缺乏維生素c的癥狀
發(fā)布時(shí)間：2019-01-1759759次瀏覽
維生素作為維持人體正常運(yùn)作的基本物質(zhì)，越來(lái)越受到人們的重視，不過(guò)有些人每天服用復(fù)合維生素片，維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺乏需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，不然會(huì)造成一定的危害和影響，關(guān)于缺乏維生素c的癥狀是很多人都想要知道的，下面一起來(lái)看看吧。
缺乏維生素c的癥狀
1、維生素C缺乏最明顯的癥狀是牙齦發(fā)炎和出血
維生素C補(bǔ)充劑很簡(jiǎn)單，多吃水果和蔬菜，尤其是西紅柿、獼猴桃、土豆和橙子。如果缺乏的是維生素B2，其癥狀主要是“口角不好”，頭部、面部都愛(ài)出油。多用動(dòng)物肝臟、蛋類，也可以口服維生素B2片，另外要戒煙。
2、維生素C缺乏也可能會(huì)引發(fā)血液病
同時(shí)維生素C又叫做抗壞血酸，關(guān)于維生素C的缺乏，必然會(huì)引起血液病，可能開始出現(xiàn)消化不良、躁動(dòng)、面色蒼白、低燒。壞血病的明顯征象依次出現(xiàn)，病人身體的任何部位都可能出現(xiàn)不同程度和大小的出血點(diǎn)。同時(shí)，由于缺乏維生素C，導(dǎo)致體內(nèi)血液中的血酸減少，所有部位都會(huì)出現(xiàn)出血現(xiàn)象，生殖器、尿道、胃腸道和腦膜出血，甚至有一些兒童尿紅細(xì)胞，并伴有巨幼細(xì)胞性貧血。
3、容易出現(xiàn)感冒、牙齦出血、傷口不易愈合
免疫系統(tǒng)弱的重癥患者尤其容易感冒、牙齦出血、身體上不易愈合的傷口、肌肉纖維變性，包括心肌變性、全身虛弱，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)帶來(lái)其他并發(fā)癥，嚴(yán)重?fù)p害其他器官。維生素C能提高機(jī)體免疫功能，緩解緊張。
生活在現(xiàn)代社會(huì)中，上班族容易產(chǎn)生抑郁、沮喪、疲勞等消極情緒，多吃含維生素C的食物有助于改善心理狀態(tài)。每種維生素都有不同的功能，所以維生素C不能代替多種維生素。
此外，隨著維生素C攝入量的增加，其吸收率也會(huì)逐漸降低。不能吸收維生素C會(huì)刺激腸道引起腹痛和腹瀉。即使吸收較多，進(jìn)入血液循環(huán)后，也會(huì)更快排出尿液，因此不能長(zhǎng)期服用太多的維生素C。
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維生素c片的作用有哪些
維生素C片既有保健作用，又有藥理作用，維生素C片有補(bǔ)充身體維生素的作用，可用于治療維生素C缺乏癥，可以治療壞血癥，亦可用于出血性疾病。維生素C可增加身體的免疫力，可以起到抗病、防病的作用，經(jīng)常吃含有維生素C高的食物，有利于消化功能的吸收。天然的維生素C，可以起到抗氧化作用。維生素C有止血、凝血的作用，可以用于能量丟失以及出血病癥的輔助治療。藥用的維生素C和天然的維生素C有一定區(qū)別，用于保健作用的維生素C，是天然維生素C為主的，當(dāng)人體生病所需要維生素C時(shí)，主要用的是藥物。
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維生素B1和維生素B6一起吃的作用
維生素B1和維生素B6一起食用，作用是補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素B1和維生素B6，維生素B1可以治療腳氣病、神經(jīng)損傷、神經(jīng)衰弱等。長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群，補(bǔ)充維生素B1可以緩解神經(jīng)錯(cuò)亂，糾正失眠多夢(mèng)癥狀。維生素B6能抑制胃酸，可以治療各種原因引起的反胃、嘔吐等癥狀，同時(shí)能夠治療脂溢性皮炎以及痤瘡等皮膚疾病。有大腦神經(jīng)系統(tǒng)的損害，同時(shí)又出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀，可使用維生素B1和維生素B6一起治療?；加薪箲]、抑郁的老年人，經(jīng)常服用維生素B6和B1，既能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用，又可以緩解眩暈癥狀。
