如何增強記憶力

發(fā)布時間：2019-01-2154557次瀏覽

在日常中，有一些人的腦子是比較好使的，很多年輕人在看過一些東西之后都能夠深刻的記住，可謂是過目不忘，而有一些人不就不同了，在平時出門的時候總是丟三落四，而且對于見過的東西也記不住，記性是特別差的，就覺得非常煩惱，那么如何增強記憶力？

1、注意飲食以及睡眠。多食用一些牛奶、雞蛋魚類等食物能夠提高大腦的機能，要保證營養(yǎng)物質(zhì)充足的攝入，還要保證睡眠的時間與質(zhì)量，早晨起床的時候以不瞌睡為準。注重體育鍛煉，晚上大腦最好是處于休息的狀態(tài)，白天，大腦最好調(diào)節(jié)方式，多參加一些體育鍛煉，強健的身體能夠保證大腦養(yǎng)分的供給。

2、合理利用現(xiàn)在的高科技，現(xiàn)在人們基本是隨身攜帶手機，一些重要的信息能夠通過手機進行記錄，但是不能夠過分依賴手機，也要給大腦分配一些內(nèi)容，手機上的記錄內(nèi)容可以進行編譯，用自己能看懂的話來寫聯(lián)想或者是其他方式讓信息儲存更安全，又能鍛煉自己的記憶力?；貞浀募记伞Ｓ械臅r候想一件事情，無論怎樣也想不起來，這個時候可以通過之前或者之后的事情進行聯(lián)想回憶，或者是進入當時的場景，通過更加豐富的方法來幫助自己進行回憶。

3、對于記憶力這件事，不要過分在意，很多年輕人會抱怨自己的記憶力下降快，正常來說只有老年后才會出現(xiàn)大腦機能下降，記憶力下降的情況，所以說人們對自身記憶的評價不準確，所以不要給自己太大的心理壓力。工作與學習中需要使用大腦，大腦在這個時候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就會比較快，而芝麻能夠補充大腦的卵磷脂消耗。

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