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吃飯的時候，食物的種類比較多，再加上暴飲暴食，結果就出現(xiàn)了積食的癥狀，那么為了緩解積食給身體帶來的不適，可以選擇多喝熱水的方式來緩解，加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，從而將人體中的廢物盡快的排出體外。平時還要注意少食油膩、辛辣刺激等食物。

積食一般發(fā)生在嬰幼兒身上的時候會比較多，當然大人也會有積食的時候，也許是因為工作壓力大，生活節(jié)奏快，生活沒有規(guī)律，吃飯不能按時，由于吃飯的不當，結果導致胃部不舒服，就形成了積食。那么出現(xiàn)積食怎么辦？
　　1.多喝熱水
　　水是人體絕對不可缺少的，有句養(yǎng)生的話，每天保證八杯水，身體才健康?？梢娝畬ι眢w的重要性，同時水還能緩解身體出現(xiàn)的很多癥狀，比說說感冒了需要多喝水，那么如果出現(xiàn)積食，也需要多喝水，喝水可以幫助身體新城代謝，讓腸胃蠕動加快，從而把身體里的毒素盡快的排出體外。喝水講究的是喝白開水或者是水溫適合的熱水，不要為了解渴經常喝一些冰鎮(zhèn)的冷水，對身體不好。那么出現(xiàn)積食的時候，可以多喝熱水來緩解癥狀，小孩兒和大人都適用。
　　2.飲食上要注意
　　出現(xiàn)積食，這個時候本身就給人體的腸胃帶來了負擔，很多食物不能得到及時的消耗，感覺身體不舒服。那么這個時候，可不能再吃一些油膩，油炸，辛辣刺激性的食物，這樣的話會增加胃部的負擔，讓積食的癥狀會更加嚴重。所以說要飲食清淡，少食多餐，在積食沒有得到緩解的情況下，盡量減少飯量，少吃一點。多吃點帶湯帶水的食物。這樣也是對緩解積食的癥狀起到很好的作用。
　　3.按摩腹部
　　如果出現(xiàn)積食，除了飲食上注意以外，還可以借助物理的效應來緩解癥狀，比如說可以在腹部放個暖水袋，讓腹部不要著涼，腹部暖和了，對消食也是有好處的。除此之外，再加上按摩，按摩的手法可以咨詢一些專業(yè)的按摩人士，讓后對腹部進行按摩，按摩可以促進腸胃蠕動，然而就可以快速的消化食物。積食的癥狀也會相應的減輕。