產(chǎn)后掉發(fā)怎么辦
寶媽們?cè)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/130829.html" target="_blank">產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)由于體內(nèi)激素水平的變化,多多少少都會(huì)出現(xiàn)不同程度的掉發(fā),面對(duì)這一情況,大家其實(shí)不用太擔(dān)心,這是在生產(chǎn)后雌性激素的降低導(dǎo)致的,嚴(yán)重者可能需要就醫(yī)、補(bǔ)充雌性激素、注意睡眠都能改善掉發(fā)的現(xiàn)象。那么產(chǎn)后掉發(fā)怎么辦呢?
1、早預(yù)防,早干擾
既然是不可避免的我們就盡量做到早預(yù)防,早干擾,及時(shí)避免。首先是在月子期間保持頭皮的干凈,頭發(fā)出油厲害,及時(shí)清洗。如果你是溢脂性毛囊,盡量避免吃油膩性食物,多食用清淡性食物,減少毛囊出油。
2、均衡飲食
膳食攝入上,我們盡量選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物,及時(shí)的對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也能有效防止脫發(fā),強(qiáng)韌發(fā)絲。于此同時(shí),攝入一定量的水果蔬菜等物質(zhì),其中的維生素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的攝取保護(hù)發(fā)根,也能減少脫發(fā)。這樣不僅寶寶能得到足夠的營(yíng)養(yǎng),也能在一定程度上對(duì)大人的身體得到更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
3、注意睡眠
剛生完寶寶,媽媽們都要半夜起來喂孩子,經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足或者生物鐘紊亂等現(xiàn)象,這也是影響掉發(fā)的一大重要原因。所以合理的調(diào)整時(shí)間,盡量在最大程度上的保證睡眠質(zhì)量,增加休息時(shí)間。在合理的生物鐘下,不僅對(duì)孩子,還是大人都能形成一定的規(guī)律,也能讓自己的休息達(dá)到一定的深度。
所以掉發(fā)不害怕,只要及時(shí)做好預(yù)防,都能得到一定的緩解,等到自身激素水平達(dá)到平穩(wěn),發(fā)量也會(huì)恢復(fù)平穩(wěn)。期間注意合理膳食,注意休息,保持身心愉悅,避免操勞,都能在一定程度上減少和緩解掉發(fā)等情況。
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