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生西紅柿的功效與作用
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長(zhǎng)期吃生菜有什么好處
長(zhǎng)期吃生菜一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、輔助減肥、調(diào)理脾胃、排毒利尿、促進(jìn)發(fā)育等好處，建議適量食用。
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茶葉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，首先是茶葉的功效，含有單寧酸，可以預(yù)防中風(fēng)；含有氟化物可以預(yù)防牙齒疾??；此外，還可以抗衰老以及消炎殺菌。雞蛋的功效就是含有豐富的氨基酸、微量元素以及蛋白質(zhì)。茶葉蛋還具有提神醒腦跟消除疲勞的功效。
老年人缺鉀吃哪些好
老年朋友缺鉀首先要明確是什么原因，是身體原因還是因?yàn)槲覀兩攀持醒a(bǔ)充不足原因，鉀相比鐵和鈣來(lái)說(shuō)其實(shí)食物當(dāng)中含量比較均衡，像我們經(jīng)常吃到的谷物、動(dòng)物性食物、菌藻類、蔬菜，像蔬菜里面含鉀就相對(duì)比較高，薯類，紅薯、土豆等等，這些鉀都含有較豐富。如果是老年朋友確定自己缺鉀，一定要先確定補(bǔ)什么，如果是沒(méi)有被確定，那您就是均衡膳食就可以，鉀來(lái)源也很豐富，這個(gè)時(shí)候老年朋友我覺(jué)得存在的問(wèn)題是膳食不均衡，這些食物可能攝入不是那么全面，蔬菜有朋友就是覺(jué)得綠葉菜牙齒不好，經(jīng)常塞牙就不吃；像水果又有覺(jué)得擔(dān)心血糖會(huì)高，水果會(huì)不會(huì)太甜，可能吃的也比較少；那土豆有老年朋友說(shuō)，它不是糧食，又不是菜，不喜歡吃，其實(shí)這正說(shuō)明土豆的好處，它含鉀不但高，而且它有糧食里所含的碳水化合物，也有著蔬菜里頭所含的維生素C。所以我建議大家尤其老年朋友，還是要吃一些薯類，只要是您做到膳食相對(duì)平衡，哪怕不能保證每天平衡，在五天之內(nèi)能夠做到這五大類食物普遍攝入，其實(shí)鉀缺乏可以改進(jìn)。
雞蛋加啤酒的功效有哪些
一般情況下，雞蛋加啤酒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)胃黏膜、提振精神、活血化瘀、減肥美顏等功效，建議適量攝入。具體分析如下：
什么是碳水化合物
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成的一類物質(zhì)，由于它所含的氫氧的比例為2：1，和水一樣，故稱為碳水化合物。碳水化合物包括單糖、雙糖和多糖，所以也叫糖類物質(zhì)。由一個(gè)分子組成的糖為單糖，包括葡萄糖、果糖和半乳糖。由兩個(gè)單糖組成的糖為雙糖，包括蔗糖、麥芽糖和乳糖。蔗糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)果糖組成。乳糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)半乳糖組成。麥芽糖是由兩個(gè)果糖組成，淀粉是由成千上萬(wàn)個(gè)葡萄糖連成串組成，故稱其為多糖。無(wú)論是雙糖還是多糖，經(jīng)過(guò)消化吸收以后，都要分解成單糖，才能被腸道吸收入血。碳水化合物人是人類能量的主要來(lái)源，其中的葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)素，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)化學(xué)變化，生成二氧化碳和水，放出熱量，1克碳水化合物可以釋放4千卡的熱量。碳水化合物也是構(gòu)成人體器官和組織的必需成分。食物中應(yīng)該含有一定比例的碳水化合物，如果體內(nèi)碳水化合物的含量不足以滿足能量的消耗，則會(huì)消耗蛋白質(zhì)及肌肉組織提供熱量。當(dāng)碳水化合物進(jìn)一步缺乏時(shí)，可以分解脂類供能，同時(shí)產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致高酮酸血癥，每天應(yīng)該至少攝入50到100克可以消化的碳水化合物，以預(yù)防碳水化合物缺乏癥。
