老年人怎樣補鈣
發(fā)布時間：2019-01-1858879次瀏覽
在老年這一階段缺鈣是非常常見的現(xiàn)象，缺乏鈣元素會導致他們骨質(zhì)疏松、腿疼等問題，所以一定要及時補充鈣元素。那么老年人該如何補鈣呢，下邊給大家簡單介紹一些如何補鈣的知識。
一方面就是從飲食入手。建議老年人每天多喝杯純牛奶。牛奶的鈣含量是非常高的，而且非常容易被吸收。老年人每天至少要喝500毫升的純牛奶，才能夠維持人體所需的鈣含量；如果每天不足500毫升，就要補充相應的保健品。
下邊是含鈣高的食物清單：
豆類：常見的豆類包括大豆、黃豆、毛豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等
乳類：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶等。
海鮮類：鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、海參等。
肉類：羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等
水果類：常見的含鈣量高的食物有檸檬、蘋果、黑棗、杏仁、葡萄干、胡桃、核桃、桑葚干、花生、蓮子等食物。
另一方面就是一些老年人常見的補鈣產(chǎn)品。再出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松時，可以選擇一些保健品。正常來講，老年人每天應該補充的600毫克的鈣。對于這些鈣片之類的，建議分兩次服用，每次300毫克，提醒一下老年人因為胃酸比較缺乏，如果一次服用量過大，很可能會導致胃不舒服。另外在選擇鈣片方面，建議選擇以碳酸鈣為原料的不鈣片，并且要富含維生素D，這樣可以幫助鈣元素吸收，而不至于浪費。
以上就是老年人再補鈣方面的一些知識。建議老年人定期去醫(yī)院進行檢查，以確定骨量是否正常。在發(fā)現(xiàn)骨量減少并極易導致骨質(zhì)疏松發(fā)生時，這就需要增加補充骨量藥劑，使得盡可能緩和骨量減少。要特別注意，一些中老年女性50左右期間，她們的內(nèi)分泌越來越少，骨膠原蛋白的合成也變得很少，最容易得骨質(zhì)疏松。所以這一階段的女性尤其要注意補充鈣元素。
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甲醛聞多久會對身體有影響
甲醛聞多久會對身體產(chǎn)生影響并不能一概而論，主要與甲醛的濃度和個人身體對甲醛的耐受力有關。如果甲醛濃度比較低或者身體對甲醛的耐受力比較差，可能在短時間內(nèi)就會對身體產(chǎn)生影響。聞到甲醛后，身體可能出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等癥狀，還可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等癥狀。如果不能及時脫離甲醛超標的環(huán)境，對身體的傷害也會加重，可能損傷人體的神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)，引發(fā)多種疾病。出現(xiàn)甲醛中毒的癥狀后，首先要脫離甲醛超標的環(huán)境，然后根據(jù)自身的癥狀，采取相應的治療措施。
膠原蛋白肽粉過期了還能吃嗎
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解讀營養(yǎng)不良的幾大誘因
隨著社會的發(fā)展，越來越多的疾病出現(xiàn)在我們身邊，給大家的健康造成了很大的威脅，所以要做好疾病的預防措施幫助減少許多不必要的麻煩，下邊給大家解讀營養(yǎng)不良的幾大誘因，希望給大家一些幫助。
營養(yǎng)不良哪些食物不能吃
營養(yǎng)不良哪些食物不能吃?好多患者因為對這些不了解，平時飲食不注意，吃了不應該吃的食物，很容易導致病情加重，為了讓更多營養(yǎng)不良患者更合理的安排自己的飲食，早日康復，下面我們來介紹下營養(yǎng)不良哪些食物不能吃，還要做哪些預防。
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小孩缺鈣怎么辦
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