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便秘，在當(dāng)下不僅僅是中老年人普遍存在的問題，很多年輕人，小孩子也會存在便秘的困擾，然而，便秘的治療不僅局限于用藥，在生活和飲食方面的調(diào)節(jié)也有著非常大的作用，那么治療便秘的最佳方法是什么呢？

1、多喝水
　　便秘患者，應(yīng)該都有這個(gè)常識，多喝水，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善腸道缺水的現(xiàn)象，滋潤腸道，軟化大便，緩解大便干燥，能有效的治療便秘。成年人正常的飲水量是在2000mL左右，飲水量正常，排便也會輕松許多。
　　2、多吃蔬菜
　　蔬菜是每日餐桌上，不能缺少的，對于便秘的患者要有選擇的吃，盡量避免油膩的，脂肪含量較高的肉類和湯類，多吃新鮮的蔬菜瓜果，比如韭菜、芹菜、青菜、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜、冬瓜等，多吃一些，能夠使大便軟化，促進(jìn)排便功能，緩解便秘。

3、不吃零食
　　很多人是零食的熱衷者，特別是年輕人，幾乎每天都離不開零食，然而，零食不僅沒有營養(yǎng)，其中的高熱量，過多的添加料都會造成對腸道的刺激，比如餅干、薯片、蛋糕、鴨脖、飲料等，長期食用的話，不僅容易長胖，還會造成便秘。
　　4、規(guī)律飲食
　　不規(guī)律的飲食，是導(dǎo)致腸胃吸收消化功能的主要原因，腸胃消化功能減弱，便秘發(fā)生的幾率就會加大，經(jīng)常飽一頓，饑一頓的人，身體的飲食和排泄需求不能形成規(guī)律，長期下去，腸胃功能就會比較遲鈍，出現(xiàn)便秘的情況就會比較頻繁。

5、多吃發(fā)酵類食品
　　發(fā)酵類的食品中有很多的益生菌，益生菌的生長與繁殖，是腸道功能非常需要的，比如酸奶、腐乳、奶酪、乳酸菌飲品、酵素等這些食品，其中大量的有益菌群，能夠幫助腸道功能的正常運(yùn)行，減少便秘的發(fā)生。