都能夠深刻的記住，可謂是過目不忘，而有一些人不就不同了，在平時出門的時候總是丟三落四，而且對于見過的東西也記不住，記性是特別差的，就覺得非常煩惱，那么如何增強(qiáng)記憶力？
1、注意飲食以及睡眠。多食用一些牛奶、雞蛋魚類等食物能夠提高大腦的機(jī)能，要保證營養(yǎng)物質(zhì)充足的攝入，還要保證睡眠的時間與質(zhì)量，早晨起床的時候以不瞌睡為準(zhǔn)。注重體育鍛煉，晚上大腦最好是處于休息的狀態(tài)，白天，大腦最好調(diào)節(jié)方式，多參加一些體育鍛煉，強(qiáng)健的身體能夠保證大腦養(yǎng)分的供給。
2、合理利用現(xiàn)在的高科技，現(xiàn)在人們基本是隨身攜帶手機(jī)，一些重要的信息能夠通過手機(jī)進(jìn)行記錄，但是不能夠過分依賴手機(jī)，也要給大腦分配一些內(nèi)容，手機(jī)上的記錄內(nèi)容可以進(jìn)行編譯，用自己能看懂的話來寫聯(lián)想或者是其他方式讓信息儲存更安全，又能鍛煉自己的記憶力。回憶的技巧。有的時候想一件事情，無論怎樣也想不起來，這個時候可以通過之前或者之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者是進(jìn)入當(dāng)時的場景，通過更加豐富的方法來幫助自己進(jìn)行回憶。
3、對于記憶力這件事，不要過分在意，很多年輕人會抱怨自己的記憶力下降快，正常來說只有老年后才會出現(xiàn)大腦機(jī)能下降，記憶力下降的情況，所以說人們對自身記憶的評價不準(zhǔn)確，所以不要給自己太大的心理壓力。工作與學(xué)習(xí)中需要使用大腦，大腦在這個時候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就會比較快，而芝麻能夠補(bǔ)充大腦的卵磷脂消耗。
相關(guān)推薦
02:57
身體不舒服怎么辦
身體不舒服，首先要看不舒服的時間的長短，另外要看一下不舒服的嚴(yán)重程度。不舒服的時間長短，也就是從沒有這種感覺的狀態(tài)，到出現(xiàn)這種感覺狀態(tài)的時間。如果時間比較短，數(shù)天之內(nèi)的不舒服，如果不嚴(yán)重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對原因進(jìn)行回避，避免不良的因素，對身體的持續(xù)性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服的時間比較久，有影響了日常的生活，對生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)的檢查，找出來身體不舒服的原因是什么，以便對不舒服進(jìn)行治療。當(dāng)然還有一種情況，到醫(yī)院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常，需要除了心理疏導(dǎo)外，還需用一些抗抑郁或抗焦慮藥物。
02:12
多喝紅糖水對女性有好處嗎
喝紅糖水對有宮寒，月經(jīng)不調(diào)等癥狀的女性有好處。很多女同志在生理期的時候，會出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)或者是宮寒的一個疼痛，它叫做經(jīng)期腹痛，還有就是一些經(jīng)期的血塊比較多，顏色是呈紫黑的。這些女性在生理期喝紅糖水可以舒緩痙攣，緩解宮寒。非生理期女性以及非虛寒體質(zhì)女性不建議喝大量紅糖水，對你的體型、對你的內(nèi)分泌、對血糖的情況，都沒有一個很好的矯正作用，所以在沒有病癥的情況下，生理期正常的情況下面并不建議喝太多的紅糖水。
02:56
吃完飯可不可以躺著
吃完飯后不建議躺著，食物進(jìn)去后是通過咽部，到了食管，食管下段有一個叫賁門，賁門下段就靠著胃，緊跟著就是十二指腸、小腸、大腸，然后是肛門，這個是消化道的結(jié)構(gòu)。吃完飯之后躺著，由于胃腔內(nèi)裝著很多食物，躺下后就把賁門給打開了，如果吃得很飽，然后一躺，就有可能使胃腔內(nèi)的食物抵著賁門，把單向的閥門給打開了，胃腔內(nèi)的胃酸就有可能會反流，把賁門、食管下段給灼傷了，就會出現(xiàn)腹痛、反酸、燒心，甚至惡心、嘔吐。所以，建議吃完飯后坐著或站著。
03:21
全身乏力沒精神想睡覺怎么回事
這種情況應(yīng)當(dāng)根據(jù)患者的年齡、乏力持續(xù)時間長短、病程的長短，以及是否伴有其它的臨床癥狀來具體情況具體分析。如果是突然出現(xiàn)的全身乏力沒精神想睡覺，考慮是急性的過程，如果病人有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心，或者體溫升高的情況，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院的發(fā)熱門診就診，來明確是否是急性的感染，并對癥治療。如果乏力、頭暈、想睡覺這種癥狀是持續(xù)慢性存在的情況，可能是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷引起的。還有一種原因是睡眠障礙的情況，比如睡眠質(zhì)量下降，或睡眠呼吸暫停的患者。
亞健康癥狀
臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉以及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能夠集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會交往等。
亞健康是什么
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者不能夠達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力低下，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。亞健康的主要特征包括：一、身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等。其狀況在相當(dāng)時期內(nèi)難以明確。二、與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退，所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)。三、微生態(tài)失衡狀態(tài)。四、某些疾病，并且生理病理學(xué)的改變。
亞健康的調(diào)理
