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很多女人都經(jīng)歷過痛經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)感到隱隱的疼痛，情況嚴(yán)重的女性還會(huì)暈倒，所以女性一定要在日常的生活中，做好各種保養(yǎng)身體的工作，避免總是出現(xiàn)痛經(jīng)的發(fā)生，緩解其帶來(lái)的不舒服感，下文為大家介紹怎么樣緩解痛經(jīng)？

1.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，各種礦物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)患者很有幫助，因?yàn)殁}、鉀、鎂等礦物質(zhì)也可以緩解經(jīng)期疼痛。經(jīng)常服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性，痛經(jīng)發(fā)生的幾率就會(huì)減少。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣，痛經(jīng)的女性朋友，一定要在經(jīng)前和月經(jīng)期間，增加鈣和鎂的攝入量。

2.服用維生素

很多的女性朋友都非常注意自己的健康，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之，很少發(fā)生痛經(jīng)的情況，所以有痛經(jīng)情況的女性，也要多多的服用維生素。

3.控制飲食

如果女性朋友想緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食不能消除經(jīng)期疼痛，但它對(duì)改善全身健康有神奇的作用。特別是青春期的女孩，應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而不是挑食，同時(shí)，避免吃甜的或咸的垃圾食品，這些食物會(huì)使女性身體出現(xiàn)脹氣的情況，也會(huì)帶來(lái)極大的不舒服感。

4.避免接觸含咖啡因的食物

咖啡、茶、可樂和巧克力等食物中的咖啡因會(huì)讓大家感到緊張，并可能導(dǎo)致月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應(yīng)避免含有咖啡因的各種食物。

5.喝適量的蜂蜜

痛經(jīng)患者可以每天喝一些蜂蜜，這樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

要想更好的治療痛經(jīng)，必須找出痛經(jīng)背后的原因，同時(shí)還要做好護(hù)理的工作，保暖工作十分重要，不能因?yàn)閻勖溃屪约菏軟?，如果總是著涼，是?huì)加重痛經(jīng)情況的。