經(jīng)期可以運動嗎

發(fā)布時間：2019-01-2160918次瀏覽

很多女生身上來大姨媽時會有幾分難受，總會在床上躺著，更不要提做運動。那么女生在經(jīng)期期間可以運動嗎，就一般劇烈、負(fù)重運動而言，醫(yī)生是不建議做的；但是像一些有氧、輕柔的運動，是可以適當(dāng)做做的。

女生在經(jīng)期期間做一些負(fù)重等劇烈運動，會給自己的身體加重負(fù)擔(dān)，同時也會給很多疾病埋下隱患，像一些卵巢破裂、子宮下垂、都是有可能的。同時劇烈運動會抑制患者的下丘腦功能，使得體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，這就是為什么會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的原因。

但是適當(dāng)?shù)倪\動，像一些比較輕柔的、緩慢的運動，不僅不會引起經(jīng)期混亂、腹脹、腰酸等不適的癥狀，而且對身體健康大有好處，一方面有利于平衡女性的神經(jīng)系統(tǒng)，加快體內(nèi)的血液循環(huán)、緩解骨盆肌的緊張，加快經(jīng)血的排除，同時對經(jīng)期間的疼痛也有一定的緩解作用。所以建議女性朋友再來姨媽期間可以縮小運動量或者運動強度，加長運動時間，同時也可以選擇一些恢復(fù)性的運動，可以起到一個緩沖的作用，建議一般控制在十到三十分鐘就好。

所以，建議女性朋友可以根據(jù)自己在經(jīng)期期間的實際情況，在經(jīng)期期間選擇一些訓(xùn)練時間比較短的、強度比較小的、輕柔的運動來做，像一些舒緩、拉伸的運動都是可以的；在經(jīng)期快要結(jié)束時，選擇一些恢復(fù)性的運動。要知道女生來姨媽是一個非常敏感的事情，女生在平時生活中也可以多了解一些這方面的常識，注意好自己的飲食，遠(yuǎn)離一些辛辣、油炸、刺激、生冷的食物，做好一些防治姨媽疼痛的措施，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就幫助自己度過這幾天難受的日子。

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