亞健康即指非病非健康的狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是健康與疾病之間的狀態(tài)，故又稱次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游離狀態(tài)、灰色狀態(tài)等。中醫(yī)調(diào)理的原則比如說情志、戒私欲、遠(yuǎn)房室、適四時、節(jié)飲食、運動等都屬于亞健康的治療。在治療手段上再提出“藥以祛之”，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的五味調(diào)和。
亞健康如何調(diào)理
亞健康患者以日常生活干預(yù)為主，部分的患者可根據(jù)自身的情況進(jìn)行藥物治療，還可以配合中醫(yī)療法。藥物治療在日常生活調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上，根據(jù)個體的情況采取藥物干預(yù)措施。其他的治療日常生活干預(yù)，多用于亞健康的防治?？茖W(xué)飲食，保證均衡的飲食。合理休息，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，保證良好的心態(tài)，使身體處于最佳的健康狀態(tài)，提高機(jī)體的免疫力。日常方面要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠，積極的進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\動，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免形成惡性的循環(huán)。
荔枝上火嗎
荔枝是一種非常美味的水果，多數(shù)人都喜歡吃。但是荔枝千萬不能多吃，吃多了確實容易上火。也不要因為荔枝上火就不敢使用了，適量的食用對身體是非常好的。有補(bǔ)充身體營養(yǎng)，緩解失眠健忘的功效。而且荔枝皮還有一定的藥用價值，可以祛火解毒，去濕氣。不過在食用荔枝的時候，需要注意不能同黃瓜、胡蘿卜、肝臟、南瓜等食用。
亞健康怎么調(diào)理
亞健康的調(diào)理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。所以對于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機(jī)，同時恢復(fù)臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結(jié)合這個藥物之外，在這之外，還應(yīng)該在生活當(dāng)中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當(dāng)?shù)倪\動，這樣就可以提高改善調(diào)理好我們的氣血。同時在食療方面，可以適當(dāng)加一點補(bǔ)充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達(dá)到一個補(bǔ)充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補(bǔ)氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。
01:49
濕氣重的表現(xiàn)
濕氣侵入人體之后，因為部位不同，所表現(xiàn)的臨床癥狀也不同，首先濕氣重的主要表現(xiàn)是整體的狀態(tài)，其次濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，女性還可以見到白帶增多。濕氣重的人容易神氣倦怠，慵懶，特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往厚膩，在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕疹、皮膚瘙癢，甚至在臨床當(dāng)中濕氣重的人還會容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風(fēng)、高脂血癥。鼻炎的病人，很多也是因為濕氣重的原因。
身體怕冷是什么原因
當(dāng)進(jìn)入到炎熱夏季的時候，有一些人依然還會出現(xiàn)明顯的怕冷現(xiàn)象，此時大家肯定都會覺得比較好奇，這到底是因為什么原因而導(dǎo)致的，其實身體胖了有很多不一樣的原因，比如說長時間待在空調(diào)房里面，經(jīng)常性地攝入一些冰的飲料都會導(dǎo)致寒氣入侵，另外在月經(jīng)期間也會流失更多的鐵元素，如果沒有補(bǔ)充鐵元素也會出現(xiàn)身體發(fā)冷，此外也有可能是因為缺乏運動或者是甲狀腺素分泌異常而導(dǎo)致。
晚上睡覺出汗怎么調(diào)理
現(xiàn)在晚上出汗的人非常多，等到醒來的時候，全身的衣服都濕透了，就連枕巾也是，讓很多人十分困擾。其實這是可以調(diào)理的，人們可以根據(jù)出汗的種類，來選擇調(diào)理的辦法，平日里要注意睡眠的環(huán)境、保持空氣的濕潤、注意飲食等；如果是病理性的，可以通過一些藥物來治療。
氯吡格雷和易瑞沙可以同時服用嗎
研究表明，易瑞沙(吉非替尼)會降低氯吡格雷的抗血小板活性。途徑是，通過抑制氯吡格雷轉(zhuǎn)化為活性代謝產(chǎn)物。
熬夜是記憶力衰退的根源
現(xiàn)在年輕人熬夜的越來越多，我們中的大多數(shù)人至少記得這樣一個情景：我們坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒勞無功。為什么會這樣?當(dāng)你努力地想要學(xué)習(xí)，但因為“太困了”而失敗時，出了什么問題?對18～30歲的成年人來說，答案現(xiàn)在變得清楚了?！蹲匀弧窠?jīng)學(xué)》(NatureNeuroscience)上的一篇文章中，馬修?沃克和哈佛醫(yī)學(xué)院的合作者，報道了年輕人的記憶形成與夜間睡眠缺乏之間的關(guān)系。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是亞健康
- 2 什么是亞健康？
- 3 怎樣避免亞健康？
- 4 亞健康是怎么引起的？
- 5 造成亞健康是怎么得的
- 6 亞健康是如何形成的
- 7 為何亞健康已經(jīng)普遍？
- 8 亞健康怎么調(diào)理
健康資訊
更多>-
2024-11-11
-
2024-11-11
-
2024-11-03
-
2024-11-04
