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月經是女性特有的生理現(xiàn)象，此時身體的新陳代謝相對較慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，容易易怒、沮喪的或不專心。許多婦女的目標是通過減肥以保持自己的身材，但許多醫(yī)生說，月經前期間減肥是最好的，可以從飲食上調整以達到減肥的目，那么如何在月經期間減肥呢？

在瘦身平快期間，可以放慢飲食速度，補充富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，必要時候可以搭配溫和的運動，并多吃高纖維食物，如蔬菜、水果及其他蔬果。
　　即使想減肥通過飲食來減肥，但必須注意身體需要營養(yǎng)，保持食物的攝入量，這是最科學的減肥方法，飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。

高纖維食物、蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等可以在月經期間被食用，可減少月經期體重下降，促進發(fā)情激素分泌，增加血中鎂的含量，有利于調節(jié)月經，起到鎮(zhèn)靜神經的作用。月經期出現(xiàn)大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。

到了生理期結束后的超速器和平快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量為下一生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
　　在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。因此，有效利用經期前后的最佳時期，是減肥朋友應該學習和注意的。