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對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人群，特別是對(duì)于每天都面對(duì)電腦的辦公室工作人員來(lái)說(shuō)，經(jīng)常遭受頸部和肩部疼痛，因?yàn)樗麄兛偸潜３忠粋€(gè)姿勢(shì)，活動(dòng)量少。在這種情況下，就會(huì)造成頸部肌肉僵硬，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頸肩痛，那么頸肩痛可以熱敷嗎？

頸肩痛是可以通過(guò)熱敷緩解疼痛的，它可以通過(guò)放松肌肉，驅(qū)除寒冷和濕氣，以及加強(qiáng)血液循環(huán)來(lái)緩解頸部和肩部疼痛的癥狀?，F(xiàn)在還有很流行的一種方式，炒鹽熨敷法，也是一種熱敷遠(yuǎn)離，可以在家中嘗試，方法非常簡(jiǎn)單，對(duì)于辦公室工作人員的頸肩疼痛主要是由于長(zhǎng)期保持坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致僵硬頸部和肩部肌肉和血液循環(huán)受阻。鹽具有加熱時(shí)不易冷卻的特性，將熱鹽施加到頸部和肩部，這將加熱局部組織，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的功能，擴(kuò)張毛細(xì)血管，并加速血液循環(huán)。肌肉緩慢放松和彈性，可以消除疲勞，改善頸部和肩部疼痛。

頸肩疼痛還要警惕這三種疾病的發(fā)生：
　　1、頸椎病
　　頸椎病患者可能有頸肩痛癥狀，患有嚴(yán)重疾病的患者也可能出現(xiàn)頭暈和疲勞等癥狀。每個(gè)人都應(yīng)該了解頸椎病的癥狀，做好頸部和肩部的護(hù)理工作，并經(jīng)常鍛煉頸部和肩部促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉僵硬度。
　　2、肩周炎
　　頸肩部疼痛可能是肩周炎，嚴(yán)重的疾病患者會(huì)有劇烈疼痛，肩部炎癥主要發(fā)生在中老年人身上，經(jīng)常生活在潮濕的環(huán)境中，很容易誘發(fā)肩周炎，而且身體暴露在寒冷和潮濕的環(huán)境中容易導(dǎo)致肩周炎。

3、頸肩部韌帶拉傷
　　頸部和肩部韌帶拉傷容易引起頸肩痛，患者應(yīng)做好頸肩部保養(yǎng)，減少外傷，經(jīng)常鍛煉頸部和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，平時(shí)要注意保暖。
　　按摩腰部：雙手舉過(guò)頭，掌心向上抬頭仰視手背5秒鐘。可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次，每次20分鐘，堅(jiān)持就會(huì)有效果。