補(bǔ)鋅的食物有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-01-1852786次瀏覽
微量元素對(duì)我們?nèi)梭w的成長(zhǎng)非常重要，在智力發(fā)育等方面占據(jù)非常大的地位。所以我們必須要保持體內(nèi)的微量元素充分從而維持人的正常生活。就比如鋅元素，那么補(bǔ)鋅的食物有哪些，下邊給大家簡(jiǎn)單普及一下知識(shí)。
一方面鋅元素最常見(jiàn)的存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，像一些牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等都富含鋅元素。動(dòng)物性食品中，每一百克食品中大約富含3至5毫克鋅元素，并且這些動(dòng)物性食物在被人體消化之后所產(chǎn)生的氨基酸還會(huì)促進(jìn)人體對(duì)鋅元素的吸收，這樣可以最大程度滿足人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。相對(duì)于動(dòng)物性食物來(lái)說(shuō)，植物性食物中鋅元素就比較少，這些食物主要有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜等，每一百克植物性食物大約只有1毫克。
另一方面，一些谷類(lèi)食物的鋅元素也是比較豐富的。比如常見(jiàn)的食物糙米含鋅量是比較高的，而其中的鋅元素主要存在于胚部位和谷皮中。如果經(jīng)過(guò)加工會(huì)導(dǎo)致大量鋅元素流失，因此醫(yī)生不建議長(zhǎng)期食用精制米、面，這樣會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)于鋅元素的缺乏，從而影響人體正常智力發(fā)育。此外像一些蓮子、花生、紫菜、海帶等鋅元素都是比較豐富的。
其實(shí)在我們生活中近視眼患者就是普遍缺乏鋅，建議平時(shí)可以多吃點(diǎn)黃豆、紫菜等含鋅量比較豐富的食物。
鋅元素是人體必需的一種微量元素，與人體大腦智力發(fā)育有著密切的關(guān)系，此外常吃含鋅量比較豐富的食物，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、防止病毒入侵、促進(jìn)傷口愈合方面有著非常大的幫助。同時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，盡量依靠食物補(bǔ)充鋅元素，像一些牛奶、雞蛋、禽類(lèi)食物等都是補(bǔ)充鋅元素的天然食物。
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膠原蛋白肽粉過(guò)期了還能吃嗎
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敏感和耐藥是什么意思
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營(yíng)養(yǎng)不良用什么藥好?現(xiàn)在很多的孩子都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良耽誤身體的生長(zhǎng)，這樣的情況下家長(zhǎng)就非常的著急，但是不知道要給孩子吃點(diǎn)什么藥好呢?下面我們一起了解下這個(gè)問(wèn)題吧。?
孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
孕婦營(yíng)養(yǎng)不良一般從飲食上進(jìn)行調(diào)整，飲食上要選擇容易消化吸收的，營(yíng)養(yǎng)含量比較高的物質(zhì)，也要保證蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)注意葉酸的攝入，懷孕早期葉酸的攝入能夠減少發(fā)生神經(jīng)管畸形的概率。造成營(yíng)養(yǎng)不良的原因主要與以下幾方面有關(guān)1、妊娠反應(yīng)明顯，嘔吐頻繁或者惡心導(dǎo)致進(jìn)食欠佳。2、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，消耗增加，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物。如果妊娠反應(yīng)導(dǎo)致，對(duì)于進(jìn)食困難的孕婦需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免因營(yíng)養(yǎng)不良影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，如果與消耗增多有關(guān)，首先從飲食上進(jìn)行調(diào)整。懷孕期間孕婦要堅(jiān)持葷素搭配，粗細(xì)均勻的原則，少量多餐，不能過(guò)于挑食或是偏愛(ài)某種食物，適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入，適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入，常吃富含鐵的食物，少吃刺激性食物才能夠改善營(yíng)養(yǎng)不良情況。
吃榴蓮的好處
吃榴蓮的好處有免疫力提升、預(yù)防便秘、降血壓、滋陰壯陽(yáng)、緩解痛經(jīng)、抗癌等，所以吃榴蓮的好處是非常多的，但一定要注意不能吃太多，榴蓮適量的吃就行了，如果身體有某些疾病的人群吃榴蓮要慎重。
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
臨睡喝牛奶這種生活習(xí)慣，很多人都以為會(huì)導(dǎo)致自己長(zhǎng)胖。其實(shí)在，這種擔(dān)心是多余的，臨睡前喝牛奶不但不會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖，而且還可以幫助患者更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此外，還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。再者，還能夠減少人體對(duì)于重金屬的吸收。因此，臨睡前喝牛奶是非常好的。
多維元素片能長(zhǎng)期吃嗎
如果遵醫(yī)囑吃多維元素片，一般能長(zhǎng)期吃；若不按照醫(yī)生的指導(dǎo)吃多維元素片，則不能長(zhǎng)期吃。具體分析如下：
嬰兒缺鈣的癥狀
嬰兒的身體發(fā)育比較快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也更大，如果說(shuō)父母沒(méi)有注意，就有可能導(dǎo)致缺鈣現(xiàn)象發(fā)生。嬰兒缺鈣是非常嚴(yán)重的，必須要引起足夠的重視，因此了解缺鈣的癥狀很有必要。嬰兒缺鈣往往會(huì)不容易入睡，睡著了也很容易驚醒，夜間還會(huì)盜汗，情緒煩躁不安，前鹵門(mén)閉合的也比較晚，還會(huì)出現(xiàn)厭食偏食的癥狀，如果缺鈣嚴(yán)重，可能會(huì)形成串珠肋。
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營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)不良需要調(diào)整飲食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西；可以采取中藥調(diào)理，或采取推拿等方法增加進(jìn)食；養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣；慎重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪等。1、嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)不良一般多伴有比如營(yíng)養(yǎng)性貧血、微量元素缺乏、進(jìn)食障礙、消化不良，應(yīng)該去除這些病因，同時(shí)調(diào)整飲食，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如營(yíng)養(yǎng)性貧血的孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵劑，微量元素缺乏的孩子要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。2、中藥治療。服用中藥調(diào)理脾胃，也可采用非藥物療法，比如捏脊、小兒推拿、小兒藥物貼敷，增加進(jìn)食的能力。3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食的壞習(xí)慣。4、對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的補(bǔ)充一定要慎重，因?yàn)樾『⒌哪I臟功能沒(méi)有發(fā)育好，消化能力也弱，切忌大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，必須循序漸進(jìn)。
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