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遇到好吃美味的食物，相信大家都會(huì)多吃一些，正是因?yàn)橛羞@樣的心理，很多人都會(huì)發(fā)生積食，胃部特別難受，并且還會(huì)肚子疼，惡心等等，讓自己的身體健康受到了很大的影響，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，工作還有生活也會(huì)被打亂，那么大人積食究竟該怎么辦？

一、積食的癥狀
　　積食會(huì)增加腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、皮色發(fā)黃、精神萎靡等癥狀，對(duì)健康帶有一定的危害。要是患者的積食超過(guò)半個(gè)月，或者一個(gè)月內(nèi)發(fā)生了3次及以上，就能斷定為消化不良，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)檢查治療。
　　二、治療積食的辦法
　　1、按摩緩解
　　大人出現(xiàn)了積食對(duì)健康的影響有著不可想象的后果，使用補(bǔ)脾經(jīng)局部按摩的方法，就能對(duì)病情有一定的緩解，或是使用清胃經(jīng)進(jìn)行調(diào)理以及按摩，之后的效果都比較不錯(cuò)，每次按摩時(shí)間再15分鐘就行。

如果出現(xiàn)了積食的現(xiàn)象，選擇使用穴位按摩，能夠緩解身體不適的癥狀，對(duì)及時(shí)的治療都有很好的效果，大人如果出現(xiàn)了積食的癥狀，選擇使用胸部肌肉按摩的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，效果是比較好的。
　　大人如果出現(xiàn)了明顯的積食和消化不良的現(xiàn)象，也可以選擇使用右上腹部位到下腹部位進(jìn)行反復(fù)按摩的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，有效的促進(jìn)食物的消化和吸收，可以有效的避免出現(xiàn)腹部疼痛和消化不良的癥狀。

2、飲食注意
　　晚飯吃的清淡些，少一些；以粥、湯和青菜為主，晚飯避免油膩和大魚(yú)大肉這種。同時(shí)，吃晚飯的時(shí)間稍微提早一些，五六點(diǎn)鐘開(kāi)始做飯，菜品內(nèi)容不復(fù)雜，晚上六七點(diǎn)前吃完飯。
　　3、多加運(yùn)動(dòng)
　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天吃完飯以后要做運(yùn)動(dòng)，最好是慢走半個(gè)小時(shí)，如果是在辦公室不能慢走要盡量的站立20分鐘，可以避免積食，促進(jìn)消化。平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。