孕婦如何補鈣
發(fā)布時間：2019-01-1864767次瀏覽
有的孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)一些小腿抽筋的現(xiàn)象，這是因為缺乏鈣元素的征兆，而且對胎兒也不好。所以，媽媽在懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡，尤其不能缺鈣。那么該如何補鈣才正確呢，下邊給大家簡單介紹一下。
孕婦補鈣主要包括食物補鈣以及保健品兩種。
首先選擇食物來補充鈣含量是一種比較安全并且見效比較快的方法。但是在加工食物過程中不當(dāng)?shù)呐腼兎绞綍?dǎo)致很多營養(yǎng)流失或者吸收不充分，此外人體本身對于這些食物也不能夠充分吸收。
日常生活中有很多含鈣量比較高的食物可供選擇。像一些乳制品、海鮮類、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做為補鈣的來源。但是這些食物存放的時間不要太長，不然很多很多營養(yǎng)都是比較容易流失。就比如牛奶在加熱時不要過度攪拌，時間也不要太長；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先應(yīng)該加熱浸泡一段時間才能夠溶去草酸，以免與其他食品形成草酸鈣。在平時生活中，孕婦也可以吃些玉米面、白面粉等粗糧。
另外孕婦在平時生活中也可以多吃點鈣片，這是一種比較方便的補鈣方式。醫(yī)生建議孕婦根據(jù)自己的懷孕周期特點來選擇。因為該物質(zhì)是很容易與草酸、植酸等結(jié)合，形成碳酸鈣，妨礙人體對于鈣的吸收。所以一般建議鈣片之類的最佳服用時間在晚上睡覺前或者兩餐之間。注意不能吃完鈣片立刻睡覺，最好間隔半個小時，人體在這個時間段體內(nèi)的鈣濃度是最低的，是最適合補鈣的。
以上是對于孕婦補鈣方式的一些選擇。在這兩種方式中，也要根據(jù)自己的一些實際特點來正確補鈣，不要盲目選擇，以免給自己和胎兒的健康造成危害。
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什么食物含有鈣
含鈣的食物有很多，但是含量相對較高的有：豆類及豆制品。包括的食物有紅豆、黃豆、綠豆、豆?jié){以及豆腐等，這些食物當(dāng)中鈣質(zhì)含量相對比較豐富。奶制品：牛奶、羊奶、馬奶、酸奶以及奶酪的不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還含有較多的鈣質(zhì)，容易被身體吸收和利用。肉類食物。豬肉、牛肉、雞肉等動物瘦肉當(dāng)中，鈣的含量相對比較豐富，能夠補充機體所需的鈣質(zhì)。蔬菜。主要包括油菜、白菜、芥藍、空心菜和菠菜等，這些蔬菜所含的鈣質(zhì)也比較豐富。海產(chǎn)品。最常見的包括海帶、河蟹、海魚、貝類等，也都含有豐富的鈣質(zhì)。
營養(yǎng)不良做什么檢查
營養(yǎng)不良做什么檢查呢，只有通過正確的檢查，才能確定疾病的情況究竟怎么樣，我們大家都知道營養(yǎng)不良的疾病，此病的發(fā)生原因主要是由于一些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起的，導(dǎo)致患者的營養(yǎng)狀況不佳，患上這種疾病的主要都是孩子，那么，營養(yǎng)不良的檢查措施都有哪些呢，下面一起來了解一下。
營養(yǎng)不良是怎么引起的
現(xiàn)在大部分的孩子都存在挑食的現(xiàn)象，每天只靠吃零食充饑，這樣不僅不利兒童的成長發(fā)育還有可能造成營養(yǎng)不良，所以要孩子有一個健康的身體，要多了解一些疾病發(fā)生的原因，下面我們就來了解一下營養(yǎng)不良是怎么引起的。
胎兒營養(yǎng)不良如何改變
胎兒營養(yǎng)不良首先媽媽在飲食方面要增加營養(yǎng)，其次必須要查明原因采取有針對性行治療，改變營養(yǎng)不良的癥狀。胎兒營養(yǎng)不良，臨床上來講，真正的胎兒營養(yǎng)不良的特別少見，尤其是對于目前這種生活條件下飲食這么豐富，真正的造成胎兒營養(yǎng)不良的特別少?？赡芘紶柕臅幸粌衫奶籂I養(yǎng)不良，原因往往不是因為媽媽的飲食不好，而是因為本身胚胎發(fā)育不好，或臍帶過細(xì)，胎盤過小。甚至?xí)忻庖叻矫娴膯栴}，以及病毒感染方面的問題，比如巨細(xì)胞病毒感染，或弓形蟲感染，或單純皰疹等等，這些病毒的感染都可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)營養(yǎng)不好。最后某些原因?qū)е潞⒆由L受限，明明足月生的孩子應(yīng)該是五斤以上，可能足月了孩子才到兩三斤，這種情況下是一個比較嚴(yán)重的胎兒宮內(nèi)生長受限，。另外胎兒營養(yǎng)不良了以后，可能單純的考慮到孩子就是小，其實不是，醫(yī)生要再去看一下孩子有沒有合并其他方面的畸形，如果有，問題就嚴(yán)重了，這種情況下必須到醫(yī)院進一步的做檢查。
小孩營養(yǎng)不良怎么辦
首先嬰幼兒營養(yǎng)不良一般多伴有比如營養(yǎng)性貧血、微量元素缺乏、進食障礙、消化不良，應(yīng)該去除這些病因，同時調(diào)整飲食，增加一些營養(yǎng)物質(zhì)。比如營養(yǎng)性貧血的孩子可能適當(dāng)?shù)囊a充鐵劑，微量元素缺乏的孩子要適當(dāng)補充微量元素。第二點是可以中藥治療調(diào)理脾胃?？梢杂盟幬镆部梢杂梅撬幬镏委煼椒?，比如捏脊、小兒推拿、小兒藥物貼敷，增加進食能力。第三個要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食，還有進食習(xí)慣不好，一般是通過這些方法改變他的飲食。最后一點就是對蛋白質(zhì)和脂肪的補充一定要慎重，家長可能一下就給他買蛋白粉喝呀什么，我們還是不主張，因為他的腎臟功能也沒有發(fā)育好，他的消化能力也弱，要循序漸進，不要大量的補充蛋白質(zhì)、脂肪。
蒲公英的作用與功效
蒲公英在平時的生活中是比較常見的，不僅可以直接泡水服用，還可以治療相關(guān)的疾病，作用與功效是非常多的，具有很好的養(yǎng)生和保健價值，因此也受到了很多人的喜愛和關(guān)注，它的作用與功效包括預(yù)防感冒、治療痤瘡、通乳等等。
營養(yǎng)代謝缺乏的飲食建議
營養(yǎng)代謝缺乏疾病病變的相關(guān)證據(jù)如有煙酸維生素B1和葉酸缺乏的營養(yǎng)不良史，營養(yǎng)代謝缺乏導(dǎo)致相應(yīng)功能異常的癥狀和體征，這些可以作為營養(yǎng)代謝疾病伴發(fā)的精神障礙的診斷條件。
大寒過后是新年,滋補強壯好時節(jié)
再過4天就是大寒節(jié)氣了，我們知道大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，大寒一過，意謂著農(nóng)歷己丑年的紀(jì)年過去,進入農(nóng)歷庚寅年的紀(jì)年了，一般來說，大寒多在四九，俗話說“三九四九冰上走”，可想而知，天氣已經(jīng)寒冷到了極點。以下是國家氣象局網(wǎng)上下載的平均氣溫、相對濕度歷史圖。
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