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當身體中缺乏微量元素，或者精神過于緊張，睡眠不足，導致植物神經(jīng)紊亂時，就可能會讓舌頭出現(xiàn)潰瘍的癥狀，此時特別影響進食，無論吃冷的食物還是熱的食物都會有明顯的疼痛感覺，甚至說話也會含混不清，那么，舌頭經(jīng)常潰瘍怎么辦呢？

一、補充微量元素
　　有些人舌頭潰瘍主要是因為身體中缺乏微量元素導致的，比如鋅，鐵，葉酸，維生素b12等，如果舌頭潰瘍反復出現(xiàn)，建議去醫(yī)院做一個微量元素的檢測，針對缺少的微量元素及時補充就可以緩解癥狀。
　　二、保證充足的睡眠
　　因為經(jīng)常熬夜加班，睡眠不足等，都容易因為上火而導致舌頭潰瘍，所以保證充足的睡眠時間，也可以有效的緩解舌頭潰瘍的癥狀，建議每天晚上10點半以前入睡，每天保證8個小時的睡眠時間。

三、食療
　　1.生地青梅飲
　　把生地，石斛，甘草，青梅加水煎煮20分鐘后去渣取汁飲用，每天一劑，分兩三次服用，連續(xù)數(shù)日就可以讓舌頭潰瘍癥狀好轉(zhuǎn)。
　　2.生地蓮心湯
　　把生地，蓮子心和甘草一起加水煎煮，去渣留汁飲用，可以起到養(yǎng)陰清熱的作用，一般每天一劑，連續(xù)服用幾天后，對于舌頭潰瘍的反復發(fā)作就能起到很好的抑制作用。
　　3.蓮子甘草茶
　　當舌頭潰瘍的時候，可以把蓮子，甘草和綠茶一起放到茶杯中，用開水浸泡代茶飲用，可以起到清心泄熱的作用，對舌頭潰瘍能起到很好的治療作用。
　　4.竹葉通草綠豆粥
　　把淡竹葉，通草和甘草剁碎，裝入紗布袋中，和綠豆，粳米一起放入鍋中加清水泡30分鐘后，再用大火煮開，文火慢燉成粥，早晚服用，可以起到清熱瀉火的作用，對于因為上火引起的舌頭潰瘍有很好的治療作用。

5.五倍子蜂蜜綠茶飲
　　因為上火引起的舌頭潰瘍時，可以用五倍子加水煮沸，再加入綠茶，等水溫后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，五分鐘后慢慢的喝下，連續(xù)服用幾天，就能起到清熱下火、潤腸通便的作用，對于上火引起的舌頭潰瘍也有緩解作用。