坐月子可不可以吃紫糯米
紫糯米是很好的一個(gè)糧食種類。因?yàn)樗饕幸恍┭a(bǔ)血的功效，所以，我們也是建議孕婦可以在熬粥的時(shí)候適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)。但是，因?yàn)檫@個(gè)紫糯米，它是屬于黏性的食物，所以長(zhǎng)期大量的食用。尤其是大量的食用以后，會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋幸恍ば缘氖称?，比如年糕、元宵、湯圓，大量的食用以后，它會(huì)引起消化不良。所以，孕婦容易反酸，胃腸功能不適甚至嚴(yán)重情況下，還會(huì)加重她的早孕反應(yīng)、妊娠反應(yīng)。另外，一些控制血糖水平的這種孕媽媽，不建議用紫糯米，來(lái)作為主要的食物。因?yàn)樗膊蝗菀紫?，但是，如果在產(chǎn)后失血比較多，或者是有貧血的病人的時(shí)候，可以在碳水化合物的食物，比如米飯里頭，加少許的紫糯米，或者是做成菜來(lái)少量的食用，完全可以。
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干筍和鮮筍哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)
作為菌類或者筍類，干類制品會(huì)損失一些#水溶性維生素#，比如維生素C，但是同時(shí)也會(huì)增加一些有利于身體吸收的維生素D等成分。干類制品和新鮮食材，在食用的過(guò)程當(dāng)中，不用太過(guò)于糾結(jié)，二者各有利弊。但是總的來(lái)說(shuō)，食材在經(jīng)過(guò)曬制以后，就會(huì)慢慢失去水分，在失去水分的同時(shí)，又可以得到很好的保存。在這個(gè)時(shí)候，不用糾結(jié)筍類是干筍或者是鮮筍，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)的需要，來(lái)進(jìn)行選擇；在營(yíng)養(yǎng)方面，如果既想要吃干筍，但是又覺(jué)得只吃干筍，會(huì)缺乏對(duì)于維生素C的補(bǔ)充，就可以在吃干筍的過(guò)程當(dāng)中，再額外炒兩盤青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一個(gè)水果，來(lái)進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。
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芽菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
傳統(tǒng)的芽菜包括黃豆芽、綠豆芽。干黃豆和干綠豆中的維C含量非常少，幾乎可以忽略不計(jì)；但是把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，維C含量就變成原來(lái)豆子的八倍，具有清熱解毒的作用；不但提高其水分，同時(shí)提高水溶性維生素的含量。把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，可以用作炒菜。在綠葉菜不夠豐富的環(huán)境中，用芽菜來(lái)臨時(shí)替代一部分的蔬菜，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，芽菜還含有豐富的礦物質(zhì)。雖然這時(shí)候芽菜的礦物質(zhì)比干豆的量少一些，但是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)還是同時(shí)存在，任何人都可以食用。所以，在日常生活中，建議人們?cè)诔渣S豆和綠豆的同時(shí)，也要注意吃一些黃豆芽和綠豆芽。這樣能夠使身體補(bǔ)充更加充足、更加豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也更有利于身體健康。
適合夏季喝的果蔬汁有哪些
進(jìn)入夏季，要多吃些瓜類的食物，這是因?yàn)楣项惔蠖嗄芮鍩崂麧瘢瑤椭懦舅?，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。
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