紅棗一天吃多少最好

發(fā)布時(shí)間：2019-01-1059197次瀏覽

紅棗作為甜食，是一種適應(yīng)性強(qiáng)、種植范圍廣的溫帶作物。紅棗所含的蘆丁是一種軟化血管、降低血壓的物質(zhì)，對高血壓具有預(yù)防和治療作用。那么，一天吃多少顆紅棗最好？

吃新鮮的紅棗常常有助于預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中含有大量不溶性纖維素，可減少肝、腸循環(huán)中膽汁酸的反流，減少膽汁中的膽汁酸含量，在一定程度上可減少結(jié)石形成的可能性。
　　但過量食用紅棗會(huì)損害消化功能，紅棗可以經(jīng)常地吃，但切不能過量食用，否則會(huì)損害消化功能，引起便秘等疾病。此外，紅棗糖分十分豐富，特別是制作成零食的小棗，不適合糖尿病患者食用，以免增加血糖，惡化患者病情。如果吃了太多的棗子，而且喝的水不夠多的話，會(huì)有蛀牙的傾向。

對于脾胃虛弱的人，應(yīng)在正常水平攝入量下減少棗的攝入量；對于剛做過手術(shù)的病人或者剛分娩完的婦女來說，有必要在正常服用紅棗量的基礎(chǔ)上有所增加。一般紅棗的食用量，一天吃十個(gè)左右的棗是比較合適的。
　　由于鮮棗皮含有大量不溶性纖維素，進(jìn)食時(shí)盡量不要“吞咽”，慢吞吞，否則會(huì)引起腹脹等不適感。其實(shí)，慢慢咀嚼也是釋放壓力、平靜情緒的一種方式。同時(shí)，不要空腹或睡前吃新鮮的棗子，否則會(huì)有燒心的感覺，上班族最好在上午10：00或下午3：00-4：00將新鮮的紅棗作為加餐水果。

此外，新鮮的棗是甜的、多汁的，但不能長久保存，在室溫下幾天內(nèi)就會(huì)失去清脆的味道。放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維生素C的流失，所以說，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
　　因此，我們沒有規(guī)定必須要怎么吃紅棗，所以大家要根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況為參考來科學(xué)合理地食用紅棗。

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